Viszonylag új divat az 5:2 arányú diéta, ismertebb nevén az úgynevezett kétnapos böjt. A diéta lényege, hogy a hét 5 napján „hagyományos módon” étkezünk, a hét másik 2 napján azonban radikálisan lecsökkentjük a kalóriabevitelt. Ez férfiak esetében napi 600 kalóriát, nők esetében pedig napi 500 kalóriát jelent. Ez viszonylag kevésnek tűnik, de ne feledjük, hogy csak két napról van szó! A heti két napos kalóriamegvonás elegendő kalóriadeficitet hoz létre ahhoz, hogy hosszú távon súlyt veszítsünk. Érdemes azonban odafigyelni, hogy a heti öt napon ne együk túl magunkat és óvakodjunk az édes és fehér lisztes termékektől. Sokan választják ezt a diétát, mivel rugalmas és könnyedén hozzáigazítható a napi rutinhoz.
Az 5:2 arányú diéta nem határoz meg semmiféle szabályt arról, hogy mikor és mit kell enni, azonban nagyon fontos, hogy a meghatározott kalóriatartományban maradjunk a két fogyókúrás nap alatt (amikor kevés kalóriát ehetünk). A Nupo-nál azt javasoljuk, hogy tarts Nupo Diétát, vagy fogyassz Nupo One Meal termékeket a fogyókúrás napokon. A termékeink biztosítják a szükséges napi 500-700 kalóriamennyiséget, valamint a megfelelő mennyiségű alapvető tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot amelyre a szervezeted a nap folyamán szüksége van. A Nupo Diéta, a One Meal termékek, valamint a Proteinszeletek nagyon jó választásnak bizonyulnak a böjti napokon, mivel nagyon egyszerűen tudod velük követni a napi kalóriabevitelt. Az egyetlen dolog, amire gondolnod kell, az a megfelelő íz kiválasztása.
A hét 5 napján követjük a hagyományos étrendünket, ami természetesen mindegyikünknél egyedi. Ez férfiak esetében napi 2500 kalóriát, nők esetében pedig napi 2000 kalóriát jelent a hagyományos napokon. Javasoljuk az egészséges és változatos étrendet, amely zöldségeket, gyümölcsöket és minőségi fehérjét tartalmaz. Válassz megfelelő alternatívát a minőségi szénhidrátokhoz (fehér rizs helyett barna rizs) nagy mennyiségű rosttartalommal. És ami a legfontosabb, ne felejtsd el a cukor és az édességek mennyiségét minimálisra csökkenteni. Amennyiben a „hagyományos” napjaidon is egészségesen és változatosan étkezel, akkor lényegesen könnyebb lesz majd fenntartani ezt az étkezési módot a 5:2 arányú diéta befejezése után is.
A hét 2 böjtnapon kipróbálhatod a Nupo Diétát, amely napi hat diétás terméket tartalmaz, fogyaszthatod a Nupo One Meal termékeket, vagy pedig a Nupo Proteinszelet egyikét. Két One Meal terméket és egy Nupo proteinszeletet kombinálhatsz azokon a napokon, amikor minimálisra kell csökkentened a kalóriabevitelt. Akár a Nupo Diétát, akár a One Meal termékeket választod, azok mindig ellátják a szervezetedet az összes szükséges tápanyaggal (fehérje, rost, vitaminok, ásványi anyagok) és naponta körülbelül 700 kalóriát tartalmaznak.
A Nupo Diéta levesekből, italokból és zabkásákból állnak. Naponta hat diétás terméket javaslunk elfogyasztani, ezek kb. 700 kalóriát juttatnak a szervezetedbe. A Nupo Diéta az összes tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmazza, amelyre szükséged van a nap folyamán. A Nupo termékek mellett ügyelj arra, hogy legalább napi 2-3 liter folyadékot fogyassz.
A Nupo One Meal termékek ízletes szeletekből, kész italokból és palacsintapor-ból állnak. Egyaránt elérhetők Vegán és +Prime szeletek változtban, amelyek hozzáadott cukrot sem tartalmaznak. Amennyiben két One Meal terméket és egy Proteinszeletet fogyasztasz, akkor a napi kalóriabeviteled kb. 500-600 kalória lesz. A One Meal termékek teljesértékű, napi étrend egy részét helyettesítő élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az összes tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, amelyre a nap folyamán a szervezetednek szükséged van.
Teljesen rád van bízva, hogy ezen lehetőségek közül melyiket választod a böjti napokon. Az összes One Meal termék használható teljesértékű 1-2 étkezés helyettesítőként a hagyományos napjaidon is, pl. ha elfelejted az ebédet vagy ki kell hagynod a reggelit. A proteinszelet ideális nasi a nap során vagy frissítő egy edzés után.
Amennyiben szeretnél többet megtudni a Nupo Diétáról, tekintsd meg aloldalunkat – Mi a Nupo Diéta?
Ha pedig jobban tetszenek a One Meal termékek, azokról itt olvashatsz bővebben – Mi a Nupo One Meal?
A fent leírtak alapján a 5:2 arányú diéta hosszú távon súlycsökkenés eredményez. A Nupo azonban az igazán jó és gyors eredmények elérésére az ellenkezőjét, mégpedig a 2:5 arányú diétát javasolja. Ez azt jelenti, hogy a hét 5 napján tartjuk a Nupo Diétát (napi kb. 700 kalória) és a maradék 2 napon étkezünk hagyományosan. Ez a megfordítottja az 5:2 arányú diétának, viszon sokkal eredményesebb.
Részletes infórmációkat a 2:5 arányú diétárol a következő aloldalunkon találsz – 2:5 Diéta és a Nupo.
