O simpla cautare pe internet iti poate oferi zeci de cure de slabire pe care le poti incepe chiar acum – aparent fara niciun fel de stres in plus, pentru tine sau pentru corpul tau! Totusi, putine sunt dietele care discuta si despre aspectele care sunt mai importante decat planul curei in sine.

Desigur, este vorba despre pregatirea pentru cura de slabire, inceputul optim al acesteia, mentinerea curei in timp (evitarea momentelor cand ai vrea sa te opresti), precum si aspectele secundare care pot influenta modul in care tii cura de slabire.

Cele mai multe planuri de cura iti prezinta un meniu zilnic alcatuit sumar, eventual cateva informatii care atesta veridicitatea dietei sau care iti garanteaza rezultatele pe care le poti obtine cu ajutorul acesteia. Dar aceste lucruri nu sunt de ajuns!

Cat de diverse sunt curele de slabire?

Cand vine vorba de diversitate, curele de slabire sunt pe atat de diverse pe cat sunt corpurile noastre. Fiecare organism ia in greutate si slabeste in mod diferit, in functie de metabolism, printre altele, dar si de stilul de viata al persoanei.

Astfel, este de la sine inteles de ce fiecare cura de slabire ar trebui sa vina cu propriile indicatii privind aspectele mentionate anterior. Aceste indicatii iti pot da de inteles daca cura respectiva este potrivita pentru tine sau nu.

Totusi, nu uita faptul ca cele mai multe aspecte care tin de modul in care gestionezi o cura de slabire sunt generale si se aplica mai multor cure. De exemplu, lucrurile care influenteaza o cura de slabire tin, de regula, de propria persoana, precum si posibilitatea de a mentine o rutina aferenta curei de slabire.

Cum te pregatesti pentru o cura de slabire?

Pregatirea este cel mai dificil, dar cel mai important lucru pe care il poti face. In aceasta etapa practic determini modul in care vei gestiona si interpreta atat cura de slabire, cat si rezultatele obtinute in timpul acesteia.

• Stabileste-ti obiective cat mai realiste. Nicio cura de slabire nu va functiona daca obiectivele stabilite sunt practic imposibil de realizat. Nu exagera atunci cand decizi cate kilograme ai vrea sa slabesti in prima jumatate de an, de exemplu.
• Impartaseste faptul ca incepi o cura de slabire. Ai nevoie de sustinerea apropiatilor si prietenilor. La nevoie, cea mai buna prietena a ta poate tine evidenta a ceea ce faci si ce mananci, pentru ca tu sa fii sigura ca nu omiti lucruri sau ca nu cazi in capcana gustarilor si dulciurilor.
• Exercitii si miscare inainte de a incepe cura. Introdu in stilul tau de viata exercitii si miscare frecventa chiar inainte de a da startul curei de slabire. Astfel, activitatea fizica va deveni parte a rutinei tale zilnice obisnuite si nu va fi asociata curei de slabire. Prin urmare, cand opresti cura nu vei simti ca trebuie sa opresti si activitatea fizica (lucru pe care nu ar trebui sa il faci oricum).

Cum incepi o cura de slabire?

Dupa pregatire urmeaza inceputul. Acesta este momentul cand vei analiza pe indelete planul recomandat de cura pe care o alegi – atat planul zilnic de activitate, cat si planul de mese. Cura de slabire iti va spune totul, dar nu iti va mentiona cateva aspecte esentiale, precum:

• Mananca ce iti place cu adevarat – nicio cura de slabire nu va da gres daca alegi sa inlocuiesti un aliment/preparat care nu iti place cu unul pe care il poti agrea mai bine. Importanta este moderatia;
• Mananca constiincios – dureaza cel putin 30 de minute dupa ce mananci pentru ca stomacul sa inregistreze acest lucru si sa dea unda verde senzatiei de satietate. Pe scurt, trebuie sa mananci lent pentru a evita supraalimentarea;
• Hidrateaza-te corespunzator – ai nevoie de patru elemente pentru a slabi rapid si sanatos, anume o cura de slabire eficienta, somn odihnitor, activitate fizica frecventa si hidratare corespunzatoare in fiecare zi. Toate acestea contribuie unui corp sanatos, unui corp care isi poate arde depunerile de grasime fara mult efort;
• Mananca pentru sanatate in primul rand – sa vrei sa te alimentezi corespunzator si sa faci sport doar pentru a slabi este un concept nu tocmai corect. Vrei sa faci aceste lucruri pentru a trai o viata mai sanatoasa. Daca iti incepi cura de slabire avand in vedere obtinerea unui stil de viata sanatos, atunci esti deja pe drumul cel bun.

Cum mentii o cura de slabire?

Un alt lucru incredibil de dificil de realizat este mentinerea unei cure de slabire, implicit mentinerea rezultatelor obtinute prin aceasta. Conform mai multor studii, aproximativ 70-80% dintre persoanele care au urmat o cura de slabire si au obtinut rezultate pozitive prin intermediul acesteia isi vor recapata o mare parte din kilogramele pierdute in urmatorii ani.

Ai observat care sunt cuvintele cheie? Acestea sunt au urmat si au obtinut. Concluzia oamenilor de stiinta a fost faptul ca multe dintre persoanele care au slabit opresc complet cura de slabire dupa ce obtin rezultatele dorite.

Mai exact, planul alimentar sanatos si echilibrat, activitatea fizica frecventa, hidratarea corespunzatoare, somnul calitativ si multe altele ies din discutie dupa ce kilogramele se pierd. In alte cuvinte, toate aceste lucruri sanatoase nu au fost incluse, treptat, in stilul de viata si rutina persoanelor respective.

Acesta este secretul mentinerii unei cure de slabire – sa nu gandesti ca abia astepti sa scapi de planul riguros de dieta, ci sa vezi elementele curei ca un lucru obisnuit, pe care sa-l poti face in fiecare zi.

Acesta este si motivul pentru care dietele restrictive nu functioneaza si ar trebui evitate. Nu trebuie sa ai in rutina zilnica alimente sau preparate pe care le urasti pur si simplu. O cura de slabire eficienta este cura bazata pe un plan precis de alimentatie, dar totodata o cura care poate fi adaptata anumitor aspecte ale stilului tau de viata.

Cura de slabire pe care vrei sa o incepi trebuie sa prezinte cele mai multe sanse si posibilitati de a deveni un stil de viata pe care sa-l poti urma cu usurinta.

Elemente de rutina care te ajuta sa sa nu renunti la cura de slabire!

Rutina este sanatoasa. Intr-adevar, trebuie sa existe un anumit nivel de spontaneitate care iti marcheaza stilul de viata, dar anumite elemente ale rutinei zilnice sunt aspectele care iti mentin organismul sanatos. Acest concept se aplica cu precadere curelor de slabire.

Iti va fi mult mai usor sa urmezi o cura de slabire daca o asociezi anumitor elemente de rutina greu de evitat:

• Incepe un „jurnal alimentar” in care sa notezi alimentele si preparatele consumate. Acesta poate fi verificat la sfarsit de saptamana pentru a observa daca ai fost o persoana constiincioasa sau nu. Un astfel de jurnal creeaza responsabilitate!
• Ia mesele la aceeasi ora, in fiecare zi. Desi poate fi dificil pentru unii, acest lucru este important. Haosul in programul alimentar are un singur rezultat – starea constanta de foame si riscul de a lua mese si gustari inoportune care iti pot da peste cap cura de slabire.
• Urmeaza un program de somn strict. Incearca sa adormi in fiecare seara – sau cel putin sa te pregatesti de somn – la aceeasi ora. Pregateste-ti organismul de somn pentru ca acesta sa nu fie cuprins de pofte nocturne. Orice ora petrecuta peste ora ta obisnuita de somn creste riscul de foame, implicit riscul unei mese suplimentare in ziua respectiva.

Toate detaliile mentionate iti garanteaza doua lucruri – faptul ca vei urma cu succes o cura de slabire si faptul ca te vei putea bucura de rezultatele acesteia pe termen lung. Totusi, procesul de cercetare nu se opreste aici.

Platforma NUPO iti pune la dispozitie articole si studii de specialitate care practic te invata cum sa slabesti intr-un mod eficient si sanatos, fie ca urmezi dieta NUPO sau nu. Asadar, indiferent de cura de slabire aleasa, resursele NUPOPEDIA sunt alaturi de tine!

Bunastarea psihologica (starea de spirit, felul tau de a fi) influenteaza foarte multe aspecte ale vietii tale, inclusiv procesul si rezultatele unui regim de slabit. Modul in care, din punct de vedere psihologic, tratezi recomandarile si indicatiile unui astfel de regim, poate avea influenta asupra modului in care slabesti, dupa cum vei vedea in cele ce urmeaza.

Un studiu realizat in 2018-2019 scoate in evidenta faptul ca autonomia poate avea un impact direct si semnficativ asupra modului in care slabesti. Studiul a vizat 96 de pacienti care sufereau de obezitate, intregistrandu-i intr-un grup de interventie asupra stilului de viata care viza pierderea in greutate – pe scurt, pacientii erau invatati de catre experti cum ar trebui sa-si gestioneze stilul de viata pentru a favoriza pierdere in greutate, precum si mentinerea acesteia pe termen lung.

In cele ce urmeaza vom acoperi cele mai importante informatii din studiul respectiv – ce anume este autonomia si cum influenteaza aceasta pierderea in greutate. Vom prezenta totodata si indicatiile oferite de catre experti – doctori, psihologi, dieteticieni – pacientilor participanti la studiu.

Cum este definita autonomia?

In cadrul studiului, autonomia este definita astfel: posibilitatea individului de a da dovada de exces de zel sau de a fi prea increzator in cunostintele proprii, astfel incat acesta sa ignore sfatul specialistilor sau sa considere inutil planul unui regim de slabit elaborat de acestia.

Atat autonomia, cat si bunastarea psihologica trebuie sa aiba o limita normala, o limita care sa nu influenteze alegerile si deciziile individului. Expertii sustin ca un nivel redus de autonomie creeaza dependenta ridicata de sfaturile altor persoane, implicit sfaturi care ar putea recomanda impotriva sugestiilor expertilor (doctorilor). Apoi, bunastarea psihologica la nivel inalt ar putea crea senzatia ca slabitul nu este necesar, chiar si in cazul unei persoane care sufera de obezitate.

Rezultatul studiului – cu ajutorul mai multor chestionare si sesiuni alaturi de pacienti – a aratat faptul ca un nivel crescut de autonomie a pacientului era asociat cu sanse scazute ca acesta sa experimenteze pierdere semnificativa in greutate.

De exemplu, avand in vedere toate sfaturile obtinute de-a lungul unui an de la experti in domenii aferente pierderii in greutate, doar 30.5% din cei aproape 100 de pacienti au avut pierdere in greutate semnificativa din punct de vedere clinic.

Care au fost sfaturile/sugestiile expertilor?

In timpul unui regim de slabit, sfaturile, sugestiile si recomandarile expertilor sau persoanelor avizate in domeniu sunt absolut esentiale. Acestea iti vor afecta, intr-adevar, autonomia zilnica – dar daca nu ai cunostintele si informatiile necesare pentru a planifica un regim de slabit corespunzator, atunci efectele asupra autonomiei nu pot fi altele decat pozitive.

