Du klarer sannsynligvis å gå lenger enn du klarer å løpe. Det er ikke like utmattende å gå som å løpe. I tillegg stiller ikke turgåing de samme kravene til klær og fottøy som løping. Du forbrenner nesten like mange kalorier ved å gå som ved å løpe, og du forbedrer din generelle helse. Det er ikke nødvendig å starte med å gå en time, du kan starte sakte med f.eks. en kilometer, og deretter øke lengden.
Les også: Veien til et varig vekttap
Hvis du har for mange kilo på sidebena, for høyt kolesterol, for høyt blodtrykk eller er i faresonen for å utvikle diabetes, kan du definitivt forbedre helsen ved å gå regelmessig. Det høres kanskje uhåndterlig ut å måtte bruke en time om dagen på tur, men de fleste kan nok si seg enig om at de bruker mer enn en time på telefonen eller foran tv-en. Det er nok noe av det du ser på TV som kan kuttes ut. Når du begynner vil du oppleve at søvnen blir bedre, og at du får mer energi. Sommermånedene er den ideelle tiden for å gå turer for treningens skyld. Akkurat som å gå er bra for den fysiske helsen, er det også bra for mental helse.
En av forutsetningene for å lykkes er å bestemme seg for å komme i gang … og deretter gjøre det. Slutt å tenke på hvor fint det ville vært om du kunne passe de samme buksene som du hadde på deg for fem år siden. Dette skjer ikke hvis du fortsetter å tenke og ikke handle. Det er bare én person som kan gjøre noe med situasjonen din, og det er deg selv. Du er den eneste som kan gjøre noe med din egen helse og evne. Begynner du å gå en time om dagen nå, er det ganske stor sannsynlighet for at turene dine har blitt en vane når høstværet kommer.
I juni sendte DR1 programmet Sundhedsmagasinet: Gå din egen vej. Programmet handler, som tittelen indikerer, om turgåing og helsegevinstene ved å gå. Programmet kan fortsatt sees på www.dr.dk hvis du ikke så det da det ble sendt.
Helsekonsulent, NUPO.
