Det er utført mange studier om effekten av frokost på menneskers helse. Antallet mennesker som spiser frokost er fallende. De som ikke spiser frokost har en tendens til å spise mer sukker og fett ved påfølgende måltider, og de risikerer også å overspise. Overspising og usunt kosthold kan føre til fedme. Ikke overraskende spiser flere kvinner enn menn frokost. Er du en av de som spiser frokost, så er det også ganske sannsynlig at kostholdet ditt følger kostholdsrådene, f.eks. du spiser mer fisk og er mer fysisk aktiv enn de som ikke spiser frokost.
I mange år har det vært diskusjoner om man skal spise mange måltider eller få måltider i løpet av dagen. Argumentet for mange måltidene er at forbrenningen holder seg oppe. Forbrenningen din stopper aldri, uansett hvor mange måltider du spiser, og du trenger derfor ikke spise f.eks. seks måltider daglig. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og er en av de som aldri har spist frokost, så er det ikke nødvendigvis en god idé å starte med det nå. Når du plutselig begynner å spise et ekstra måltid om dagen, er det stor sannsynlighet for at du rett og slett legger til ekstra kalorier uten å ta fra andre måltider. Du vil derfor i stedet for å gå ned i vekt, gå opp i vekt.
Frokost trenger ikke spises rett etter du har stått opp. Hvis du foretrekker å spise senere på morgenen, kan du pakke med deg noe lett. Nupo har flere produkter som egner seg til å ta med på farten, f.eks. er våre One Meal shakes og One Meal barer veldig gode alternativer til frokost. De inneholder mange vitaminer og mineraler. Det er enkelt å holde styr kaloriregnskapet når du vet hvor mange kalorier du har spist.
Helsekonsulent, NUPO.