Iata care au fost cateva dintre etapele, sfaturile si sugestiile oferite de experti pacientilor in timpul studiului:

• La inceput, s-a discutat obezitatea in general – definitie, cum apare si care pot fi rezultatele acesteia.
• Apoi, s-a inceput un proces de motivare a pacientilor privind realizarea de schimbari asupra stilului lor de viata. Procesul a fost sustinut de catre un psiholog care a oferit pacientilor nu mai putin de 8 sedinte care au vizat modul in care un regim de slabit corect si activitatea fizica influenteaza si produc un stil de viata sanatos.
• Dupa, in scena a intrat un dietetician care a oferit pacientilor informatii despre nutritia sanatoasa. Nu le-a fost oferit un plan concret de mese, in schimb au primit detalii privind importanta aspectelor nutritive care pun la punct un regim de slabit eficient, dar mai ales sanatos.
• Urmatorul pas a implicat folosirea unui jurnal pentru a inregistra doua lucruri – aportul zilnic de calorii si volumul zilnic de calorii arse. Alaturi de acest jurnal, pacientilor li s-a arat si un mod flexibil de calculare a caloriilor consumate si arse – mai exact printr-un total saptamanal care permitea compensarea aportului ridicat de astazi cu activitatea fizica mai intensa de maine, de exemplu.
• Ultima sedinta a fost sustinuta de un psiholog si a vizat mai multe modalitati de prevenire a renuntarii la un regim de slabit. Acesta a oferit pacientilor informatii despre identificarea situatiilor cand luarea in greutate era o posibilitate. Totodata, a oferit tehnici la care pacientii puteau sa apeleze pentru a-si mentine obiceiurile aferente unui regim de slabit sanatos si activitatii fizice frecvente.

Pe scurt, expertii au pus bazele unui stil de viata sanatos, prezentat in detaliu fiecarui pacient. Dupa cum poti observa, atentia asupra unei diete sau regim de slabit specific este relativ mica. Dieta urmata este intr-adevar importanta, dar bunastarea psihologica este influentata de toate celelalte elemente aditionale – activitatea fizica frecventa, constientizarea importantei nutritiei, importante mentinerii unui jurnal caloric, precum si modalitati de mentinere a rezultatelor obtinute si de a continuarii rutinei sanatoase aferente noului stil de viata.

Bunastarea psihologica in timpul unui regim de slabit

Un regim de slabit este inceputul catre un stil de viata sanatos, implicit catre un organism care iti va arata cat de mult te apreciaza pentru ca ai decis sa slabesti. Pentru a garanta functionarea unui regim, trebuie sa ai parte de bunastare psihologica – fara stres, dar mai ales fara indoieli privind regimul ales.

Totul trebuie sa se afle in echilibru, motiv pentru care dietele incredibil de restrictive si de scurta durata nu vor functiona asa cum te astepti. Desigur, acestea produc rezultate pe termen scurt, dar pe termen lung se pune problema anumitor afectiuni de sanatate care pot fi mult mai grave decat kilogramele in plus.

Strans legata de bunastarea psihologica este autonomia, deoarece aceasta contribuie starii de spirit. Daca tu esti de parere ca un regim de slabit nu te va ajuta, asa ca mai bine nu-l urmezi, te vei simti mai bine din punct de vedere psihologic.

Astfel, poti observa cat de dificil va fi sa urmezi un regim de slabit atunci cand ai un grad ridicat de autonomie, mai ales atunci cand vrei sa-l pastrezi.

In aceasta privinta, poti apela cu cea mai mare incredere la dieta VLCD NUPO. Aceasta iti ofera mai mult decat un plan de slabit bine pus la punct – NUPO iti ofera si detaliile si informatiile din culise, anume lucrurile de care ai nevoie pentru a-ti satisface autonomia.

Dieta NUPO este bazata pe incredere din toate punctele de vedere, mai ales din cel al bunastarii psihologice. Iti punem la dispozitie studii de specialitate si articole care explica clar cum functioneaza un regim de slabit, dar mai ales care sunt lucrurile pe care trebuie sa le faci pe langa pentru a avea parte de rezultate pe termen lung.

Atunci cand vrei sa slabesti, trebuie sa acorzi foarte multa importanta modului in care faci acest lucru. Pierderea in greutate realizata in mod optim este eficienta si sanatoasa, atat pe termen scurt, cat si pe termen lung.

In prima instanta, eficienta are in vedere cat de usor este sa elimini depunerile de grasime, dar mai ales cat de usor este sa-ti mentii greutatea dupa slabire (rapida sau nu). Apoi, sanatatea vizeaza tehnicile si conceptele adoptate pentru a slabi, implicit efectul pe care acestea il au asupra organismului tau.

Astfel, sub microscop sunt puse deseori dietele cu program foarte strict, acestea avand intr-adevar o oarecare eficienta dar, dupa cum vei vedea in cele ce urmeaza, mai multe aspecte negative decat pozitive.

Continua sa citesti pentru a afla care sunt diferentele principale dintre slabirea rapida obtinuta printr-o dieta cu program strict si eliminarea kilogramelor cu dieta NUPO. Daca tocmai ai aflat ce este puterea nutritionala, iti recomandam sa afli mai intai ce este dieta NUPO, pentru a-i cunoaste din start toate beneficiile!

Cum trebuie sa abordezi o dieta de slabire rapida?

Conform Harvard Medical School, exista foarte multe aspecte care influenteaza rezultatele unei diete. Unul dintre acestea este durata dietei. Desi vorbim in principal despre slabire rapida, este important sa constientizezi faptul ca, desi poti slabi rapid in cateva luni sau chiar saptamani, kilogramele pierdute raman intr-adevar pierdute doar daca continui dieta pe care o incepi astazi sau maine.

Marea majoritate a testelor clinice si evaluarilor anumitor diete au o durata de cateva luni, cel mult 1-2 ani. Aceste perioade nu sunt de ajuns pentru a estima eficienta unei diete, mai ales unei diete stricte.

Un program restrictiv de dieta poate avea rezultate incredibil de negative asupra organismului si stilului tau de viata daca intr-adevar reusesti sa il urmezi timp de mai multi ani. Printre aceste rezultate se numara:

• Deficientele nutritionale – de regula, dietele stricte nu tin evidenta aportului de nutrienti, vitamine si minerale, elemente absolut esentiale mentinerii organismului in parametrii normali de functionare;
• Tulburari de alimentatie – dietele stricte implica de obicei eliminarea completa a anumitor alimente sau programe de mese care nu pot fi incalcate pentru a asigura eficienta dietei (sau chiar eliminarea anumitor mese din programul tau). Acestea sunt doar cateva dintre lucrurile care pot cauza tulburari de alimentatie;
• Obsesie fata de eliminarea greutatii – o dieta stricta iti asigura slabire rapida. Astfel, se pune accentul doar pe eliminarea greutatii. Dupa cum vei vedea in cele ce urmeaza, conform principiilor NUPO, eliminarea greutatii este un simplu beneficiu al unei diete sanatoase – principalul avantaj fiind obtinerea unui stil de viata sanatos;
• Pierderea masei musculare – nu in ultimul rand, o dieta stricta poate elimina din alimentatia ta toate elementele si ingredientele care pot oferi corpului tau energie. Deseori, spui adio chiar si proteinelor, ajungand astfel sa elimini mai mult decat depunerile de grasime – anume masa musculara.

Slabire rapida prin diete cu program strict – care este principalul dezavantaj?

Dietele cu program strict nu pot deveni diete permanente, acestea implicand o serie de minusuri pe care corpul tau nu le poate gestiona pe termen lung. O dieta de slabire rapida care implica un program strict te poate ajuta sa elimini numarul dorit de kilograme, dar acestea vor reveni aproape imediat dupa oprirea dietei.

La polul opus se afla dieta NUPO, o dieta pe care o poti continua la nesfarsit, anume o dieta pe care o poti adapta stilului tau de viata pentru a putea beneficia de avantajele acesteia in permanenta. Conform specialistilor NUPO, important este sa consumi 6 pese pe zi, in concordanta cu principiile de alimentatie si nutritie ale dietei.

In schimb, dietele cu program strict elimina anumite alimente complet din dieta ta, propun saltul peste mese, salt despre care s-a aratat ca nu este benefic pe termen lung. O mare parte dintre persoanele care urmeaza asemenea diete nu reusesc sa-si mentina rezultatele mai mult de sase luni sau un an. Greutatea eliminata revine si evident, este mai greu de dat jos, din moment ce persoanele respective deja au oprit sau renuntat deja la dieta.

Slabire rapida prin dieta NUPO – de ce este aceasta solutia ideala?

NUPO este solutia ideala deoarece poate deveni un stil de viata – un stil de viata caracterizat de sanatate, aport nutritiv corespunzator si o multime de elemente si produse care iti ofera sustinerea de care ai nevoie pentru a atinge greutatea ideala, dar mai ales pentru a-ti pune la punct un plan alimentar permanent care sa favorizeze acest lucru.

Aceste aspecte pot fi observate citind indicatiile specialistilor NUPO referitoare la modul in care trebuie sa urmezi dieta NUPO.

• Initial, se recomanda urmarea dietei de slabire rapida pana la 8 saptamani;
• Apoi, se poate trece la un regim alimentar cu restrictii energetice timp de 1-2 saptamani, pentru a crea o perioada de acomodare pentru organism;
• In final, utilizatorii pot adopta o dieta bazata pe mese obisnuite sau pot relua dieta de slabire rapida NUPO, dupa preferinte.

Desigur, trecerea la mesele obisnuite nu implica intoarcerea la mesele, implicit la programul alimentar avut inaintea inceperii dietei NUPO. Pentru slabire rapida, eficienta, dar mai ales sanatoasa si pe termen lung, este recomandat ca principiile si conceptele NUPO sa fie implementate in noua ta dieta (dupa incetarea utilizarii produselor NUPO).

Principiul NUPO este clar, scurt si la obiect – trebuie sa mananci mai putine calorii decat arzi. Astfel, organismul tau va fi nevoit sa arda depunerile de grasime pentru a face rost de energia necesara zilnic. Prin simpla reducere a aportului de calorii zilnic, ajungi sa ai o alimentatie mult mai sanatoasa – in principal, daca stai departe de alimentele bogate in calorii, zahar si carbohidrati, vei consuma doar alimente sanatoase, care favorizeaza pierderea in greutate.

De ce este NUPO o solutie de slabire rapida si dupa dieta?

NUPO iti poate fi alaturi atat in timpul dietei, cat si dupa ce ai facut trecerea de la produsele noastre la mesele obisnuite, gatite in casa. Mai exact, iti oferim solutii eficiente de mentinere a greutatii si de preventie (a acumularii de grasimi).

Aceste solutii pot fi folosite pentru a inlocui una sau doua dintre mesele tale zilnice, asigurandu-ti astfel greutatea ideala dupa runda de slabire rapida cu cele maximum opt saptamani in care ai urmat dieta NUPO.

