Има няколко добри причини да направите нещо относно вашето тегло. Много хора често имат желание да отслабнат поради начина, по който изглеждат, но в случай на определено наднормено тегло (ИТМ≥25), има особено добър аргумент да се направи нещо по отношение на излишните килограми.
В Дания наднорменото тегло и затлъстяването сериозно се увеличават. Последните проучвания на Националния съвет по здравеопазване показват, че 51% от възрастното население на Дания е с наднормено тегло, от които приблизително 17% са със силно наднормено тегло.
Какво е BMI?
BMI означава индекс на телесна маса и е начин да разберете дали сте с наднормено или поднормено тегло.- прочети повече тук.
Затлъстяването се проявява при положителен енергиен баланс, в който енергийният прием надвишава консумацията на енергия за по-дълъг период от време. Има няколко метода, за да се разбере дали човек е с наднормено тегло. Индексът на телесна маса (BMI) е един от тях. Ако вашият BMI е над 25, вие сте с наднормено тегло. В диаграмата по-долу може да видите показателите за BMI. Това обаче е обективна мярка за степента на наднормено тегло, тъй като не казва нищо за това каква част от масата са мазнини и мускули. Мускулите тежат повече от мазнините. Затова, ако тренирате и имате висока мускулна маса, ще имате висок BMI – без да сте с наднормено тегло. Поради тази причина измерването на талията ви често е много по-добър начин да се определи дали трябва да отслабнете или не.
BMI над 25 и талия с размер надвишаващ 88 см за жените и 102 см за мъжете увеличават риска от развитие на заболявания, свързани с начина на живот. Отслабването е най-ефективният метод за ограничаване на риска от развитие на заболявания свързани с теглото. В диаграмата по-долу може да видите зависимостта между размерите на талията и степента на риск от заболявания. Ако искате да отслабнете, Вашият енергиен прием трябва да бъде по-нисък от консумацията на енергия, така че да сте в енергиен дефицит. Ако ядете и пиете твърде много, допълнителната енергия се превръща в мазнини, които се съхраняват в мастните депа на тялото за по-късно използване. В днешно време не се нуждаем от допълнителни мастни натрупвания и с годините мнозина ще свикнат да ядат по много всеки ден, което ще доведе до наднормено тегло и с течение на времето до затлъстяване.
Nupo диетичен пакет за 2 седмици
Формулата на Nupo Diet VLCD е с високо съдържание на протеини и фибри и осигурява приблизително 800 ккал на порция. Той осигурява всички основни хранителни вещества, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае.
Вашият BMI показва, че теглото ви е под нормата. Препоръчваме да се свържете с Вашия лекар за съвет и насоки относно вашето тегло.
Вашият BMI показва, че имате нормално тегло. Не ви препоръчваме да отслабнете или да започнете диета. Най-добре е да продължите да се храните здравословно и разнообразно и да поддържате активния си начин на живот. Ако има много дни, в които ядете повече нездравословни храни, можете вместо това да опитате заместители на храна, за да поддържате теглото си.
Вашият BMI показва, че сте с наднормено тегло. Ако вашият BMI е по-висок от 27, рисковете от здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, също са по-високи. Въпреки това, за да оцените вашето здраве, ще бъде подходящо да използвате няколко различни метода. Ако сте жена с талия над 88 см или мъж с талия над 102 см, имате повишен риск от заболявания. Важно е да не увеличавате допълнително теглото си, а вместо това да се опитате да го намалите. Един добър начин да отслабнете е да опитате VLCD диета. VLCD e много нискокалорична диета, с която получавате ограничен брой калории за даден период от време. Nupo диетата може да ви гарантира бързо, безопасно и ефективно отслабване.
Aко вашият BMI е 30 или по-висок, вие сте с наднормено тегло. Имате повишен риск от развитие на заболявания като високо кръвно налягане, нарушения на липидите, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Nupo диетата може да ви помогне да отслабнете и следователно да подобрите своя BMI. Въпреки това ви препоръчваме да се свържете с вашия лекар за съвет и насоки относно теглото си.
