”Det er sunnere å gå ned i vekt sakte enn å gå ned raskt”
Feil: Å gå ned i vekt sakte er ikke sunnere. Faktisk viser forskning at overvektige som går raskt ned i vekt, er de som holder vekten på lang sikt. Å gå ned i vekt raskt og mye ser ut til å øke sjansene for å holde vekten etterpå, da det kan øke motivasjonen for å endre livsstil. Det er ingen fordel å gå ned i vekt sakte. Tvert imot øker det risikoen for at du gir opp halvveis.
”Forbrenningen min stopper hvis jeg bare spiser Nupo?”
Feil: Nei, du trenger ikke være redd for at forbrenningen stopper når du er på Nupo Diet-kuren. Snarere tvert imot. Nupo Diet-produktene har en spesiell sammensetning av næringsstoffer, fiber, vitaminer og mineraler, som ellers kan være vanskelig å dekke på andre lavkaloridietter. Det at du spiser seks ganger i løpet av dagen er også med på å holde forbrenningen i gang gjennom dagen.
”Når du trener, blir fett til muskler”
Feil: Det ville vært flott om du kunne gjøre fett om til muskler, men det kan du dessverre ikke. Det er fysiologisk umulig å gjøre fett om til muskler. For å bygge muskler må kroppen ha et kalorioverskudd, mens det krever at du har et kaloriunderskudd for å gå ned i fett. Sterke og veltrente muskler gjør at du forbrenner flere kalorier fordi det krever mer energi å vedlikeholde muskelvev enn fettvev. Det handler om å få den optimale sammensetningen av næringsstoffer, sånn at den primære prosessen med å gå ned i vekt kommer fra lagret fett.
”Du blir feit av å spise før sengetid”
Feil: Nei, du blir ikke feit av å spise før sengetid. Det er det totale inntaket av kalorier gjennom dagen som er avgjørende for om du går ned eller går opp i vekt. Ligger du i totalt kalorioverskudd over en periode går du opp i vekt, og er du i totalt kaloriunderskudd går du ned i vekt. Hvis du spiser middag kl 18, kan det være en fordel å spise et lite, sunt kveldsmåltid før sengetid. Det kan gjøre det enklere å spise en mindre porsjon middag, fordi du vet at du har et måltid til gode senere. Dette kan også hjelpe mot søtsuget, og du unngår å tømme skapet for snacks og godteri.
”Du vil gå opp i vekt når du slutter å bruke Nupo”
Feil: Velger du å gå tilbake til samme diett og de samme vanene som før Nupo Diet-kuren din – ja, kiloene kommer mest sannsynlig tilbake igjen. En Nupo Diet-kur er en kickstart for å nå dine mål, og derfor er det viktig å endre livsstilen din slik at du i etterkant kan holde vekten. Det er nettopp dette denne guiden prøver å hjelpe deg med. Den hjelper deg med å få forstå hvor mye du kan spise av ulike matvarer uten å måtte telle kalorier, hvordan du unngår de typiske «kalorifellene» og hvordan du setter sammen et sunt og fornuftig kosthold. Nupo One Meal-produktene kan også være en hjelpende hånd, da de kan bidra til å kontrollere vekten og dermed opprettholde vekten.
”Søtningsmidler er usunt”
Feil: Søtningsmidler har blitt anklaget av mange for å være skadelige, noe som fører søtsug og dermed fedme. Det er imidlertid ingen forskning som kan bekrefte dette. Derimot viser flere vitenskapelige studier, at drikker med søtningsmidler kan føre til vekttap. Det kan være lurt å bytte ut vanlig cola med light-versjonen dersom du absolutt ikke klarer deg uten cola, men ønsker å gå ned i vekt. Noen av Nupos produkter inneholder også søtningsmidler, men kun søtningsmidler som er vurdert og godkjent av European Food Safety Authority, EFSA. Du kan derfor trygt spise og drikke alle Nupo-produkter.
”Tørket frukt er sunnere end godteri”
Fakta: Ja, i utgangspunktet er tørket frukt sunnere enn søtsaker. Tørket frukt har et høyt innhold av fiber, vitaminer og mineraler, mens søtsaker kun bidrar med høyt innhold av tilsatt sukker og tomme kalorier. Tørket frukt har imidlertid et høyt innhold av naturlig sukker og inneholder derfor 5-6 ganger så mange kalorier som fersk frukt. Du bør holde deg unna tørket frukt hvis du ønsker å gå ned i vekt.
Helsekonsulent, NUPO.