In cazul mentinerii greutatii, trebuie sa arunci o privire la selectia de produse NUPO One Meal. Apoi, in cazul preventiei, gama noastra Slim Boost este cea care te va ajuta sa te simti mult mai bine fata de greutatea ta – deoarece efectele si rezultatele vor fi cu adevarat vizibile.

Slabire rapida cu dietele 5:2 sau 2:5 – personalizate, usoare, eficiente

NUPO nu iti ofera o singura solutie pentru a slabi. NUPO te poate ajuta, prin intermediul mai multor unelte/solutii, sa pui la punct un plan alimentar zilnic fix pe gustul tau.

• In primul rand, trebuie mentionata diversitatea aromelor si gusturilor la care ai acces prin produsele NUPO. In comparatie, dietele cu program strict te pun deseori sa elimini din alimentatia ta tocmai gustul, aroma, implicit placerile alimentare de care ai vrea sa te poti bucura din cand in cand;
• Apoi, trebuie aduse in discutie si diferitele planuri alimentare pe care ti le punem la dispozitie. Avem pregatite pentru tine exemple de meniuri, precum si o serie extensiva de indicatii care are rolul de a te ajuta sa pui la punct un meniu fix pe gustul tau, fie ca este vorba despre un meniu cu produse NUPO sau un meniu care imbina alimentele gatite in casa cu produsele noastre;
• Dieta NUPO te invata sa traiesti sanatos si sa ai o alimentatie cat mai sanatoasa cu putinta. Prin intermediul dietelor 5:2 si 2:5 chiar incurajam mentinerea alimentelor clasice in dieta ta, alaturate produselor specializate din gama NUPO. Dieta 5:2 promoveaza scaderea in greutate, implicand cinci zile de alimentatie NUPO si doua zile de alimentatie clasica, in timp ce dieta 2:5 garanteaza slabire rapida continua, dar mai ales mentinerea greutatii obtinute in urma dietei principale NUPO sau a unui plan de dieta 5:2.

Dietele 5:2 si 2:5 sunt cel mai bine implementate in rutina ta dupa cele 3-8 saptamani de dieta de slabire rapida NUPO. Aceste saptamani initiale sunt esentiale pentru a-ti acomoda organismul cu deficitul de calorii, deficit care va deveni in curand o obisnuinta.

Marea majoritate a persoanelor care doresc sa slabesca, dar si cele care considera ca au o greutate optima, consuma mult mai multe calorii decat estimeaza sau decat este recomandat zilnic.

Desigur, mai sunt trei lucruri pe care expertii NUPO sunt nerabdatori sa ti le comunice – anume importanta activitatii fizice, unui somn calitativ si a hidratarii corespunzatoare in fiecare zi.

Desi ne-am dori sa fie astfel, planul alimentar nu este singurul lucru care afecteaza kilogramele afisate de cantar in fiecare dimineata. Trebuie sa ne miscam cel putin 30 de minute in fiecare zi, sa avem parte de cel putin 7-8 ore de somn de calitate in fiecare noapte si sa consumam in jur de 2L de lichide in fiecare zi.

La capitolul consum de lichide este indicat sa consulti medicul de familie sau cel specialist. Anumite conditii cardiace pot influenta volumul maxim de lichide recomandat pe zi.

In final, cum se diferentiaza dieta de slabire rapida NUPO fata de o dieta stricta?

Dietele stricte au un punct A si un punct B. Punctul B marcheaza deseori obtinerea greutatii dorite sau renuntarea la dieta din cauza strictetii acesteia. In ambele cazuri, dupa oprirea dietei, se ajunge din nou, mai devreme sau mai tarziu, in punctul A.

Dieta NUPO, insotita de motivatie si tarie de caracter, are doar un punct principal A si apoi un popas, B – nu exista punct final. In popas observi ca ai obtinut greutatea dorita sau te apropii de acest lucru dar observi, totodata si starea de bine pe care o ai.

Dupa popas, dieta NUPO va fi implementata in stilul tau de viata – de altfel, este foarte usor sa urmezi si sa integrezi indicatiile alimentare NUPO in aproape orice tip de dieta personala!

Atunci cand vrei sa slabesti si gasesti o dieta pentru a-ti indeplini acest scop, afli foarte curand faptul ca trebuie sa renunti complet la dulciuri, ciocolata fiind prima pe lista. Acest lucru nu incanta foarte multe persoane, motiv pentru care inceputul si sfarsitul dietei au loc fie in aceeasi zi, fie in aceeasi saptamana.

Totusi, este posibil sa mananci dulce, anume sa-ti satisfaci anumite pofte alimentare si sa slabesti in acelasi timp. Cum? Raspunsul simplu este dieta de slabire NUPO.

Produsele dezvoltate de expertii NUPO nu implica doar mese zilnice pline de gust si aroma. Avem pregatita pentru tine o selectie intreaga de alimente dulci, alimente care te vor face sa uiti de faptul ca urmezi o dieta!

Trebuie sa renunti la dulce pentru a slabi?

Atunci cand ai un plan alimentar sanatos, echilibrat, nu trebuie sa renunti la absolut nimic. In schimb, trebuie sa-ti aduci aminte mereu de faptul ca totul trebuie tratat si consumat cu moderatie. Acesta este primul pas catre punerea la punct a unei diete de slabire care sa-ti satisfaca gusturile, dar care sa-ti ofere si rezultatele dorite.

Astfel, primul aspect este moderatia. Apoi, se pune problema alimentelor dulci cu adevarat sanatoase. In comert, ciocolata, batoanele proteice si de slabit si chiar cele mai multe produse „de slabit” prezinta adaos de zahar, implicit un numar ridicat de calorii, precum si prea multi carbohidrati.

Pe scurt, nu trebuie sa renunti la dulce. In schimb, trebuie sa acorzi mai multa atentie produselor pe care  vrei sa le achizitionezi. O simpla ciocolata sau gustare dulce poate avea peste 10 grame de zahar pe suta de grame – in cel mai bun caz! Exista dulciuri preferate de multe persoane care contin o cantitate incredibila de zahar – 30, chiar 40-50 de grame de zahar pe suta de grame.

Cum te ajuta dieta de slabire NUPO?

Dieta NUPO este recunoscuta pentru doua lucruri – pentru produsele de marca proprie la care poti apela pentru a urma o dieta de slabire rapida, eficienta si sanatoasa, dar si pentru produsele cu rol de sustinere la care poti apela in timpul dietei sau dupa ce faci trecerea la alimentatie obisnuita.

Printre produsele din ultima categorie se numara – clatitele, napolitanele, batoanele proteice si shake-urile de slabit. Unele dintre aceste produse (marcate One Meal) pot inlocui una sau doua dintre mesele zilnice si au rol de mentinere a greutatii, de prevenire a luarii in greutate, precum si de a promova continuarea procesului de slabire dupa terminarea dietei principale NUPO. Altele, precum napolitanele, sunt gustari dulci de care orice persoana are nevoie pentru a se simti bine!

Dulcele este, de altfel, fericire pentru multi! Nu ar trebui sa renunti nicidecum la acesta, chiar si atunci cand vrei sa slabesti!

Clatitele NUPO – 200 calorii in cinci clatite delicioase!

Clatitele NUPO One Meal+ Prime nu contin adaos de zahar sau aspartam si pot fi pregatite in doar cateva minute – fara griji si fara batai de cap. Nu trebuie sa pregatesti intreaga compozitie pentru aceste clatite absolut delicioase!

Pe langa gust, acestea vin la pachet cu ingrediente intr-un volum de care corpul tau are nevoie pentru a slabi in mod eficient si sanatos:

• Doar 200 de calorii per portie, numai bune pentru a inlocui una dintre mesele zilnice;
• 5,4 grame de grasimi per portie, pentru a preveni complet acumularea depunerilor de grasime;
• 26 de carbohidrati per portie;
• Doar 3 grame de zahar per suta de grame, o cantitate absolut minima in comparatie cu alte gustari dulci, chiar si gustari recomandate pentru o dieta de slabire;
• 4,9 grame de fibre per portie, pentru a garanta senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga;
• 14 grame de proteine per portie, pentru a oferi organismului energia de care are nevoie in timpul unui deficit de calorii si pentru a preveni pierderea masei musculare.

Napolitanele invelite in ciocolata – o pauza binemeritata

O portie de napolitane invelite in ciocolata este binevenita atunci cand urmezi o dieta de slabire, mai ales daca aceasta contine doar 100 de calorii. Ce poate fi mai bun de atat?

Mai bun este si faptul ca portia de napolitane contine doar 8,6 grame de grasimi, 8 grame de carbohidrati, sub 1 gram de zahar, precum si 3,4 grame de proteine. Este gustarea perfecta care nu implica iesirea din limitele planului alimentar pentru a te bucura de o gustare dulce.

Desigur, nu uita de moderatie! 100 de calorii de napolitane reprezinta 1/8 din volumul de calorii recomandat intr-o zi in timp ce urmezi dieta de slabire NUPO.

Batoanele One Meal – inlocuitoare de masa eficiente!

Batoanele de slabit din gama noastra poarta marca One Meal – pot inlocui una dintre mesele zilnice aferente dietei NUPO. Acestea sunt concepute in asa fel incat organismul sa primeasca vitaminele, nutrientii si mineralele necesare in timpul unei mese, dar mai ales volumul corespunzator de calorii (219), grasimi (7,3), carbohidrati (22), zahar (8), fibre (5,9) si proteina (15) pentru a asigura pierderea greutatii sau mentinerea acesteia pe termen lung.

Shake-urile de slabit NUPO – o masa delicioasa

Desi aceste shake-uri nu sunt gustari dulci, ci adevarate mese pline de putere nutritionala, nu poti ignora aromele din oferta noastra – caffe latte, chocolate bliss, strawberry love si vanilla banana. Fiecare shake poate fi integrat cu usurinta intr-o dieta de slabire si folosit pentru a inlocui una sau doua mese.

Alaturi de cele 10 grame de fibre si 20 de grame de proteine per portie, primesti si garantia starii de satietate, precum si a energiei necesare pentru a-ti desfasura activitatile zilnice in mod normal.

Astfel, raspunsul este da – poti manca dulce si slabi in acelasi timp! Nu trebuie sa apelezi la diete incredibil de restrictive si in niciun caz nu trebuie sa renunti la dulciurile preferate.

Tot ce trebuie sa faci este sa apelezi la dieta de slabire NUPO!

Aceasta a fost conceputa in asa fel incat sa nu simti faptul ca urmezi, de fapt, o dieta. Am pus la punct pentru tine arome diverse, atat pentru mesele principale, cat si pentru gustari – rezultatul fiind o dieta cat se poate de normala, o dieta care poate deveni un stil de viata!

Majoritatea dietelor disponibile (si populare) implica diverse restrictii alimentare – cele mai multe iti spun sa elimini complet dulciurile si alimentele fast-food din dieta ta, dar exista si diete mult mai restrictive care spun nu chiar si unor preparate obisnuite, din motive variate si deseori nefondate.

Totusi, adevarul este ca poti slabi sanatos si fara restrictii alimentare exagerate. Secretul este, dupa cum probabil bine stii, sa fii moderat – moderatia ar trebui sa fie aplicata in orice aspect din viata ta, astfel creand un stil de viata sanatos care promoveaza totodata si pierderea in greutate.

