Det er foreldrenes ansvar at barna får mat. Det er foreldrene som gjør innkjøpene og i stor grad står for matlagingen i familien. Det er mange voksne som ikke spiser etter de offisielle anbefalingene, og derfor får ikke familien det som anbefales av frukt, grønnsaker, fullkorn, fiber, fisk og vann. Likeledes er det svært få voksne som får den treningsmengden som anbefales.
Barna dine vil mest sannsynligvis kopiere din oppførelse rundt mat. Det er derfor utrolig viktig å være et godt
forbilde. Prøv alltid å ha grønnsaker på bordet til middag. Varier gjerne med ulike typer grønnsaker, men også måten de er tilberedt på. Da er det stor sannsynlighet for at alle finner noe de liker, og at barna får i seg viktige vitaminer og mineraler. Når du tar ukeshandelen, sørg for å kjøp mye frukt og grønt. Da kan du og familien kose dere med oppskårne grønnsaker til mellommåltid eller som kveldssnacks.
Frosne grønnsaker er minst like sunt som ferske grønnsaker. Frosne grønnsaker har ofte høyere innhold av vitaminer og mineraler enn ferske. Dette er fordi de frosne fryses rett etter at de er høstet, og holder derfor bedre på vitaminer og mineraler fra de høstes til de er i butikk.
Mange unge slutter å drive med idrett når de blir 15-16 år. Ofte mister de interessen for sporten de alltid har drevet med. Lekser og mindre tid kan også være en årsak, eller noe helt annet. Det kan være vanskelig for foreldrene å komme med gode argumenter for hvorfor de unge bør fortsette med idretten dersom foreldrene ikke selv er fysisk aktive. Sport kan lett være noe man gjør sammen som familie. Hvis tenåringen din slutter å drive med sport, begynn å sykle eller løpe sammen. Ikke aksepter at han eller hun ikke er fysisk aktiv. Hvis du driver med en sport noen ganger i uken eller står opp tidlig for å løpe, vil tenåringen din sannsynligvis også drive med fysisk aktivitet. Gå foran og vis vei. Vær et godt forbilde for barnet ditt.
Helsekonsulent hos NUPO.
