Wir empfehlen, jeden Tag alle sechs Nupo Diet Portionen zu konsumieren, unabhängig davon, ob du zu Abend isst oder nicht. Das liegt daran, dass Nupo Diet so konzipiert und optimiert ist, dass es deine gesamte tägliche Ernährung ersetzt, nicht nur einen Teil davon. Die Nährstoffzusammensetzung ist daher nur dann optimal, wenn du alle sechs Portionen pro Tag zu dir nimmst, egal ob du dich für unsere Suppen, Shakes oder Mahlzeiten entscheidest.
Es ist fast unmöglich, die Nährstoffe aus ein oder zwei Shakes durch die Nährstoffe zu ersetzen, die du möglicherweise aus einer normalen Mahlzeit erhältst. Das bedeutet, dass dir einige essentielle Nährstoffe fehlen, um den Bedarf deines Körpers zu decken. Wenn du während deiner Gewichtsabnahme nicht die optimale Ernährungs-zusammensetzung erhältst, besteht deine Gewichtsabnahme eher aus Protein und Flüssigkeit als aus Fett. Dies bedeutet, dass du teilweise erleben kannst, dass du das verlorene Gewicht schnell wiedererlangst und auch Muskelmasse verlierst, die dir zuvor geholfen hätte, mehr Kalorien zu verbrennen. Deswegen; sechs Shakes pro Tag – unabhängig davon, ob du Nupo und dein Abendessen kombinierst oder nicht. Es ist besser, die zusätzlichen Kalorien zu sich zu nehmen, die dein Abendessen enthält, als auf die essentiellen Nährstoffe zu verzichten, die zu einer optimalen und dauerhaften Gewichtsabnahme beitragen.
Wenn du dich dafür entscheidst, Nupo und Abendessen zu kombinieren, ist die Hauptregel: Kohlenhydrate zu vermeiden. Der Verzehr von Kohlenhydraten führt dazu, dass du nicht in die Ketose eintreten kannst.
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Kohlenhydrate sind in allen Getreideprodukten enthalten – z.B. Nudeln und Brot – die ansonsten großartige Quellen für Mineral- und Ballaststoffe sein können, aber während des Gewichtsverlusts mehr Kohlenhydrate enthalten, als du zu dir nehmen solltest. Vermeide Hülsenfrüchte wie Erbsen, alles, was Zucker enthält und gebackenes Wurzelgemüse – z.B. Kartoffeln, Petersilie, Pastinaken und Karotten. Rohe Karotten können gegessen werden, aber gebackene Karotten haben einen hohen glykämischen Index und stören die Ketose und deinen Blutzucker.
Ja! Die benötigte Energie ist bereits in deinen Fettreserven gespeichert. Dein Körper hat dieses Fett für einen Tag gespeichert, an dem du in einen Kaloriendefizit gehst – und dieser Tag könnte heute sein! Bei einer reinen Nupo-Diät dauert es jedoch einige Tage, bis du spürst, dass dein Körper beginnt, diese Energie zu nutzen. Wenn der Körper von der Verwendung von Kohlenhydraten als primäre Energiequelle auf die Verwendung von Fett umschaltet, kann es dazu kommen, dass du dich dich ein wenig schwächer fühlst.
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Wenn du normales Essen isst, dann ist das richtig. Es wäre nicht gesund, ein so drastisches Energiedefizit zu haben, da du bei einer normalen Ernährung unter 1300 kcal einfach nicht das erforderliche Ernährungsprofil erhältst. Doch mit Nupo Diet erhältst du jeden Tag alle Nährstoffe aus den sechs Nupo Diet Portionen und brauchst dir daher keine Sorgen zu machen!
Nein. Es sind nicht nur die lebensnotwendigen Vitamine und Mineralstoffe, die die optimale Voraussetzungen für eine Gewichtsabnahme schaffen. Es sind auch die essentiellen Fettsäuren, Ballaststoffe und Proteine, die nicht durch Vitaminpillen abgedeckt werden.
Nein. Nupo Diet ist ein vollständiger Mahlzeitenersatz, während Nupo One Meal ein einzelner Mahlzeitersatz ist.
One Meal Riegel und Fertiggetränke sind für nach der Nupo-Diät und beim Umstieg auf „normale Nahrung“ gedacht, bei der es vielen schwer fällt, den Überblick über ihre Kalorienzufuhr zu behalten. One Meal kann 1-2 deiner drei Hauptmahlzeiten ersetzen und sorgt dafür, dass du ca. 200 kcal pro Mahlzeit erhältst. Da One Meal für nach dem Abnehmen gedacht ist, enthalten sie mehr Kohlenhydrate als Nupo Diet. Aus diesem Grund wirst du niemals in Ketose geraten, wenn du Nupo One Meal als Ersatz für Nupo Diet verwendest. Ketose ist nicht erforderlich, um abzunehmen – aber es geht viel schneller. Darüber hinaus erzeugt Ketose ein Sättigungsgefühl, was Gold wert ist bei einer Diät!
Ein einziges One Meal entspricht zwar in Bezug auf die Kalorien zwei Diet Portionen, doch in Bezug auf den Nährwert können sich diese beiden nicht gegenseitig ersetzen.