Astfel, intrebarea se transforma – din „cum sa slabesti sanatos” ajung la „cat ar trebui sa consum din X aliment/ingredient pentru a continua sa slabesc sau pentru a-mi mentine greutatea”?

NUPO are raspunsul!

Fara restrictii alimentare – doar restrictii calorice

Restrictiile alimentare sunt de domeniul trecutului. Poti spune adio dietelor care implica renuntarea la ciocolata si, in schimb, pot lua in primire napolitanele invelite in ciocolata din oferta noastra. Acestea promoveaza slabirea si iti permit totodata sa te bucuri de gustarea preferata a omenirii – ciocolata.

In schimb, astazi se practica restrictiile calorice, strategie perfecta pentru a pierde in greutate. Nu spunem doar noi acest lucru, ci si cele peste 35 de studii clinice individuale care atesta eficienta si rezultatele obtinute cu dieta de slabit VLCD NUPO.

Deficitul de calorii este conceptul care te ajuta sa slabesti, nu restrictiile alimentare. Desigur, acest deficit implica renuntarea la anumite alimente, mult prea bogate in calorii – de regula alimente nesanatoase, care oricum nu ar trebui sa existe in dieta ta.

Trebuie sa mananci mai putine calorii decat arzi. Astfel, organismul tau va fi fortat sa arda depunerile de grasime in exces, incepand astfel calatoria spre greutatea ideala.

Cum sa slabesti sanatos? De ce NUPO este deasupra restrictiilor alimentare?

Restrictiile alimentare nu pot fi comparate cu dieta NUPO, deoarece aceasta vine la pachet cu o multime de alte beneficii. Acesta este, de fapt, punctul forte al dietei – pierderea in greutate este mai mult un rezultat secundar, aceasta fiind garantata de urmarea unei diete sanatoase.

Rolul dietei si produselor NUPO este de a te invata cum arata o dieta sanatoasa din punctul de vedere al elementelor, nutrientilor, vitaminelor si mineralelor necesare. Produsele din gama noastra sunt un start necesar, utilizatorii avand oricand optiunea de a consuma NUPO doar 2 sau 5 zile pe saptamana, in restul zilelor apeland la alimente obisnuite.

Alte avantaje de care te bucuri sunt:

• Reducerea si normalizarea hipertensiunii arteriale si pulmonare;
• Normalizarea glicemiei la persoanele care sufera de diabet zaharat tip 2;
• Scade numarul de trigliceride din sange;
• Normalizarea nivelului de colesterol;
• Scaderea riscului de – boli cardiovasculare, complicatii ale diabetului zaharat, cancerului de colon si san;
• Totodata, alimentatia sanatoasa oferita de dieta VLCD NUPO reduce apneea in somn.

Restrictiile alimentare pot face mai mult rau decat bine, motiv pentru care trebuie sa beneficiezi din plin de avantajele oferite de dieta NUPO. Apoi, din moment ce aceasta nu impune decat restrictii calorice, dieta NUPO este foarte usor de urmat – de altfel, te bucuri si de sustinere din partea gamei noastre de produse (fie gama principala, fie gama suport, compusa din gustari proteice si gustari dulci care te ajuta sa treci peste zilele dificile, implicit peste pofte).

Cum sa slabesti? Rapid, sanatos si eficient cu NUPO!

Alaturi de dieta NUPO, nu trebuie sa te mai intrebi cum sa slabesti sanatos. Sanatatea organismului/corpului este un aspect important pentru noi, motiv pentru care fiecare produs din oferta noastra contine doza optima de vitamine, nutrienti si minerale pentru a-ti mentine corpul la cele mai inalte standarde de functionare.

Apoi, cu foarte mare atentie, determinam volumul ideal de calorii, grasimi, carbohidrati, fibre si proteine pentru a te ajuta sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea!

	Dieta Rina	Dieta NUPO
Este bazata pe studii clinice?	NU	DA
Ce obiective poti atinge?	Slabire	Slabire + mentinerea greutatii
Efort financiar/cheltuieli	Standard	Standard
Asigura necesarul zilnic de nutrienti?	NU	DA
Varietatea meniului	Limitat spre complet	Complet
Durata standard a dietei	90 de zile	4-8 saptamani
Cat dureaza sa prepari o masa?	Fara durata standard	2 minute
Numar de mese/gustari pe zi	3	6
Cat de usor te poti adapta dietei?	Mediu	Usor
Riscuri	Lipsa unui plan de mentinere a greutatii pierdute; Lipsa aportului necesar de nutrienti, vitamine si minerale zilnic; Dieta generalista, posibilitate limitata de personalizare, mai ales daca suferi de anumite afectiuni.	Senzatie de foame, senzatie de ameteala, senzatie de oboseala
Alte beneficii asociate	10-20 kg slabite in 90 de zile; Promoveaza consumul regulat de fructe si legume; Promoveaza urmarea unui plan alimentar zilnic, format din 3 mese; Promoveaza hidratarea corespunzatoare, precum si activitatea fizica.	Normalizarea metabolismului lipidic, indepartarea grasimilor din ficat, reducerea colesterolului

Ce este dieta Rina?

Dieta Rina este cunoscuta si ca dieta de patru zile si este bazata pe un regim alimentar disociat care dureaza trei luni (90 de zile). Dietele disociate au in vedere consumul de alimente care fac parte din aceeasi categorie, implicit evitarea consumului de nutrientidiferiti – de exemplu, nu este recomandat amestecul dintre proteine si carbohidrati in timpul dietei.

In timpul dietei Rina vei avea parte de 4 zile caracterizate de un regim alimentar disociat. Apoi, la fiecare 28 de zile trebuie sa efectuezi o zi de detoxifiere – trebuie sa bei doar apa in ziua respectiva.

Intrebarea este, desigur, cum anume functioneaza aceasta dieta? Conform celor care i-au pus bazele, organismul este solicitat atunci cand planul alimentar urmat include toate tipurile de alimente. Astfel, digestia este ingreunata si pierderea in greutate incetinita. In schimb, daca in fiecare zi consumi alimente dintr-o alta categorie, digestia este eficientizata, organismul fiind supus unui nivel scazut de stres alimentar.

Care sunt avantajele dietei Rina?

Un avantaj al dietei Rina consta in faptul ca nu exista absolut niciun fel de restrictie alimentara. Poti consuma orice aliment doresti, fie acesta si procesat sau fast-food, atat timp cat il consumi in ziua alocata respectivei categorii alimentare.

Conceptul din spatele dietei, dupa cum a fost mentionat, este faptul ca organismul nu este capabil sa proceseze mai multe tipuri de mancare in acelasi timp. De altfel, mare parte din problemele digestive pe care le experimentam sunt cauzate de faptul ca amestecam alimente care nu ar trebui sa se gaseasca in acelasi timp in stomac.

Astfel, prin disociere alimentara, dieta Rina vine la pachet cu urmatoarele avantaje:

• Dieta Rina promite eliminarea a 10-20 de kilograme in cele trei luni (90 de zile) recomandate pentru aceasta dieta.
• Diversitatea alimentara este un aspect important al dietei Rina. Nu exista restrictii si nu trebuie sa renunti la alimentele preferate.
• Un alt aspect esential, atat pentru dieta Rina, cat si pentru un stil de viata sanatos, il reprezinta programul fix de masa. Disciplina in alimentatie are rezultate pozitive, fie ca vrei sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea.
• Totodata, in timpul dietei Rina se incurajeaza hidratarea corespunzatoare, un alt aspect de baza pentru un stil de viata sanatos.
• Nu in ultimul rand, dieta Rina este bazata si pe activitate fizica, aceasta fiind recomandata in intensitate mica spre medie, nimic exagerat.

Dieta Rina isi are originea in cercetarile realizate de Stefan Celan, Breda Hrobat si Mojca Polijnske, cercetari finalizate sub forma unei carti – Dieta de 90 de zile – publicate in 2004. Studiile clinice care sa se concentreze strict pe dieta Rina sunt putine la numar si greu de gasit. Acestea sunt rareori mentionate in articolele de specialitate, motiv pentru care putem presupune faptul ca sunt neconcludente.

Singurele indicatii, promisiuni si rezultate potentiale sunt cele mentionate in cartea Dieta de 90 de zile.

Care sunt dezavantajele dietei Rina?

Lipsa studiilor clinice indica faptul ca dieta Rina este insotita de anumite dezavantaje nu tocmai placute. Numeroase recenzii sau comentarii din mediul online nu elaboreaza si nici nu dovedesc eficienta dietei. Exista persoane care au avut parte de rezultate, dar si persoane care nu au slabit.

Iata cele mai importante dezavantaje pe care trebuie sa le ai in vedere inainte de a incepe dieta Rina:

• Dieta Rina este finalizata dupa cele 90 de zile. Nu exista absolut niciun plan alimentar recomandat pentru mentinerea greutatii dupa perioada initiala de slabire. Nici nu trebuie mentionat faptul ca dieta disociata de patru zile nu este o solutie si nici un plan alimentar care trebuie urmat pe termen lung;
• Dieta Rina este o dieta mult prea generalista. Indicatiile si recomandarile sunt generale, iar posibilitatea de personalizare este foarte limitata. Am putea spune ca este mai mult schita unei diete decat o dieta in adevaratul sens al cuvantului;
• Dieta Rina nu ofera organismului toti nutrientii de care acesta are nevoie intr-o zi. Tocmai combinarea mai multor alimente si preparate garanteaza aportul adecvat de toti nutrientii de care corpul uman are nevoie (asemenea mineralelor si vitaminelor). Pe cat de variat se prezinta meniul atunci cand descoperi dieta Rina, pe atat de limitat este acesta cand vine vorba de nutrientii pe care ii furnizeaza organismului.

Cum se tine dieta Rina?

Dieta Rina este bazata pe 4 zile de aport de nutrienti, vitamine si minerale dintr-o singura categorie alimentara in fiecare zi, urmate de o zi de detoxifiere la fiecare 28 de zile (doar consum de apa), dupa care procesul se repeta.

• Cele patru zile sunt organizate astfel – prima zi este cea a proteinelor, apoi cea a legumelor, urmata de cea a carbohidratilor si in final de ziua fructelor.
• Micul dejun este singura masa care nu se schimba – aceasta masa consta in fructe sau seminte sau legume proaspete, indiferent de ziua in care te afli. Evident, alimentele mentionate nu trebuie combinate.

Planul general al dietei Rina este unul simplu, usor de asimilar si urmat. Totusi, dieta mai este caracterizata si de trei faze care au loc in fiecare zi:

• Perioada de purificare – intre 4 dimineata si pranz are loc perioada de purificare, in care poti consuma doar legume si fructe (o data la cel putin 2 ore). Conform creatorilor dietei, purificarea se refera la detoxifierea indusa organismului prin consumul de fructe si legume.
• Perioada de ingestie – de la pranz si pana la 8 seara are loc perioada de ingestie, caracterizata de consumul grupei alimentare specifice pentru ziua respectiva. Spre deosebire de perioada de purificare, in aceasta perioada intra doar pranzul si cina, fara alte gustari intre.
• Perioada de digestie – intre 8 seara si 4 dimineata are loc periaoda de digestie, in care nu trebuie sa consumi niciun aliment.

