Освен това вероятно можете да издържите по-дълги разстояния, когато ходите, отколкото можете да бягате, защото не е толкова изтощително. Ходенето също има предимството, че не изисква никакво специално или конкретно облекло, преди да започнете разходката си. Изгаряте почти същото количество калории, когато ходите и това е полезно за общото ви здраве. Както при всяко упражнение, не е необходимо да започвате с ходене 1-2 часа – лесно можете да се изградите бавно и например да започнете с 1 километър и да увеличавате разстоянието оттам.
Ако носите няколко излишни килограма отстрани, имате висок холестерол, високо кръвно налягане или имате риск от развитие на диабет, можете да бъдете сигурни, че ще подобрите цялостното си здраве, като внедрите редовни разходки в ежедневието си. Може да изглежда непосилно да използвате 1 час всеки ден за ходене, но повечето хора могат да се съгласят, че са прекарали приблизително същото време пред екран – смартфон, телевизор или компютър. Времето, прекарано на тези устройства, може да бъде заменено с приятна, дълга разходка. Правейки това, може бързо да почувствате, че качеството на вашия график за сън и нивото на енергия се повишава. Късното лято и ранната есен също са идеални за разходки като средство за упражнения, което подобрява физическото ви здраве, както и психическото ви здраве.
Просто го направи! Един от ключовите фактори за промяна на вашите навици по отношение на упражненията е вземането на това окончателно решение, което ви отвежда от „мислене за упражнения“ към „извършване на упражнения“. Ако искате да се поберете в стара рокля или чифт дънки, трябва да направите(!) нещо и да не мислите за това. Ако започнете днес и бавно увеличите разстоянието – или времето, прекарано – в ходене, има голям шанс това да ви стане навик, когато настъпи есента.
