Recomendamos consumir todos os seis Nupo Diet Shakes todos os dias, independentemente de estar jantando ou não. Isso porque Nupo Diet é projetado e otimizado para substituir sua dieta diária completa, não apenas uma parte dela. A composição nutricional é, portanto, ideal apenas ao consumir todos os seis batidos por dia, independentemente se você escolher nossas sopas, batidos ou mingaus.
É quase impossível substituir os nutrientes em um ou dois batidos pelos nutrientes que você pode obter de uma refeição. Isso significa que você perderá alguns nutrientes essenciais para cobrir as necessidades do seu corpo. Se você não obtiver a composição nutricional ideal durante sua perda de peso, sua perda de peso consistirá mais em proteínas e líquidos, em vez de gordura. Isso significa que você, em parte, pode perceber que pode rapidamente recuperar o peso perdido e também perder massa muscular, o que anteriormente o ajudaria a queimar mais calorias. Portanto; seis batidos por dia – independentemente de comerem Nupo e jantarem juntos ou não. É melhor comer as calorias extras que seu jantar contém do que perder os nutrientes essenciais que contribuem para uma perda de peso ideal e duradoura.
Anteriormente, Nupo tinha um “sistema de tokens”, que permitia comer uma certa quantidade de “tokens” de comida todos os dias, junto com a dieta de Nupo. Este sistema foi descontinuado há vários anos, mas devido à demanda popular, em breve estaremos prontos para implementar uma alternativa ao sistema “token”. Em vez disso, o Guia de sucesso da Nupo para perda de peso permanente incluirá uma lista de pontos que também tornará mais fácil para você obter uma visão geral de quais alimentos você presta atenção extra depois de atingir seus objetivos de perda de peso e deseja manter seu novo peso .
Evite carboidratos, quando você combinar Nupo e jantar
Se você decidir comer Nupo e jantar juntos, a regra principal a seguir é evitar carboidratos. Consumir carboidratos fará com que você não consiga entrar na cetose.
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Carbs are found in all grain products – e.g. pasta and bread – which otherwise can be great sources of minerals and fiber, but during weight, loss bread contains more carbs than you’d like. Avoid legumes such as peas, anything that contains sugar, and baked root vegetables – e.g. potatoes, parsley, parsnips, and carrots. Raw carrots can be eaten, yet baked carrots have a high glycaemic index and will disrupt ketosis and your blood sugar.
Yes. The energy you need is already stored in your fat reserves. Your body has been saving this fat for a day when you would be in a caloric deficit – and that day could be today! However, it does take a few days on a pure Nupo Diet before you feel your body starting to use this energy. When the body switches from using carbs as its primary energy source to instead using fat, you may experience a dip in energy.
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Se você está comendo comida normal, então está correto. Não seria saudável experimentar um déficit de energia tão drástico, pois você simplesmente não teria o perfil nutricional necessário ao comer alimentos regulares por menos de 1300 kcal. Ainda assim, com Nupo você obterá todos os nutrientes necessários com os seis batidos todos os dias e, como tal, não terá de ficar nervoso!
Não. Não são apenas as vitaminas e minerais essenciais que criam as condições ideais para a perda de peso. São também os ácidos graxos essenciais, fibras e proteínas que não serão cobertos por pílulas de vitaminas.
Não. Nupo Diet é um substituto completo de refeição, enquanto Nupo One Meal é um substituto de refeição única.
As barras One Meal e bebidas prontas são destinadas para depois da Nupo Diet e quando você está fazendo a transição de volta para a “alimentação normal”, onde muitos têm dificuldade em controlar sua ingestão calórica. Uma refeição pode substituir 1-2 de suas três refeições principais e garante que o corpo receba tudo o que precisa em uma refeição por aprox. 200 kcal por refeição. Uma vez que o One Meal é indicado para depois da perda de peso, eles contêm mais carboidratos do que o Nupo Diet. É por isso que, se você usar uma refeição como substituto da dieta, nunca terá cetose. A cetose não é necessária para a perda de peso – mas a torna muito mais rápida. Além disso, a cetose cria saciedade e ajuda você a se sentir mais satisfeito com mais frequência, o que vale seu peso em ouro.
Uma única One Meal equivale a dois Diet Shakes, em relação às calorias, mas no que se refere ao valor nutricional, esses dois não podem se substituir.
It can be a challenge to attend these festivals and maintain a healthy lifestyle. Even though you intend to eat healthily, it can become difficult the moment you enter the festival area, and the party is going. If you just finished a weight loss, it can be challenging to “let yourself go” and join the party. Many of my clients are constantly afraid of gaining weight after their weight loss. I am very vocal about the fact that my clients need to enjoy life while maintaining a healthy lifestyle – a festival or a vacation, is not the ending of a weight loss, as long as you are able to “get back on the horse” when it is over. There needs to be room to have fun, but if you “have fun” every day and make unhealthy decisions, it will have an effect on your weight.
