Nyilván ez a legfontosabb kérdésed mielőtt belevágnál egy diétába, azonban erre sajnos nem olyan egyszerű a válasz, hiszen a fogyás mértéke nagyon individuális. Általában 8 hét után adod le a kezdeti súlyod 10-15%-át. Ehhez persze fontos szigorúan betartani a Nupo Diétát – rendszeres napi 6 adag és semmi más, csak sok kalóriamentes folyadékot. E szabályok követése növelik az eredmények sebességét, és a gyors eredmények sokak számára egyenlőek a motivációval a folytatáshoz.
A Nupo Diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet jelent – VLCD (very low calorie diet). A VLCD étrend a napi elfogyasztott kalóriamennyiségen alapszik, ami általában 600-1200 kalória. A Nupo Diéta kb. 700 kalóriát juttat a szervezetbe 1 nap alatt
A fogyás azon az elven alapul, hogy a testünket kevesebb kalóriával látjuk el, mint amennyire valójában szüksége volna. A Nupo fogyás kalkulátorral hozzávetőleges becslést kapsz arról, hogy hány napig tart elérni a kívánt célodat. Ennek kiszámítása több mint 35 klinikai vizsgálaton alapul. Valakinél a fogyás gyorsabb, másnál kissé lassabb – az eredmények éppúgy különböznek, mint mi emberek. A számítás alacsony kalóriatartalmú étrendet és kb. 700 kalória/nap bevitelt feltételez.
Olvass többet a Nupo Diétárol itt.
Becsüld meg, hogy hány nap szükséges a kívánt fogyás eléréséhez a Nupo Diéta segítségével.
Nincs semmilyen konkrét nyomtatvány, ami pontosan megmutatná, mennyit fogyhatsz a Nupo Diétával. Létezik azonban egy „szabály”, amely tisztességes információkat ad arról, hogy mire számíthatsz. Tehát a következő számítás nem teljesen pontos, de becslést ad arról, mit várhatsz, ha a Nupo mellett döntesz. A súly megőrzéséhez elengedhetetlen az energiaegyensúly. Ez azt jelenti, hogy annyi energiát juttatsz a szervezetedbe, amennyit az felhasznál. A súlygyarapodás tehát annak a következménye, hogy ez az egyensúly felbomlik, és több energia kerül a szervezetbe, mint amennyire szüksége van. Ezzel ellentétben, ha a tested a szükségesnél kevesebb energiát kap, bekövetkezik a súlycsökkenés.
Az, hogy naponta mennyi energiára van szükséged, az anyagcserédtől függ, amely a következő pontokból áll:
Anyagcsere gyorsasága nyugalmi állapotban – energia, amely az életben maradáshoz szükséges. Elsősorban az a energia, amely a légzéshez és a szívműködéshez kell.
Elfogyasztott ételek feldolgozása – egyes ételek több energiát igényelnek a „feldolgozáshoz” (pl. fehérjék), mások pedig kevesebbet (pl. az egyszerű szénhidrátok).
A fizikai aktivitás szintje nyugalmi állapotban – nyugalmi állapotban az anyagcseréd értéke kb. 50-70%-a annak, amit a tested eléget, miközben a fizikai aktivitás kb. 20-40%.
Egy átlagos nőnek napi kb. 2000 kalóriára van szüksége az energiaegyensúly fenntartásához, egy átlagos férfinál ez kb. 2500 kalória. Ezek az értékek mindenkinél egyediek és kissé eltérhetnek. A szervezet mindenkinél máshogy működik és másképpen reagál a változásokra, azonban a várható súlycsökkenést az alábbi számítással becsülhető meg.
Egy átlagos nő esetében:
Kalóriabevitel: kb. 700 kalória naponta
Kalóriahiány: 1300 kalória (1300×7 nap = 9100)
Heti kalóriahiány: 9100 kalória
1 kg zsírszövet 7000 kalória
Várható heti fogyás: 1,3kg (9100 osztva 7000)
Egy átlagos férfi esetében:
Kalóriabevitel: kb. 700 kalória naponta
Kalóriahiány: 1800 kalória (1800×7 nap = 12600)
Heti kalóriahiány: 12600 kalória
1 kg zsírszövet 7000 kalória
Várható heti fogyás: 1,8kg (12600 osztva 7000)
Egészséges és korlátozott energiatartalmú étrend mellett szinte lehetetlen teljesíteni a test összes alapvető táplálkozási szükségletét, és ezzel egyidejűleg fenntartani az energiahiányt. Ezért a hagyományos étrend mellett több kalóriát fogyasztasz, mint kellene. Egy átlagos nőnek kb. napi 1200 kalóriára szükséges ahhoz, hogy biztosítsa szervezetének a megfelelő mennyiségű energiát.
A fogyás kiszámítása korlátozott energiatartalmú hagyományos diétánál – átlagos nők esetében
Bevitel: naponta kb. 1200 kalória
Kalóriahiány: 800 kalória (800×7 nap = 5600)
Heti kalóriahiány: 5600 kalória
1 kg zsírszövet 7000 kalória (5600 osztva 7000)
Várható heti fogyás: 0,8kg.
Ahogy már említettük, klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy 8 hét alatt a kezdeti súlyod 10-15%-át is leadhatod. Egy 75 kg-os nő esetében feltételezhető, hogy ha a teljes étrendet a Nupo Dietára cseréli, akkor 8 hét alatt kb. 7,5-11 kg-ot fog leadni a súlyából, és így kb. 64-67,5 kg-ot ér majd el.
