Тортата, бисквитите и бонбоните могат да бъдат част от здравословна диета и също могат да бъдат част от план за хранене, предназначен да отслабнете. Разбира се, не е най-добрият вариант да продължите да ядете сладки храни всеки ден, ако искате да промените хранителните си навици или ако искате да поддържате загуба на тегло след диета. Ако се придържате към нездравословните си навици след загуба на тегло, може да е трудно да поддържате загубата на тегло.
Може би сте на диета и отслабвате? Повечето сладки храни не допринасят за пълнота, витамини или минерали. Храната със захар съдържа много калории и те могат да бъдат причината да сте напълняли и да искате да отслабнете. По-добре е да се възнаградите с дейности или предмети, които насърчават вас или вашето семейство да сте по-активни физически. Може да са нови дрехи за тренировка, нова футболна топка, плажна топка или нещо друго.
Ако сте тренирали или сте излизали да бягате, не е добра идея да използвате бонбони или торта като награда за себе си след тренировка. Когато сте тренирали или сте бягали, може да имате нужда от малка закуска, но не като награда. Нуждаете се от малко протеини, за да изградите и поддържате мускулите си и имате нужда от малко въглехидрати, за да запълните гликогеновите си депа. Изберете здравословна закуска вместо нездравословна. Здравословна закуска след тренировка може да бъде един от новите снек барове Nupo Life. Те съдържат добри комплексни въглехидрати, които ви дават порция добра енергия и малко протеини за възстановяване на мускулите ви. Предлагат се в четири различни вкуса и всички те са обогатени с витамини или минерали, които са полезни за вашата имунна система.
В нашата къща често използваме дейностите като награди. Например съпругът ми или аз ще отидем на каране на колело с децата след вечеря, ще играем футболен мач в задния двор или ще играем карти или настолна игра с децата. Понякога всички ходим на голф. Забавно е и децата го обожават.
Най-големият подарък, който можете да дадете на децата си от здравна гледна точка, е да ги научите на здравословни навици. Именно през детството и юношеството нашите деца се адаптират към добрите навици по отношение на храненето и физическата активност. Ти си най-големият пример за подражание. Децата ви ще правят като вас. Ако имате здравословни навици по отношение на храната и физическата активност, вероятно децата ви ще бъдат здрави и ще имат физическа активност. Ако използвате сладки предмети, за да награждавате децата си, те вероятно също ще го направят.
Здравен консултант – Отбор Нупо