In timpul dietei Rina este recomandat consumul de lichide, sa nu schimbi ordinea zilelor (grupelor alimentare) si sa nu sari peste mese.

Dieta Rina vs. dieta NUPO

Principiile dietei Rina sunt sanatoase – se incurajeaza urmarea unui program alimentar clar, hidratarea, activitatea fizica si consumul de alimente cat de cat sanatoase. Totusi, daca eliminam necesitatea de a consuma o singura categorie de alimente in fiecare zi, dieta Rina se transforma intr-o dieta obisnuita, fara restrictii si care ar putea provoca rezultate nedorite cu usurinta.

De exemplu, conform dietei, sunt obligatorii 2 bucati de ciocolata la cina in ziua carbohidratilor. Acest obicei poate scapa usor de sub control, mai ales ca in ziua respectiva poti consuma prajituri, patiserie si paste in voie. Pe scurt, la fiecare trei zile te poti bucura de o bomba calorica care poate anula efectele zilelor precedente.

Astfel, este posibil ca, pe termen lung, sa nu obtii rezultatele dorite. Apoi, chiar daca le obtii, lipsa unui plan clar de mentinere a greutatii este problema majora pe care trebuie sa o gestionez. Mai exact, trebuie sa gasesti un plan alimentar corespunzator care sa te ajute sa iti mentii greutatea – nu poti reveni la alimentatia si stilul de viata initiale.

Din fericire, acesta este si momentul in care NUPO iese in evidenta. Dieta NUPO iti ofera un plan complet, dar mai ales un plan care are doar un inceput, doar un punct A. Punctul final, B, este reprezentat de mentinerea greutatii pe termen lung, atat timp cat doresti ca rezultatele sa fie mentinute.

Consumul de calorii in voie nu este recomandat – nu promoveaza un organism sanatos si cu o greutate ideala. Trebuie sa abordezi un stil de viata sanatos, caracterizat de gestionarea corespunzatoare a aportului tau caloric.

Exista numeroase studii care demonstreaza faptul ca gestionarea aportului caloric, insotita de un stil de viata sanatos (somn de calitate, viata fara stres, alimentatie corespunzatoare, hidratare, miscare zilnica) contribuie la pierderea si mai apoi mentinerea greutatii dorite.

	Dieta mediteraneana	Dieta NUPO
Este bazata pe studii clinice?	DA (exista studii clinice care sustin beneficiile)	DA
Ce obiective poti atinge?	Mentinerea greutatii	Slabire + mentinerea greutatii
Efort financiar/cheltuieli	Mari	Standard
Asigura necesarul zilnic de nutrienti?	DA	DA
Varietatea meniului	Complet	Complet
Durata standard a dietei	Nedeterminata	4-8 saptamani
Cat dureaza sa prepari o masa?	Fara durata standard	2 minute
Numar de mese/gustari pe zi	3	6
Cat de usor te poti adapta dietei?	Usor	Usor
Riscuri	Luarea in greutate datorita consumului de ulei de masline si nuci; Deficienta de fier si calciu; Implica consumul de alcool.	Senzatie de foame, senzatie de ameteala, senzatie de oboseala
Alte beneficii asociate	Promoveaza mentinerea greutatii pe termen lung; Promoveaza sanatatea inimii; Promoveaza un nivel sanatos al zaharului din sange; Poate imbunatati functia congnitiva; Varietate alimentara.	Normalizarea metabolismului lipidic, indepartarea grasimilor din ficat, reducerea colesterolului

Ce este dieta mediteraneana?

Dieta mediteraneana este caracteristica tarilor precum Grecia, Italia si Spania. De altfel, aceasta nu este o dieta specializata in sine, ci pur si simplu stilul de viata mediteranean tradus intr-o dieta usor de inteles si urmat.

Alimentatia si dieta de tip mediteranean sunt populare deoarece populatia din zona respectiva are o speranta de viata mai ridicata decat in restul Europei. Prin urmare, orice persoana care doreste sa aiba un stil de viata sanatos va urma, mai devreme sau mai tarziu, dieta mediteraneana.

Dieta mediteraneana este bogata in legume, fructe, cereale integrale si grasimi sanatoase. Primele impresii ale celor care incep aceasta dieta sunt faptul ca este delicioasa, pe langa faptul ca este si nutritiva. Totodata, aceasta dieta sustine eliminarea din alimentatia zilnica de zaharuri adaugate, cereale procesate, alimente procesare, dar si a alcoolului.

Care sunt avantajele dietei mediteraneene?

Exista mai multe studii clinice asociate cu dieta mediteraneana. Acestea confirma o mare parte din beneficiile si avantajele asociate cu urmarea unei astfel de diete – dar nu si pe cel mai important pentru noi, anume pierderea in greutate.

Inainte de a mentiona avantajele dietei mediteraneene, este important sa mentionam faptul ca un studiu bazat pe cercetarea articolelor de specialitate pe aceasta tema nu a putut confirma faptul ca pierderea in greutate se afla in randul avantajelor urmarii acestei diete.

Totusi, din moment ce aceasta promoveaza un stil de viata sanatos, este o alternativa ideala cand vine vorba de mentinerea greutatii pe termen lung.

Avantajele dovedite ale dietei mediteraneene sunt, dupa cum urmeaza:

• Imbunatateste sanatatea inimii – dieta mediteraneana este cunoscuta la nivel global pentru faptul ca poate contribui la prevenirea bolilor cardiovasculare si atacurilor de cord. O comparatie realizata intre dieta mediteraneana si o dieta cu volum scazut de grasimi a aratat ca dieta mediteraneana este mult mai eficienta in a mentine sanatatea arterelor, prin incetinirea acumularii de placa la nivelul acestora.
• Mentine un nivel sanatos de zahar din sange – conform mai multor studii, dieta mediteraneana s-ar putea sa influenteze modul in care organismul gestioneaza zaharul din sange. Astfel, aceasta pote imbunatati volumul de hemoglobina A1C (utila in evaluarea nivelului de glucoza pe termen lung). Totodata, dieta mediteraneana scade rezistenta la insulina, aspect care contribuie la gestionarea eficienta a nivelului de zahar din sange;
• Protejeaza functiile creierului – speranta de viata marita din zona mediteraneana este deseori mentionata alaturi de populatia in varsta din zona respectiva care se bucura de o functie cognitiva mult mai buna in comparatie cu restul Europei. In acest sens, un studiu a aratat faptul ca imbunatatirea functiilor cognitive, a atentiei, memoriei si vitezei de gandire (in special la populatia in varsta) pot fi efecte directe ale urmarii dietei mediteraneene.

Nu in ultimul rand, exista si avantaje din punct de vedere al modului in care dieta trebuie urmata. Pentru persoanele care doresc sa slabeasca, acesta este un aspect important – anume cat de usor este sa urmezi o dieta, fie pentru a aborda un stil de viata sanatos, fie pentru a slabi.

In cazul dietei mediteraneene, urmatoarele pot fi mentionate:

• Dieta mediteraneana este foarte variata, existand foarte putine restrictii la nivel alimentar. Prin urmare, un plan alimentar mediteranean este usor de mentinut, chiar si de cei care se considera mai mofturosi;
• Dieta mediteraneana este bazata pe alimente bogate in fibre. Astfel, chiar daca faci o schimbare radicala de la o alta dieta (bogata in calorii, zahar, etc.), continutul de fibre din dieta mediteraneana va tine la distanta senzatia de foame;
• Dieta mediteraneana este concentrata pe grasimile sanatoase, grasimi care iti mentin muschiul cardiac in siguranta si care nu contribuie cresterii in greutate sau obezitatii.

Care sunt dezavantajele dietei mediteraneene?

Orice dieta are si dezavantaje, mai importante sau mai putin importante. Este esential sa stii despre ce este vorba inainte de a incepe o dieta. De exemplu, o problema principala poate aparea sub forma costurilor mult mai ridicate. Chiar si in cazul dietei mediteraneene, bazata in principal pe fructe si legume, costul final atribuit alimentelor poate trece cu usurinta limita superioara impusa de tine.

Iata cateva dintre cele mai importante aspecte care pot fi considerate dezavantaje in cazul dietei mediteraneene:

• Dieta este bazata in mare parte si pe consumul de nuci si ulei de masline. Desi sanatoase si cu numeroase beneficii, aceste alimente contin si grasimi care, pe termen lung, pot avea un efect opus fata de cel dorit – anume, poti lua in greutate;
• O mare parte din alimentele incluse in dieta mediteraneana au un continut limitat de fier. Oboseala, lipsa de energie, durerile de cap si dureri in piept sunt semne ale deficientei de fier. Pentru a evita acest lucru, este indicat sa introduci in dieta mediteraneana urmata si alimente bogate in fier (sau in vitamina C, aceasta imbunatatind modul in care organismul tau absoarbe fierul);
• In aceeasi masura poti experimenta si deficienta de calciu. Dieta mediteraneana nu include foarte multe lactate, deci corpul tau nu va primi necesarul zilnic de calciu daca alegi o dieta pur mediteraneana. In acest caz, suplimentele cu calciu iti vor fi de mare ajutor.
• Eliminarea alimentelor procesate din dieta zilnica si inlocuirea acestora cu peste, cereale integrale, dar mai ales legume si fructe proaspete poate avea un impact semnificativ asupra cheltuielilor tale lunare.

O alta problema a dietei mediteraneene consta in consumul de vin. Desi dieta are in vedere limitarea consumul de bauturi alcoolice, aceasta este recunoscuta – si deseori aleasa – pentru faptul ca recomanda vin rosu in timpul meselor.

Evident, nu toti putem consuma vin. Astfel, acest aspect devine un dezavantaj iar, in unele cazuri, dieta poate sa nu fie insotita de toate avantajele/beneficiile mentionate.

Cum se tine dieta mediteraneana?

Nu exista un plan concret cand vine vorba de tinerea dietei mediteraneene. Acesta este si unul dintre motivele pentru care foarte multe persoane o incep. In general, se urmeaza o lista de alimente si ingrediente – fructe, legume, nuci, seminte, cartofi, ierburi, cereale integrale, peste, fructe de mare, condimente si ulei de masline extravirgin.

Apoi, se recomanda consumul cu moderatie de carne de pasare, iaurt, branza, oua si vin rosu.

Nu in ultimul rand, conform obiceiurilor popoarelor mediteraneene, trebuie limitat sau evitat consumul de – carne rosie, sucuri indulcite, carne procesata, zaharuri adaugate, bere, lichior si cereale procesate.

Astfel, o zi de dieta mediteraneana ar putea arata astfel:

• Mic dejun – un iaurt cu fructe si nuci;
• Pranz – un sandwich cu paine integrala, branza si legume proaspete;
• Cina – somon la gratar cu orez brun si legume.

Dupa cum am mentionat la inceputul articolului, dieta mediteraneana este mai mult un stil de viata, un mod de a-ti mentine greutatea si nu o modalitate de a slabi eficient, rapid si sanatos.