Nupo’s One Meal series is the perfect “festival-buddy”. The One Meal Bars and One Meal Shakes can be used to replace 1-2 meals per day if you want to maintain a healthy lifestyle. When you replace a meal with a One Meal product, you will only eat about 200 calories! You can make a “festival kit” for yourself, or if you have kids attending a festival, it would be an obvious addition to their backpacks.
When you need to lose weight or want to maintain your current weight, there are two things you can adjust – (1) your calorie intake, and (2) your activity level. In a weight loss, you need to eat fewer calories, than your body uses. This balance should be adjusted if you wish to maintain weight. Another solution is to heighten your activity level or a combination of both. When attending a festival, it is an obvious chance to increase your activity level, by dancing the extra calories away.
É maravilhoso descansar e só fazer o que tiver vontade de fazer. Muitas pessoas gostam de férias ativas e outras querem relaxar e não fazer absolutamente nada. Existem muitas possibilidades se você deseja ser ativo durante suas férias. A maioria dos destinos é adequada para ciclismo, se você quiser trazer sua bicicleta. No sul da Europa, muitas pessoas trazem suas bicicletas quando vão de férias. Nossas férias são passadas em um lugar onde você pode nadar todos os dias. Existe uma piscina gigante e está aberta de manhã e à noite exclusivamente para quem deseja praticar exercício físico. Também é um ótimo lugar para correr ou caminhar. Na cidade vizinha, há quadras de tênis e um excelente campo de golfe antigo. As possibilidades são inúmeras e as férias de verão são ótimas para experimentar novos esportes e para sair da sua zona de conforto.
É bom ser capaz de desintoxicar o cérebro e se preparar para mais um ano de manhã cedo, almoços embalados, planejamento de compras e compras e várias atividades esportivas diárias na família, todos os dias, todas as semanas, durante todo o ano. O tempo de férias também é o momento de fazer algo de bom para si mesmo. Se deseja perder peso, as suas férias são a altura ideal para o fazer. Você é o personagem principal em suas férias. Você pode trazer o Nupo VLCD nas suas férias e usá-lo para perder alguns quilos ou para manter o peso durante as férias. Nos dias em que você decide usar o Nupo VLCD, você não precisa planejar suas refeições. Basta preparar os batidos e bebê-los, seis por dia, e lembrar-se de beber dois a três litros de água por dia, além do que está nos batidos. É fácil e funciona.
Obterá os melhores resultados se estiver motivado e tiver tempo e energia para fazê-lo. As férias de verão podem ser o momento perfeito para começar sua jornada para perder peso, porque você não precisa necessariamente ser social com outras pessoas e pode estar em um lugar onde não seja tentado por alimentos diferentes e tenha tempo para repensar sua alimentação hábitos. Talvez você esteja ganhando peso normalmente durante as férias e fazendo dieta após as férias? Talvez este ano as férias sejam o momento em que suas roupas ainda cabem quando você voltar ao trabalho?
Você pode usar o Nupo VLCD de diferentes maneiras. Você pode optar por usá-lo durante a semana, o que lhe dá mais calorias para gastar durante o fim de semana, ou você pode usá-lo como uma dieta 5: 2, onde usa Nupo VLCD por dois dias durante a semana e come comida normal nos outros cinco dias. Não importa quais sejam as suas necessidades, tenho certeza de que você faz exatamente o que sente e o que mais lhe convém. E não importa se você trouxe o Nupo VLCD ou não na sua mala, eu lhe desejo ótimas férias, onde você poderá relaxar e desintoxicar seu cérebro e recarregar suas baterias para um novo ano.
Se está de dieta e emagrecendo, ainda pode participar das festas para como quais é convidado. Você pode ir a festas e ainda assim ser saudável e perder peso. Mudar a forma como você come e vive não é um plano de curto prazo, é a longo prazo. Quando você está fazendo dieta e mudou seus hábitos alimentares, é claro que pode ir a uma festa e comer e beber o que for servido. No dia seguinte à festa, você precisa voltar aos seus hábitos saudáveis. Se você voltar aos seus antigos hábitos alimentares e específicos-los, você ganhará todo o peso que perdeu. Para a maioria das pessoas, é fácil perder peso se seguirem o plano certo. A parte difícil da perda de peso é não perder peso. Se você não perdeu peso por um ano ou mais, é provável que consiga manter a perda de peso.