Beim Valentinstag geht es aber nicht nur um Blumen und Pralinen – auch wenn wir uns gegenseitig etwas Gutes tun, können wir uns dabei unterstützen, unsere Ziele zu erreichen. Zum Beispiel kann es sein, dass du wieder in Form kommst, nachdem du deine Prioritäten eine Zeit lang vernachlässigt hast. Es kann schön sein, Aktivitäten mit denen zu machen, die du magst. Am Valentinstag kannst du – zusammen mit deinem/r Partner/in oder besten Freund/in – Ziele festlegen, um einige neue lustige Aktivitäten durchzuführen, die euch ins Schwitzen kommen lassen. Ihr könnt euch gegenseitig herausfordern, lustige Aktivitäten zu finden, die ihr gemeinsam ausführen könnt. Wenn dir ruhigere Aktivitäten, die kein Umziehen erfordern, besser gefallen, kann eine Runde in der Kegelbahn auch ein wenig Schweiß auf deine Stirn bringen sowie ein wenig Muskelkater in Gesäß- und Oberschenkel verursachen. Es liegen oft ein paar Jahre zwischen meinen Bowlingrunden und ich bin jedes Mal wieder überrascht, wie schnell ich davon am nächsten Tag einen Muskelkater bekomme.
Wie feierst du dieses Jahr den Valentinstag? Ich werde den Tag mit einer flotten Joggingrunde von ein paar oder fünf Kilometern beginnen und dann wahrscheinlich eine Stunde im Fitnessstudio verbringen. Ich habe meinen regulären Trainingspartner – mit dem ich 3-4 Mal pro Woche trainiere – also werden wir natürlich auch an diesem Tag zusammen trainieren. Der Valentinstag liegt mitten in den Winterferien meiner Jungs, daher möchte ich vorrangig lustige und aktive Dinge mit meinen kleinen Räubern unternehmen. Ich denke, wir werden vielleicht ins Schwimmbad gehen oder uns an der Skipiste in Amager versuchen. Ich denke, das Wetter entscheiden wird, ob wir draußen oder drinnen sein werden. Was auch immer du am Valentinstag tust, ich hoffe, dass du es mit einem oder mehreren Menschen machst, die du liebst und dass du einen schönen Tag haben wirst – vielleicht mit ein paar Schweißperlen auf der Stirn.
Es ist zweifellos eine Herausforderung, ein Festival zu besuchen und dabei einen gesunden Lebensstil zu bewahren. Obwohl du gesund leben möchtest, kann dies schwierig werden, sobald du das Festivalgelände betrittst und die Party beginnt. Wenn du gerade mit einer Diät begonnen hast, kann es schwierig sein, loszulassen und einfach nur zu feiern. Die meisten Menschen, denen ich beim Abnehmen helfe, haben Angst, wieder zuzunehmen. Sie zwingen sich viele Einschränkungen auf und vergessen, ihr Leben zu leben. Oft höre ich mich meinen Kunden sagen, dass eine Party oder ein schöner Urlaub auf lange Sicht nicht viel bedeuten. Es ist wichtig, dass du zum Ende der Party oder des Urlaubs auf die gesunde Spur zurückkehrst. Es kann sein, dass du ein oder zwei Kilo zugenommen hast und dich nicht so gesund fühlst, wie du es normalerweise tust. Wenn du aber wieder in den Alltag und zu gesunden Gewohnheiten zurückkehrst, bist du schnell wieder am Ausgangspunkt. Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen den Entscheidungen zu finden, die du triffst. Es sollte Raum für Spaß da sein, mit allem, was dazu gehört, aber wenn du jeden Tag „Spaß“ hast und ungesunde Entscheidungen triffst, wird dies letztendlich Konsequenzen für dein Gewicht haben.
Die One Meal-Serie von Nupo passt perfekt ins Festival-Gepäck. One Meal-Riegel und -Shakes können verwendet werden, um ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag zu ersetzen, wenn du die schlanke Linie beibehalten möchtest. Du kannst die One Meal-Produkte auch als Snack verwenden, für den kleinen Hunger zwischendurch, bei dem du dich nicht unbedingt auf deinen Kalorienhaushalt konzentrieren möchtest. Wenn du eine Mahlzeit durch ein One-Meal-Produkt ersetzt, erhältst du dabei nur etwa 200 Kalorien.
Du kannst dir ein Festival-Set zusammenstellen. Wenn du Kinder hast, die auf ein Festival gehen, ist es naheliegend, ihnen ein kleines Depot mit One Meal-Riegeln und -Shakes mitzugeben. Wir Eltern brauchen uns normalerweise keine Sorgen darum machen, ob die jungen Leute beim Festival genug zu trinken bekommen. Es ist eher die feste Nahrungszufuhr, die während eines Festivals zu kurz kommt.
Wenn du abnehmen möchtest oder einfach nur dein Gewicht stabil halten möchtest, gibt es zwei verschiedene Bereiche, die du im Blick behalten solltest. Einer ist deine Kalorienaufnahme und der andere ist deine körperliche Aktivität. Wenn du Gewicht verlieren willst, muss deine Kalorienaufnahme geringer sein als dein Kalorienverbrauch. Wenn du das Gewicht halten willst, muss deine Kalorienaufnahme und dein Kalorienverbrauch ausgewogen sein. Du musst also deine Kalorienaufnahme reduzieren, wenn du Gewicht verlieren möchtest, oder dein Aktivitätsniveau erhöhen, oder eine Kombination aus beidem. Wenn du auf einem Festival bist, ist es naheliegend, die körperliche Aktivität zu steigern und die zusätzlichen Kalorien wegzutanzen, damit du dir keine Sorgen um dein Gewicht machen musst, während du Spaß hast.