Dieta mediteraneana vs. dieta NUPO

Dieta mediteraneana poate fi considerata o urmare ideala a dietei NUPO. Ambele urmaresc acelasi lucru – sa te ajute sa gasesti o dieta care poate deveni cu usurinta un stil de viata. Dieta mediteraneana este, de altfel, un stil de viata.

Mai exact, dupa ce ai obtinut rezultatele dorite cu dieta NUPO si doresti sa treci la a-ti mentine greutatea, dar prin intermediul preparatelor gatite in casa, dieta mediteraneana te poate ajuta sa faci acest lucru. Trebuie totusi sa ai in vedere dezavantajele mentionate – prin natura sa (consumul de ulei de masline si nuci), dieta mediteraneana poate promova luarea in greutate pe termen lung.

In final, avantajele si beneficiile dietei mediteraneene nu pot fi ignorate, in special cele privind sanatatea cardiaca. Desigur, exista cateva elemente care pot fi adaptate putin, conform indicatiilor dietei NUPO, pentru a-ti garanta mentinerea greutatii pe termen lung, precum si aportul optim de fier si calciu.

Principalul avantaj al dietei NUPO consta in faptul ca aceasta iti ofera solutia ideala atat pentru pierderea in greutate, cat si pentru mentinerea acesteia. NUPO iti ofera un plan alimentar care poate deveni cu usurinta parte din stilul tau de viata si mai ales care iti garanteaza mentinerea rezultatelor pe termen lung, pe langa un boost necesar la inceput care provoaca pierderea in greutate.

La NUPO, punem accentul pe abordarea unui stil de viata sanatos daca vrei sa slabesti. Conform numeroaselor studii din domeniu, inclusiv celor care atesta eficienta dietei NUPO, pierderea in greutate nu poate fi obtinuta miraculos; nu poate fi obtinuta prin abordarea a 10-20% din ceea ce constituie o dieta cu adevarat sanatoasa.

Pe scurt, o dieta cu adevarat sanatoasa inseamna un stil de viata sanatos (viceversa se aplica si ea, desigur). Prin urmare, oricat de mult ne-am dori sa nu fie valabil, trebuie sa investim efort, atentie si disciplina pentru a atinge obiectivele vizate si pentru a mentine rezultatele pe termen lung.

Tocmai din acest motiv, dupa cum am mentionat, punem accentul pe stilul de viata sanatos pe care fiecare dintre voi trebuie sa-l abordeze, pe cum sa slabesti rapid cu NUPO. In calatoria catre un astfel de stil de viata, produsele NUPO sunt de foarte mare ajutor, din mai multe motive pe care le vom enumera si in acest articol.

Totusi, in cele ce urmeaza iti prezentam un ghid complet care te va ajuta sa pui bazele unui stil de viata sanatos, unui stil de viata care promoveaza o greutate ideala si o stare de bine asa cum iti doresti sa ai!

Care sunt aspectele care influenteaza greutatea?

Exista mai multe aspecte care influenteaza greutatea, implicit modul in care pierzi sau castigi in greutate. Dintre acestea, de o importanta deosebita sunt, ai ghicit, aspectele pe care le poti controla in mod direct. In acest articol nu vom vorbi despre genetica sau despre anumite conditii severe care iti pot influenta greutatea. Acestea ar trebui discutate cu medicul specialist.

Totusi, in cazul altor afectiuni (inclusiv diabet zaharat tip 2), aspectele pe care le poti controla direct te ajuta totodata sa-ti gestionezi mai bine viata pentru a ameliora afectiunile respective.

Printre cele mai importante aspecte care influenteaza greutatea se numara:

• Nivelul de activitate fizica – de departe cea mai mare influenta asupra greutatii, dar si a sanatatii organismului in general. Lipsa de activitate fizica este asociata nu numai cu kilograme in plus, dar si cu o suita de alte afectiuni care pot avea efecte negative pe termen lung;
• Somnul si calitatea acestuia – somnul influenteaza modul in care organismul tau asimileaza nutrienti si vitamine, modul in care realizeaza procesul de detoxifiere, dar si modul in care gestioneaza foamea si starea de satietate. Prea putin somn sau somn de calitate slaba pot avea ca urmare cresterea in greutate;
• Nivelul de stres – stresul poate avea efecte directe si vizibile asupra greutatii tale. O perioada de stres este de regula caracterizata de alimentatie compulsiva, fara un plan/o structura si fara un meniu clar in spate;
• Alimentatia – o influenta la fel de mare ca activitatea fizica o are dieta sau alimentatia ta. Poti fi un sportiv de performanta, dar daca alimentatia ta nu este una corespunzatoare, vei avea de-a face cu kilograme in plus, precum si cu alte probleme de sanatate. Organismul are nevoie de nutrienti, vitamine si minerale, in functie de nivelul sau de activitate fizica. Consumul de alimente sarace in aceste elemente, precum fast-food sau alimente bogate in zahar are ca rezultat un dezechilibru care poate afecta, la randul sau, calitatea somnului si nivelul de stres;
• Medicamente si tratamente – unele medicamente si tratamente pot avea un efect negativ asupra modului in care slabesti. Lasand la o parte tratamentele serioase, exista si suplimente alimentare sau pastile de slabit care iti pot face mai mult rau decat bine. Recomandat ar fi sa nu ai incredere in pastile/produse comercializate ca si miraculoase.

Dupa cum poti observa, exista cel putin cinci lucruri aferente unui stil de viata sanatos pe care trebuie sa incepi sa le gestionezi chiar acum. Dar cum faci acest lucru? Cum sa slabesti sanatos si eficient si sa-ti mentii rezultatele?

Continua sa citesti pentru a afla!

Cum sa slabesti? Aspecte care constituie un stil de viata sanatos!

#1 Obiective realiste

Rezultatele si drumul catre acestea trebuie sa fie realiste, implicit sa lucreze in favoarea ta. Chiar daca rezultatul realist este departe de ceea ce iti doresti cu adevarat, un obiectiv indepartat de realitate doar contribuie la lipsa de motivatie.

Frustrarea si lipsa de motivatie nu product rezultate de durata. In schimb, concentreaza-te pe schimbari treptate, de durata, care sa iti ofere satisfactie, chiar daca peste o perioada mai indelungata.

#2 Nutritie echilibrata

Ce inseamna nutritie echilibrata atunci cand nu stii cum sa slabesti? Raspunsul poate fi unul complicat, dar condensat, acesta se transforma in: alimente bogate in nutrienti, vitamine, minerale, fibre si proteine. Toate aceste elemenge, pe langa faptul ca asigura dezvoltarea corespunzatoare a corpului, contribuie la satietate.

Atunci cand vrei sa slabesti, gestionarea satietatii este esentiala. O nutritie echilibrata, precum cea obtinuta prin urmarea dietei NUPO si consumarea produselor din gama noastra, implica furnizarea organismului cu elementele necesare pentru ca acesta sa functioneze optim si in acelasi timp, sa promoveze pierderea in greutate.

#3 Alimentatie stabilita atent

Nu poti sa mananci pur si simplu, oricat de mult ti-ai dori acest lucru. Alimentatia corespunzatoare, implicit stilul de viata sanatos iti arata cum sa slabesti, dar trebuie sa fii constant constient de ce se intampla in jurul tau.

Printre lucrurile pe care trebuie sa le constientizezi se numara si alimentatia sau mancatulcu atentie. Daca oferi mai multa atentie modului in care mananci – intensitate, viteza, etc. -, corpul tau se va obisnui cu semnalele de foame si satietate trimise de creier.

De exemplu, un prim pas pentru alimentatia atenta este mancatul lent. Senzatia de satietate apare la ceva timp dupa consumarea unui aliment (10-20 de minute). Daca mananci repede, poti ajunge sa depasesti necesarul alimentar fara sa-ti dai seama.

Alimentatia corespunzatoare, lenta si constiincioasa, contribuie totodata la o mai buna absorbtie a nutrientilor, implicit la o digestie eficienta.

#4 Hidratare corespunzatoare

Metabolismul si modul in care folosesti energia de care dispui sunt influentate de nivelul si frecventa hidratarii. De exemplu, apa este un inhibitor natural al apetitului – pe scurt, aceasta ocupa loc in stomac. Astfel, consumul de apa inaintea unei mese te poate ajuta sa reduci aportul de calorii la masa respectiva, mai ales daca nu folosesti produse NUPO sau incerci sa faci trecerea de la acestea la preparate gatite in casa.

In acelasi timp, hidratarea corespunzatoare promoveaza digestia optima. Pe langa aspectele evidente, digestia influenteaza si modul in care organismul tau utilizeaza nutrientii obtinuti prin alimentatie corespunzatoare. Astfel, sistemul digestiv are nevoie de tot ajutorul pe care il poate obtine.

#5 Activitate fizica frecventa

Stii prea bine – activitatea fizica arde calorii. Astfel, miscarea si sportul te ajuta sa elimini caloriile consumate in plus in timpul unei zile. Pentru a slabi, de altfel, este necesar ca aportul zilnic de calorii sa fie mai mic decat numarul de calorii arse prin activitate fizica. Tocmai acesta este motivul pentru care dieta de tip VLCD NUPO este una dintre cele mai eficiente diete disponibile.

Totusi, pe langa arderea rapida si eficienta a caloriilor, activitatea fizica influenteaza si sanatatea metabolica a organismului. De exemplu, activitatea fizica imbunatateste sensibilitatea la insulina, influentand (in bine) modul in care corpul tau gestioneaza nivelul de zahar din sange.

In acelasi timp, exercitiile de tip aerobic alaturate antrenamentului de forta ocazional promoveaza dezvoltarea masei si tonusului muscular. Efectul principal este o rata metabolica mai mare, aspect asociat cu un procent scazut de grasime, implicit cu risc scazut de boli de inima, diabet, atac de cord si tensiune arteriala crescuta.

#6 Prioritate somnului calitativ

Leptina este un hormon care are rolul de a scadea apetitul (este produs de catre celulele de grasime). Grelina, pe de alta parte, este un hormon care creste apetitul. Ce legatura au acestea cu somnul? Cum te ajuta ele sa slabesti?

Ei bine, te ajuta atunci cand functioneaza cum trebuie. Totusi, lipsa de somn este cunoscuta pentru faptul ca promoveaza un dezechilibru la nivelul acestor hormoni. Leptina nu mai este la fel de eficienta, in timp ce grelina isi face de cap. Astfel, perioadele lungi in care nu ai un somn calitativ duc la pofte care nu pot fi controlate si care sunt deseori satisfacute doar de alimente bogate in calorii.

#7 Gestionarea stresului

Cortizolul este un alt hormon important atunci cand vine vorba de gestionarea greutatii. Acesta este asociat cu procesul de depunere a grasimilor, dar si cu un apetit marit. Ce se intampla cand esti stresat? Glandele suprarenale gasite la nivelul rinichilor si responsabile de productia de cortizol primesc un boost, producand mult mai mult cortizol, care este eliberat apoi in fluxul sanguin.