Quando você vai a uma festa, precisa relaxar e se divertir. Deixar de lado por um único dia não tem um grande impacto negativo em sua perda de peso ou em seu estilo de vida saudável. No dia seguinte à festa, você só precisa encontrar o caminho certo novamente e manter seus hábitos saudáveis. Muitas pessoas pensam que interromper a dieta por um único dia é uma grande chatice e não sobrecarregam para voltar aos hábitos normais no dia seguinte. Eles pensam que são viciados em açúcar, por exemplo, se considera comido bolo e que precisa fazer uma desintoxicação de seu vício em açúcar antes de voltarem aos trilhos. Isso é parte da razão pela qual eu não recomendo que uma dieta exclua qualquer tipo de alimento se você quiser perder peso ou viver mais saudável. Eu acho que é importante que sua dieta lhe dê a opção de viver uma vida normal com atividades normais, onde você pode comer alimentos normais na companhia de outras pessoas.
Eu percebo que as pessoas que têm sucesso em perder peso e manter sua perda de peso são aquelas que comem alimentos de que gostam, mas em porções menores. Eles controlam sua ingestão de calorias e a maioria também se exercita mais do que antes da dieta. Quando eles participam de uma reunião social e conteúdo e bebem mais do que o normal, um ou dois dias com foco na ingestão de calorias e no tamanho das porções os colocam de volta no caminho certo e mantêm a perda de peso. Nupo One Meal é realmente útil se você deseja controlar sua ingestão de calorias. Existem aproximadamente 200 calorias em um shake ou em uma barra e elas proveitos em muitos gostos diferentes e há um gosto para todos. Você pode substituir uma ou duas refeições por dia por um shake ou barra One Meal. É uma solução super fácil se você quer viver uma vida onde você está perto de outras pessoas para encontros sociais. Um batido ou barra de refeição pode ajudá-lo a limitar a ingestão de calorias para que você tenha mais calorias para gastar quando for social.
Consultor de saúde, Team Nupo.
Costumo ouvir meus clientes dizerem que gostariam de perder alguns quilos antes de uma determinada data. Talvez o vestido que compraram à venda para o casamento de seu melhor amigo seja um tamanho muito pequeno? Se o seu vestido ou terno que você está decidida a usar no casamento for um tamanho muito pequeno ou se você for o sortudo que está se casando e quer perder alguns quilos antes do grande dia, você ainda tem tempo para fazê-lo . Mesmo que a festa ou casamento seja daqui a um mês ou algumas semanas, você pode conseguir perder alguns quilos antes do grande dia se começar agora.
Existem muitas estratégias a serem utilizadas quando se trata de perder peso. Comum a todas as estratégias é que você tem que comer menos calorias do que queima. Uma estratégia é contar sua ingestão diária de calorias. Muitas pessoas obtêm resultados muito bons registrando todos os alimentos que comem todos os dias ao contar as calorias. Se você tem tempo e coragem para registrar todos os alimentos que ingere durante o dia, existem diversos aplicativos e programas disponíveis na internet e nas App-stores. Você precisa fazer um perfil e registrar sua idade, sexo, altura, peso e o nível médio de atividade física. O programa ou aplicativo calcula quantas calorias você pode consumir por dia e ainda perder talvez um ou dois quilos por semana. Outra estratégia é o controle do tamanho da parcela. Se você comer aproximadamente a mesma quantidade de comida todos os dias, você pode perder peso simplesmente diminuindo suas porções. Uma terceira estratégia é usar o pó VLCD da Nupo. Ao usar o pó VLCD da Nupo, sua ingestão é de apenas 700 calorias por dia e, portanto, você terá um déficit calórico e perderá peso. Você também pode substituir uma refeição ou duas por dia com produtos One Meal da Nupo, batido One Meal ou barra One Meal contém apenas cerca de 200 calorias. Ao usar as barras ou shakes One Meal como substituto de refeição para o café da manhã ou almoço, você pode facilmente controlar suas calorias e ainda pode jantar com sua família.
É todo o excesso de calorias que o faz ganhar peso. A maioria das pessoas sabe o que é preciso para perder alguns quilos, mas às vezes pode ser uma grande ajuda ter um nutricionista profissional elaborando um plano pessoal ou para lhe dar conselhos sobre como preparar sua comida de uma forma mais inteligente e saudável.
Muitas vezes as pessoas precisam apenas fazer alguns pequenos ajustes em seus hábitos alimentares diários e é possível perder peso sem eliminar certos grupos de alimentos de sua dieta. Há até espaço para uma taça de vinho ou um pequeno pedaço de bolo em um plano de dieta que ainda o deixa com uma deficiência calórica se você deseja um copo de vinho ou um pedaço de bolo. O fator mais importante é que seu plano de dieta se adapte aos seus hábitos alimentares regulares e que os componentes dos alimentos sejam semelhantes aos que você normalmente come.
Consultor de saúde, Team Nupo.
