Cvičenie

Ženy sa rady rozprávajú o diéte a o (ne)zdravej výžive. Skoro vo všetkých magazínoch píšu o viac-menej zdravom stravovaní, a stránky sú plné fotiek o ideálnej ženskej postave, aspoň z pohľadu najnovších svetových trendov. Preto je celkom pochopiteľné, že ľudia sú zmätení, keď ide o diétu a zdravú životosprávu.

Veľa žien má problém so svojim telom a svojou váhou. Väčšina z nich má aj isté skúsenosti s diétami, a mnohí z nich sa rady podelia o svoje skúsenosti s ostatnými ženami. Takmer každý má svoj názor, čo funguje, a hlavne čo nie. Mnoho žien tvrdí, že by chceli schudnúť, ale väčšinou majú nejakú výhovorku, prečo s tým nezačínajú. Zoznam vysvetlení je naozaj pestrý, od rodinných osláv, cez sviatky a rodinné výlety až k iným spoločenským stretnutiam. Nezáleží na tom, kedy sa rozhodnete so začatím diéty, furt príde niečo do vašej cesty. Toto je život. Ale ak sa cítite byť pripravený a dosť motivovaný, neváhajte! Nenechajte aby vám nejaká rodinná oslava alebo vianočné sviatky postavili do cesty. Začiatok zdravej životosprávy neznamená, že sa váš život zastaví. Stále žijete svoj život a robíte to, čo máte radi, v spoločnosti ľudí, ktorí vás robia šťastným. To, že si uvedomujete dôležitosť vašej diéty a možno stravujete inak, ako predtým, neznamená, že by ste nemali byť v kontakte s ľuďmi. Práve vďaka interakciám s ostatnými osobami vznikajú vaše najkrajšie spomienky. Ak vás rozčuľuje, že sa neviete vždy držať vašej diéty, musíte to vnímať ako malú prekážku na ceste k vášmu cieľu. Váš zdravý životný štýl je niečo, čo budete viesť do konca svojho života. Musíte si preto vypracovať dlhodobé plány, inak môžete naberať späť tie kilá, ktoré ste stratili, ak končíte so zdravým životným štýlom hneď ako ste dosiahli svoj cieľ. Keď sa rozprávam s klientmi o zmene stravovania a o začatí zdravej životosprávy, často sa stretávam s tým, že sú prekvapení, že nehovoríme o dočasných veciach. Keď si však prejdeme všetky možnosti okolo diéty, a rôzne pomôcky pre udržanie straty hmotnosti, pochopia, že táto nová diéta musí byť trvalá. Stratené kilá sa môžu rýchlo vrátiť, keď sa rozhodnete ukončiť vašu novú diétu, a vrátite sa k predošlým stravovacím návykom. Zmenou vášho jedálnička ešte stále ostáva miesto pre jedlá a nápoje, ktoré by ste nechceli vynechať, ale ak práve kvôli nim ste museli začať s diétou, samozrejme konzumáciu takýchto jedál a nápojov musíte znížiť na minimum.

Ak chcete schudnúť, odporúčame vám nájsť si vášho kamoša v diéte. S takýmto človekom sa môžete podeliť o vaše skúsenosti. Najideálnejšie je však, keď je to niekto, kto tiež chce schudnúť. Kto má tie isté ciele ako vy, napr. zhodiť desať kíl. V prvom rade si môžete navzájom pomáhať pri štarte, a potom si spoločne dávať pozor na to, aby ste zostali zameraní na cieľ.

Každý, kto sa vydá na cestu chudnutia, prekoná smutné aj šťastné obdobia, a je naozaj povzbudzujúce, ak sa môžete s niekým podeliť o vaše víťazstvá, keď máte niekoho kto vás podporuje keď je život ťažký. Na Facebooku nájdete množstvo uzavretých skupín pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Hlavne tie americké skupiny (aspoň s ktorými som sa stretol) sú veľmi dobré, jej členovia sú naozaj nápomocní. Veľakrát som sa stretol s komentármi, kde môžete napísať vašu váhu, výšku, vek a vašu vysnívanú hmotnosť.

Členovia si vytvoria dvojice alebo malé skupiny a spoločne sa podelia o svoje skúsenosti a navzájom sa pomáhajú. Oplatí sa vyskúšať.