Stresul este unul dintre motivele principale din spatele colaceilor abdominali. Prin urmare, acesta trebuie gestionat corespunzator.

In privinta stresului, produsele specializate nu pot face multe. Intr-adevar, gama NUPO te va ajuta, oferindu-ti siguranta unei alimentatii echilibrate si care favorizeaza pierderea in greutate. Totusi, de toti ceilalti factori producatori de stres trebuie sa te ocupi personal.

#8 Responsabilitate si sustinere

Cum sa slabesti? Un prim pas important este obtinerea responsabilitatii fata de acest scop. In ziua de astazi, poate fi incredibil de greu sa te mentii responsabil si constiincios, mai ales daca nu ai parte de sustinere. Daca pornesti pe acest drum fara sa ai parte de sustinere (prieteni, familie, apropiati), pornesti fara simtul responsabilitatii.

Prin urmare, un rezultat foarte probabil este renuntarea la dieta in primele cateva saptamani. In schimb, aderenta fata de obiceiurile sanatoase este imbunatatita daca exista sustinere la nivel social. Impartaseste-ti obiectivele si rezultatele cu cei dragi si astfel creezi simtul de responsabilitate.

#9 Decizii si alegeri informate

Care crezi ca este motivul pentru care fiecare produs din gama noastra este insotit de o descriere amanuntita privind ingredientele/componentele sale si modul in care functioneaza? Pentru ca stim cat de importanta este informatia si educatia, mai ales atunci cand doresti sa slabesti.

Nu iti oferim cuvantul miracol scris pe un prospect. In schimb, iti punem la dispozitie studii clinice realizate in mod independent, precum si o intreaga Nupopedie plina de informatii care te invata cum sa slabesti sanatos si eficient.

Inainte de a lua o decizie privind pierderea in greutate, trebuie sa stii ce se ascunde in spatele fiecarui produs si metoda de slabit. Pui astfel bazele unui stil de viata sanatos – inveti ce trebuie sa mananci si cum anume pentru a promova pierderea in greutate.

#10 Rabdare si persistenta

Nu in ultimul rand, din moment ce nu apelam la miracole (care pot fi foarte periculoase pentru organismul tau), trebuie sa te inarmezi cu rabdare si persistenta. Orice dieta, precum si dieta NUPO, promite pierderea unui anumit numar de kilograme in doar cateva saptamani.

Acest lucru este posibil, dar nu dificil. De departe cea mai dificila parte este tinerea la distanta a acelor kilograme pierdute. Rezultatele sunt pastrate pe termen lung doar atunci cand abordezi un stil de viata sanatos.

Fiecare obicei pe care il deprinzi trebuie sa fie unul sanatos si de durata. Doar astfel poti avea garantia faptului ca 5 kilograme date jos in prezent cu NUPO vor fi 5 kilograme pe care nu le mai vedea vreodata, nici dupa ce faci trecerea la o dieta echilibrata bazata pe preparate gatite in casa.

Cum sa slabesti?

Daca ai citit cu atentie acest ghid, ai observat cum fiecare aspect/numar prezinta anumite elemente care influenteaza un alt aspect, la fel de important. In alte cuvinte, nu exista jumatati de masura daca vrei sa slabesti sanatos si eficient.

Un rezultat optim poate fi obtinut numai daca urmezi ghidul de la cap pana la coada, anume daca implementezi toate aspectele mentionate in viata ta de zi cu zi. Greutatea pe care o vei obtine va fi una ideala, precum va fi si satisfactia ta, dar mai ales linistea ta sufleteasca.

NUPO promoveaza, in final, stilul de viata sanatos. Gama noastra extensiva de produse iti ofera lucrurile de care ai nevoie atat la capitolul nutritie, cat si la capitolul gust, pentru ca tu sa poti face intreg procesul de pierdere a greutatii cat mai placut cu putinta.

Vor fi perioade cand iti vei spune ca nu este usor sau ca nu merita, dar NUPO va fi alaturi de tine si atunci. NUPO iti arata cum sa slabesti si cum sa mentii greutatea obtinuta pe termen lung, pentru tot restul vietii tale!

	Dieta militara	Dieta NUPO
Este bazata pe studii clinice?	NU	DA
Ce obiective poti atinge?	Slabire	Slabire + mentinerea greutatii
Efort financiar/cheltuieli	Mici	Standard
Asigura necesarul zilnic de nutrienti?	NU	DA
Varietatea meniului	Limitat spre sarac	Complet
Durata standard a dietei	Fara durata standard	4-8 saptamani
Cat dureaza sa prepari o masa?	1-2 minute	2 minute
Numar de mese/gustari pe zi	3	6
Cat de usor te poti adapta dietei?	Mediu spre greu	Usor
Riscuri	Lipsa nutrientilor necesari, posibilitatea de a pune greutatea pierduta inapoi, consumul de alimente procesate poate avea efecte negative, senzatie de foame, senzatie de ameteala, consum redus de fibre, lipsa de energie, risc de aparitie a calculilor biliari	Senzatie de foame, senzatie de ameteala, senzatie de oboseala
Alte beneficii asociate	Meniu clar, alimente ieftine si usor de procurat, posibilitatea de a urma dieta in orice zi/zile doresti	Normalizarea metabolismului lipidic, indepartarea grasimilor din ficat, reducerea colesterolului

Ce este dieta militara?

Dieta militara este un tip de dieta foarte recunoscut in Statele Unite, aceasta avand, fara a comercializa vreun produs sau serviciu, chiar si un website dedicat care ofera informatii despre ea. In acelasi timp, dieta este deseori considerata una dintre cele mai dificile de urmat – dupa cum o prezinta si numele, implica in mare parte urmarea unui plan alimentar in regim militar, strict (motiv pentru care dieta mai este numita si dieta soldatului).

Dieta militara are la baza 3 zile de alimentatie specifica, urmate de 4 zile de repaus, in care poti reveni la dieta ta obisnuita. Cele trei zile importante ale dietei sunt caracterizate de strictete si de un volum relativ redus de alimente, dupa cum vei vedea.

Popularitatea acestei diete este ancorata in faptul ca alimentele necesare pentru a o urma sunt disponibile in orice magazin sau supermarket. Totodata, in cazul anumitor restrictii alimentare personale, fiecare produs/aliment din dieta militara poate fi substituit (conform principiilor vegane, vegetariene, precum si celor aferente alimentatiei fara gluten sau fara lactoza).

Care sunt avantajele dietei militare?

Avantajul major al dietei militare consta in faptul ca acesta promite eliminarea a in jur de 4.5 kilograme intr-o singura saptamana. Pentru multe dintre persoanele care au incercat diete diverse de-a lungul timpului, stricte sau nu, acest lucru pare sau este imposibil.

Apoi, asemenea dietei NUPO, cea militara are in vedere producerea unui deficit de calorii, acesta fiind unul dintre cele mai bune moduri de a pierde in greutate in mod eficient si sanatos. Desigur, important este si cum creezi acest deficit de calorii, din moment ce un deficit exagerat si subit poate avea efecte neplacute asupra organismului.

Iata astfel care sunt principalele avantaje ale dietei militare:

• Ai putea elimina pana la 4.5 kilograme intr-o singura saptamana.
• Creezi un deficit de calorii care te ajuta sa slabesti fara a apela la modalitati mult mai stricte si nesanatoase de pierdere in greutate.
• Dieta este foarte accesibila, incluzand alimente care pot fi procurate cu usurinta.
• Din punct de vedere financiar, dieta nu este una stresanta, alimentele incluse fiind simple, uzuale.
• Nu in ultimul rand, ti se ofera un plan al meselor clar, bine pus la punct. Stii ce trebuie sa mananci, inclusiv cat timp iti va lua sa prepari o masa (putin, date fiind alimentele).

In mare, dieta militara pare una sanatoasa, eficienta, dar mai ales usor de urmat. Desigur, trebuie sa tii minte faptul ca aceste lucruri nu sunt considerate mereu pozitive. Inainte de a-ti da verdictul asupra lor, trebuie sa cantaresti si dezavantajele dietei.

Care sunt dezavantajele dietei militare?

Dupa cum ai observat, dieta militara prezint un anumit grad de strictete. Ai trei zile de plan alimentar bine stabilit si care trebuie respectat, urmate de patru zile de repaus. Totusi, in aceste patru zile este recomandat sa mentii un regim cu deficit de calorii, pentru a promova in continuare pierderea in greutate.

Totusi, conform platformei oficiale a dietei militare, recomandarile alimentare pentru cele patru zile de repaus sunt foarte similare celor din primele zile – cafea, toast, biscuiti, oua, cascaval, mar, banana.

Pe scurt, nu iti poti face de cap in cele patru zile de pauza si pentru a avea sansa de a vedea cu adevarat 4.5 kilograme lipsa la sfarsitul saptamanii, ar trebui sa urmezi dieta militara restrictiva in fiecare zi.

Pe langa cele mentionate, iata alte cateva dezavantaje ale acestei diete:

• Dieta este extrem de restrictiva. Am mentionat ca exista posibilitatea de a substitui anumite alimente, dar acest lucru poate fi facut doar atunci cand este absolut necesar. Daca poti consuma orice tip de aliment fara nicio problema, atunci nu trebuie sa inlocuiesti nimic pentru a urma dieta corespunzator.
• Dieta militara sustine si creeaza obiceiuri nesanatoase de alimentatie. De exemplu, pranzul primei zile de diete consta in aproximativ 120 grame de ton, o felie de toast si o ceasca de ceai sau cafea. Apoi, cina primei zile include 85 de grame de orice tip de carne. Din moment ce nu vei gati doar 85 de grame de carne, vei simti nevoia sa apelezi la alimente procesate care, pe termen lung, iti pot afecta sanatatea.
• Nu exista studii stiintifice sau de specialitate care sa sustina sau cel putin sa confirme eficienta dietei militare.
• Aceasta dieta nu este o solutie pe termen lung, obiceiurile propuse si create in timpul ei fiind cunoscute pentru faptul ca duc la recapatarea greutatii pierdute. Greutatea obtinuta prin dieta militara este greu de mentinut deoarece mentinerea acesteia implica urmarea constanta a dietei, lucru care poate avea urmari negative pentru organismul tau.
• Nu in ultimul rand, aceasta dieta nu furnizeaza corpului necesarul zilnic de vitamine, nutrienti si minerale. Dieta este bazata atat pe alimente procesate, cat si pe alimente sarace in nutrienti. Aportul de proteine furnizat de planul alimentar dietei s-ar putea sa nu inlocuiasca deficitiul aportului caloric creat.

Cum se tine dieta militara?

Pentru primele trei zile de dieta, cele mai restrictive, lista ta de cumparaturi va arata astfel:

• Cafea/ceai, 1 grapefruit, 2 banane, 2 mere, paine integrala, unt de arahide, oua, 3 conserve de ton, hot dogs/cremvursti, o bucata de carne mica, fasole verde, un broccoli, morcovi, biscuiti sarati, branza de vaca, branza tip Cheddar, inghetata de vanilie.

Din alimentele mentionate mai sus se pune la punct un meniu complet pe trei zile. La cina din ultima zi, de exemplu, ai parte de aproximativ 240 grame de ton, jumatate de banana si aproximativ 240 grame de inghetata de vanilie.

