Du oppnår kaloriunderskudd hvis du spiser mindre enn du forbrenner, og du kan også oppnå kaloriunderskudd hvis du øker forbrenningen ved å øke den fysiske aktiviteten. Du må imidlertid trene mye før du kan se det på vekten. Det er ikke nok å gå på treningssenteret to ganger i uken i en time. Kombinerer du derimot økt aktivitetsnivå med reduksjon i kaloriinntaket, vil du se resultater. På sikt er kombinasjonen av økt aktivitet og sunt kost, den sunneste måten å gå ned i vekt på. Fysisk aktivitet er også superbra for å opprettholde vekttap. Nupo VLCD-diett kan brukes uavhengig av om du trenger å gå ned 5 eller flere kilo. Følger du dietten og inntar de seks shakene/måltidene, er du garantert et kaloriunderskudd og du vil derfor gå ned i vekt. Nupo er verdens eldste og best dokumenterte VLCD-diett, utviklet av leger for vekttap. Ønsker du å kvitte deg med de siste kiloene før du hopper i bikinien, er Nupo VLCD-diett et godt alternativ. Du slipper å tenke på mat mens du går ned i vekt, for med Nupo VLCD-diett får du all den næring du trenger. Du kan være fysisk aktiv mens du bruker Nupo VLCD-diett. Du må selvfølgelig være oppmerksom på hvordan du har det og stoppe aktiviteten hvis du føler deg uvel. Du får i overkant av 700 kalorier når du utelukkende spiser/drikker Nupo VLCD-diett
Hvis du ønsker å oppnå varig vekttap, kan det enkelt gjøres med Nupo. Du legger ikke automatisk på deg den tapte vekten igjen når du er ferdig med dietten. Du vil få tilbake noe av den tapte vekten, blant annet på grunn av mat i mage og tarm, og fordi du fyller opp energilagrene når du begynner å spise vanlig mat. Du bør regne med en vektøkning på mellom 1-1,5 kilo. Det som er avgjørende for et permanent vekttap, er at du endrer dine gamle matvaner. Feilen de fleste gjør når de har gått ned i vekt, er at de begynner å spise slik de spiste før de gikk ned i vekt. Da legger de på seg igjen og gjerne litt til.
Ofte når du har fulgt Nupo VLCD-dietten, har du ikke plass i magen eller lyst til å spise like store porsjoner som du gjorde før kuren. Du vil kanskje også ha færre, mindre måltider. Det er en fordel å erstatte noen av matvarene med grønnsaker og fullkornsvarianter. Grønnsaker metter godt og inneholder få kalorier. Fullkornsvarianter av for eksempel rugbrød, boller, ris og pasta metter bedre enn den hvite varianten. Fullkorn har en beskyttende effekt i forhold til ulike sykdommer. Når du erstatter mindre sunn mat med en sunnere variant etter vekttap, vil det hjelpe deg å opprettholde vekttapet på lang sikt.
Helsekonsulent, NUPO.
