«Er det normalt?»I løpet av den første uken på Nupo-dietten er det helt normalt å oppleve noen «bivirkninger».
Hvor mye eller lite du legger merke til disse avhenger av livsstilen din. Symptomene eller bivirkningene du opplever gjelder enhver streng diett og er derfor ikke betinget av selve Nupo-dietten. Nedenfor har vi oppsummert de hyppigste «bivirkningene» av en diett. Hvis du har andre erfaringer som du ønsker å vite mer om, eller ønsker å spørre om, ikke nøl med å kontakte vår kundeservice.
Hvis du er vant til å spise mye sukker, vil en drastisk endring i sukkerinntaket vil føre til hodepine. Denne bivirkningen er nesten uunngåelig, da kroppen er ikke får i seg sukkeret den er vant til. Hodepinen forsvinner imidlertid i løpet av relativt kort tid når kroppen har blitt vant til å være på Nupo-dietten. Når du avvenner deg med sukker, vil du ikke oppleve det samme suget etter sukkerholdig mat. Hvis du sørger for å få ca. 300 ml vann til hvert av dine 6 Nupo Diet-produkter per dag – og i tillegg drikker 2-3 liter kalorifri væske, bør det ikke være noe å bekymre seg for. Ta eventuelt noen hodepinetabletter, eller lev med tanken om at det er kroppen som justerer seg til din nye livsstil.
Har du vært vant til å innta 2500-3000 kcal daglig og plutselig tilfører kroppen kun ca. 700 kcal daglig, vil kroppen naturligvis reagere. Det kan blant annet føre til at du opplever svimmelhet og frysninger.
Dette vil endre seg så fort kroppen har blitt vant til de nye endringene. Frysninger kan imidlertid vøre noe du opplever i lang tid. Når du forsyner kroppen med mindre energi enn før, må kroppen din bruke mer energi (fra fettlagrene) for å holde deg i gang. Dette kan periodevis bety at kroppen prøver å opprettholde sin kjernetemperatur, nå som energinivået er redusert og kroppen må prioritere energi.
Det er helt normalt å føle seg mer sliten, trøtt og uklar, samt å ha konsentrasjonsvansker den første uken av en diett. Kroppen har tidligere hatt en overflod av energi som plutselig blir tatt fra den. I perioden hvor kroppen går fra å bruke karbohydrater som sin primære energikilde til å bruke fettlageret som sin primære energikilde, kan du være ekstra sliten. Så snart kroppen går inn i ketose (fettforbrenning) vil energien komme tilbake, og du vil være klar i hodet og full av energi.
Du har allerede all energien du trenger i fettlageret, men kroppens overgang fra en energikilde til en annen vil påvirke overskuddet.
Les også: Hvad er ketose?
Sult er en uunngåelig del av å endre kostholdet så betydelig. Er du overvektig har du over en periode gitt kroppen mer energi enn den burde trenge. Magen utvider seg i takt med mengden mat som konsumeres. Nå som magen ikke får de samme mengder mat å jobbe med som før, vil den «be om mer» til den har blitt vant til den begrensede matmengden. Magen gjør vanligvis dette innen en uke. Hvis sulten er for hard på deg, tar for mye av oppmerksomheten din, er mer ubehagelig enn du liker og kan leve med, kan vi anbefale å ta et kosttilskudd som gir deg kalorifri metthetsfølelse, for eksempel Slim Boost – Fill My Tummy. Vann kan også gi metthet. Når kroppen din oppnår ketose vil du oppleve at sulten forsvinner. Ketose har den fantastiske egenskapen å gi en naturlig metthetsfølelse.
I løpet av den første uken på Nupo Diet, vil inntaket av karbohydrater begrenses betydelig i forhold til livsstilen du kom fra. Karbohydrater binder væske i kroppen, helt opptil 3 ganger sin egen vekt. Når inntaket av karbohydrater er så begrenset som på Nupo Dietten, vil kroppen derfor gi slipp på mye oppsamlet væske. Dette vil resultere i flere toalettbesøk enn før og ha en positiv effekt på vekten, men ikke la deg lure. Det er ikke uvanlig å gå ned opptil 3 kg den første uken på Nupo Dietten. På grunn av de mange toalettbesøkene, vil vekttapet være sterkt tilknyttet væsketapet.
I tillegg kan du forvente en mage som rumler mer enn du er vant til. Igjen, det avhenger mye av hvilken livsstil du hadde før dietten. Har du spist mye fiber tidligere, vil du kanskje kun kjenne på litt luft i magen. Hvis du ikke har spist mye fiber tidligere, kan du oppleve rumling fra magen, luft i magen og eventuelt et ekstra toalettbesøk. Du kan oppleve både tynn og hard mage under et Nupo-diett.
Så snart maven vænner sig til de mange gode kostfibre, normaliserer det hele sig igen. Dog skal man være opmærksom på – også i længden – at man vil gå mindre på toilettet. 6 flydende måltider om dagen er super sundt for kroppen, da den langt bedre optager næring fra flydende kost. Vi mennesker får sjældent tygget maden så grundigt at kroppen kan opnå fuldt udbytte af den næring der er i vores mad. Når maden er flydende får kroppen de bedste konditioner for at optage næring. Men det er sparsomt hvad der er efterladt i tarmsystemet og man må derfor forvente at der bliver mindre af den slags ”pauser” i løbet af din kur.
Så fort magen blir vant til de gode fiberne, går alt tilbake til det normale. Du må imidlertid være klar over, også på sikt, at du vil gå mindre på do. 6 flytende måltider daglig er supersunt, da kroppen absorberer næringsstoffer mye bedre fra et flytende kosthold. Vi får sjelden tygget maten så grundig at kroppen kan dra full nytte av næringen i maten. Når maten er flytende, får kroppen de beste forutsetningene for å ta opp næring. Siden kroppen tar opp veldig mye av næringen fra maten, vil det være mindre igjen i tarmsystemet. Dette fører til at du ikke må på toalettet like ofte som før.