Oricat vei incerca sa-ti amagesti stomacul, masa respectiva nu va arata ca o cina obisnuita, mai ales ca trebuie sa consumi tonul fara paine sau altceva pe langa.

Conform planului alimentar sugerat de dieta militara, fiecare zi ofera in jur de 1000-1400 calorii, in timp ce mesele din celelalte patru zile ar trebui sa contina in jur de 1500 de calorii pe zi. Pentru unele persoane, anume cele care vor sa slabeasca mai mult, aportul de calorii s-ar putea sa fie inca prea ridicat pentru a declansa arderea eficienta a grasimilor.

Apoi, daca vrei sa afli mai multe despre durata minima a dietei sau despre o perioada recomandata in care sa o urmezi – acestea nu exista. Dieta militara se urmeaza conform planului (3 zile de dieta + 4 zile de repaus) saptamanal, pana ajungi la greutatea dorita.

Dar dupa ce ajungi la greutatea dorita, ce faci?

Dieta militara vs. dieta NUPO

Acesta este modul principal prin care dieta NUPO se diferentiaza de multe alte diete populare, anume prin faptul ca poate fi adaptata si integrata unui stil de viata sanatos. Dieta NUPO este conceputa in mod special pentru a putea functiona ca si un plan alimentar permanent fara a avea efecte negative asupra organismului tau.

Nu poti face acelasi lucru cu dieta militara – nu poti trai cu o banana, o cafea si o felie de toast cu unt de arahide in fiecare dimineata.

Problema acestor diete consta in faptul ca greutatea pierduta prin intermediul lor nu poate fi tinuta la distanta. Chiar si in cazul dietelor restrictive precum cea militara, ele nu pot fi mentinute pentru mai mult timp. Rezultatul final este luarea in greutate, inclusiv tulburari alimentare si psihologice.

Dieta NUPO iese in evidenta prin:

• Produsele de marca proprie care ofera organismului, in principal, necesarul zilnic de vitamine, nutrienti si minerale, care asigura functionarea si dezvoltarea corespunzatoare.
• Posibilitatea de a inlocui produsele de marca proprie cu alimente gatite in casa atat timp cat respecti aportul caloric recomandat de planul de dieta.
• Multitudinea de resurse in platforma NUPO care te invata cum sa ai o dieta sanatoasa, dar mai ales cum sa o mentii pe termen lung.
• Evidentierea importantei fibrelor si proteinelor intr-o dieta care are ca scop fie pierderea in greutate, fie mentinerea acesteia.
• O perioada estimativa in care ar trebui sa poti vedea rezultatele cu ochiul liber.
• Nu in ultimul rand, posibilitatea de a adapta si integra orice aspect al dietei NUPO in viata ta de zi cu zi, fara a experimenta efecte negative sau neplacute.

Evident, nici nu trebuie sa mentionam zecile de arome absolut delicioase ale produselor noastre, precum si gama de suplimente alimentare naturale sau de gustari la care poti apela oricand cu incredere.

Scopul NUPO este de a te ajuta sa slabesti intr-un mod eficient si rapid, dar mai ales cat mai sanatos cu putinta!

	Dieta fulger	Dieta NUPO
Este bazata pe studii clinice?	NU	DA
Ce obiective poti atinge?	Slabire	Slabire + mentinerea greutatii
Efort financiar/cheltuieli	Mici	Standard
Asigura necesarul zilnic de nutrienti?	NU	DA
Varietatea meniului	Sarac	Complet
Durata standard a dietei	Fara durata standard	4-8 saptamani
Cat dureaza sa prepari o masa?	Timp variabil	2 minute
Numar de mese/gustari pe zi	3	6
Cat de usor te poti adapta dietei?	Greu	Usor
Riscuri	Senzatie de foame, lipsa de energie, apatie, oboseala, probleme la rinichi, inrautatirea simptomelor afectiunii de flux gastroesofagian	Senzatie de foame, senzatie de ameteala, senzatie de oboseala
Alte beneficii asociate	Slabire rapida intr-un timp scurt	Normalizarea metabolismului lipidic, indepartarea grasimilor din ficat, reducerea colesterolului

Ce este dieta fulger?

Exista foarte multe diete tip fulger in ziua de astazi, anume care promit sa te ajute sa scapi de foarte multe kilograme in plus intr-un timp cat mai scurt. De exemplu, unele articole din mediul online chiar pot spune ca poti apela la o dieta fulger pentru a slabi rapid cateva kilograme bune in pregatirile pentru un eveniment important din viata ta.

Am analizat mai multe diete de tip fulger si am gasit mai multe care se concentreaza pe consumul de rosii in diferite forme (in special supa de rosii), in timpul mai multor mese din zi (nu doar una). Intr-un format, aceasta dieta fulger promite slabirea a 7 kilograme in 7 zile, in alt format 2 kilograme in 3 zile, iar altul promite eliminarea a 2.5 kilograme in 4 zile.

Poti deja sa ajungi la o concluzie. Indiferent de dieta fulger la care apelezi, rezultatele nu sunt niciodata concrete si nici sanatoase, mai ales pe termen lung.

Care sunt avantajele dietei fulger?

Aceasta dieta fulger bazata pe rosii ofera organismului, in primul rand, o doza sanatoasa de nutrienti, datorita rosiilor, desigur. Acestea au un continut scazut de calorii, nu au carbohidrati nesanatosi mai deloc, dar in acelasi timp sunt pline de apa, fiind si un ajutor de nadejde in hidratarea zilnica.

Un alt avantaj consta in faptul ca poti manca rosiile cum doresti. La micul dejun le poti include intr-o omleta, la pranz intr-o salata si seara sub forma de supa sau ca si garnitura la un alt fel de mancare. Totusi, nu uita de faptul ca adevarata dieta fulger cu rosii implica doar consum de rosii, la fiecare masa din zi. Exista si varianta mai putin restrictive care permit consumul a mai multe alimente, dar prima varianta are in vedere pierderea in greutate prin consumul exclusiv de rosii.

Dieta fulger pe baza de rosii capata foarte multa atentie din partea persoanelor care doresc sa piarda in greutate din mai multe motive:

• Rosiile imbunatatesc productia de colagen, element care incetineste procesul natural de imbatranire. Fiind extrem de bogate in vitamine C, acestea te pot ajuta in aceasta privinta.
• Rosiile promoveaza sanatatea cardiaca. Mai multe dintre vitaminele, nutrientii si mineralele prezente in rosii (vitamina C, fibre, potasiu) promoveaza sanatatea cardiaca pe termen lung.
• Totodata, datorita continutului ridicat de apa, consumul frecvent de rosii reduce riscul de aparitie a pietrelor la rinichi.
• Rosiile contribuie unui sistem digestiv sanatos. Acestea sunt pline ochi de antioxidanti care ajuta sistemul digestiv, lucru foarte bun atunci cand se pune problema pierderii in greutate.

In mare, abordarea unei diete fulger pare un lucru numai bun de realizat, mai ales dat fiind faptul ca poti scapa de aproximativ 5 (+/-) kilograme in doar o saptamana. Totusi, cat de atractiva este aceasta solutie de a elimine kilogramele in plus – anume cea de a manca doar rosii? Apoi, lasand la o parte atractivitatea, cat de usor poate fi de urmat o astfel de dieta pe termen lung?

Care sunt dezavantajele dietei fulger?

Rosiile, desi contin fibre si proteine, nu pot furniza organismului toata energia de care acesta are nevoie intr-o zi. De exemplu, aproximativ 250 de grame de rosii au in jur de 18 kilocalorii. Astfel, un kilogram de rosii contine 72 calorii – deci pentru un plan alimentar de 1000 calorii pe zi, ar trebui sa consumi 10 kilograme de rosii crude, peste trei kilograme la fiecare masa.

Desigur, chiar si in cazul planului alimentar care contine doar rosii, acestea vor fi gatite in diferite moduri, folosind anumite ingrediente care maresc continutul caloric final. Totusi, nici acestea nu vor fi de ajuns pentru a te ajuta sa consumi rosii intr-un mod confortabil.

Daca incerci dieta exclusiva, doar cu rosii, vei intra intr-un deficit caloric excesiv, deficit care poate avea ca rezultat probleme de sanatate, alimentatie si chiar psihologice pe termen lung.

• Consumul exagerat de rosii poate fi insotit de afectiuni la nivelul rinichilor. Desi consumul frecvent reduce sansa de aparitie a pietrelor la rinichi, prea multe rosii pot avea efecte total opuse.
• Aceasta dieta nu poate fi urmata de persoanele care sufera de reflux gastroesofagian, din moment ce rosiile sunt acide, anume pot provoca reactii inrautatite ale afectiunii mentionate.

Cum se tine dieta fulger?

Dieta fulger cu rosii este foarte simplu de urmat:

• Dimineata este permis consumul de fructe, de preferat crude, neprocesate in niciun fel si de iaurt cu continut redus de grasime. Unul dintre planurile alimentare ale acestei diete fulger mentioneaza consumul a aproximativ 1kg de fructe cu iaurt dimineata.
• La pranz, ai in meniu sendvisuri cu rosii, pui si verdeata, insotite de un bol satios de supa cu rosii.
• Ca si gustare, din moment ce nu poti apela la alimente dulci, se recomanda peste in sos de rosii la cuptor, o delicatesa.
• Ziua ti-o inchei cu o tocanita de legume, dar care contine in mare parte, desigur, rosii.

Acesta este un plan destul de restrictiv, din moment ce ar trebui sa consumi cele mentionate zilnic. Exista planuri alimentare si mai restrictive, care implica doar consum de rosii.

Dieta fulger vs. dieta NUPO

Dieta NUPO este o dieta VLCD recunoscuta la nivel international pentru faptul ca te poate ajuta sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea prin planuri alimentare bine puse la punct si mai ales prin produse de marca proprie care reduc semnificativ timpul prepararii unei mese.

De departe cel mai mare avantaj al planurilor alimentare NUPO consta in faptul ca acestea pot fi adaptate si introduse in stilul tau de viata. Nu trebuie sa renunti la dieta NUPO atunci cand atingi greutatea dorita. Dimpotriva, acest lucru nu este recomandat!

Majoritatea dietelor pe care le gasesti, inclusiv dieta fulger, iti pot oferi rezultatele de care ai nevoie in timp rapid. Totusi, aceste rezultate nu sunt mentinute mai niciodata pe termen lung. Nu vei putea intretine o dieta incredibil de stricta sau o dieta bazata doar pe rosii.

In schimb, dieta NUPO iti ofera un plan alimentar baza pe produsele de marca proprie, precum si planuri alimentare care iti permit sa inlocuiesti produsele respective, in timp, cu alternative la fel de sanatoase, dar gatite in casa.

Tot ce trebuie sa faci este sa urmezi recomandarea NUPO pentru o anumita perioada, timp in care vei consuma doar produse de marca proprie. Apoi, incet-incet, ai libertatea de a reintroduce in alimentatia ta preparate gatite in casa, in timp ce respecti principiile NUPO – aportul de calorii, fibre si proteina recomandat, de exemplu.