Calorii în Frappé tradițional: 422 kcal
Calorii în Nupo Diet Shake – Caffe Latte: 114 kcal
Cum să preparați:
Se toarnă 250 ml. apă rece în shaker, adăugați un plic Nupo Diet Shake – Caffe Latte și 4-5 cuburi de gheață.
Agitați bine, turnați într-un pahar, zâmbiți și bucurați-vă band cu un pai – știind că în timp ce beți această cafea-placere, oferiți organismului dumneavoastră vitamine esențiale, minerale, proteine, fibre și acizi grași esențiali – cu zero calorii în exces.
Alternativă:
Puteți folosi și Nupo One Meal +Prime – Caffe Latte Happiness
Turnați shake-ul gata de băut într-un blender cu 3-4 cuburi de gheață și amestecați pentru a obține o consistență asemănătoare unui milkshake.
Calorii în Frappé alternativ folosind One Meal +Prime: 206 kcal
PONT!
Înlocuiți puțină apă cu un espresso rece sau cafea instant tare, pentru un gust de cafea mai puțin dulce și mai proeminent.
Înlocuiți 250 ml. apa cu 200 ml. apă și jumătate dl. cafea tare și urmați instrucțiunile de mai sus. De asemenea, puteți face cuburi de gheață din cafea.
Calorii în Milkshake tradițional: 316 kcal
Calorii în Milkshake din Nupo Diet Shake – Căpșuni cu fructe de pădure și lapte de cocos: 183 kcal
Cum să preparați:
Se toarnă 100 ml. apă rece și 100 ml. lapte de nucă de cocos degresat în shakerul tău, adaugă un plic Nupo Diet Shake – Căpșuni (sau oricare altul dintre Nupo Diet Shake preferat) și 2 cuburi de gheață. Agitați bine și turnați shake-ul într-un blender și adăugați 4-5 căpșuni congelate sau proaspete. Se amestecă bine, se toarnă într-un pahar și se bea cu un pai.
Alternativă:
Puteți folosi și Nupo One Meal +Prime – Strawberry Love
Turnați shake-ul gata de băut într-un blender cu 2 cuburi de gheață și 4-5 căpșuni congelate sau proaspete, amestecați pentru a obține o consistență asemănătoare unui milkshake. Calorii în Milkshake alternativ folosind One Meal + Prime: 206 kcal
PONT!
Utilizați, de exemplu, 6-7 frunze de mentă proaspătă sau suc de lămâie și amestecați, pentru a mai varia. Ierburile proaspete vor adăuga puțină savoare. Frunzele de mentă în aroma de ciocolată vor da, de asemenea, un gust răcoritor de ciocolată-mentă.
Calorii dintr-o Inghețată tradițională: 145 kcal
Calorii din Inghețată din Nupo Diet Shake – Zmeură de afine și afine proaspete: 34 kcal
Cum să preparați:
Se toarnă 300 ml. apă în shakerul dvs., adăugați un plic Nupo Diet Shake – Blueberry Raspberry (sau oricare altul dintre Nupo Diet Shake preferat). Agitați bine și turnați shake-ul într-un blender și adăugați o mână mică de afine proaspete sau congelate și amestecați puțin (fructele de pădure nu trebuie să fie complet zdrobite). Turnați conținutul în trei recipiente – tavă sau formă de gheață, căni mici sau ce aveți la îndemână în bucătărie) și puneți la congelator. După aproximativ 30 min. puneți câte un băț în fiecare paletă.
PONT!
Utilizați, de exemplu, frunze de mentă proaspătă sau suc de lămâie și amestecați. Ierburile proaspete vor adăuga gust răcoritor..
Calorii în înghețata tradițională: 224 kcal
Calorii în înghețată din One Meal + Prime Shakes: 61 kcal
Cum să preparați:
Luați One Meal + Prime Shake-ul preferat și o formă de gheață, turnați în formă până la jumătate și puneți forma în congelator. După aproximativ 30 min scoateți tava și turnați al doilea shake preferat în formă și plasați câte un băț în fiecare înghețată, puneți înapoi la congelator până la înghețare.
Am folosit One Meal +Prime Shake – Chocolate Bliss și One Meal +Prime Shake – Caffe Latte Happiness pentru a face delicioasele înghețate din imaginea din dreapta de mai jos și One Meal +Prime Shake – Strawberry Love și One Meal +Prime Shake – Vanilla Banana Dream să faci înghețatele minunate și răcoritoare pe care le vezi în imaginea din stânga de mai jos.
Majoritatea oamenilor cunosc sentimentul de a fi motivați să înceapă o schimbare a stilului de viață. Apoi, dintr-odată, motivația dispare și proiectul pare de necontrolat. Este momentul greșit. Mai aveți o mie de alte lucruri de care trebuie să vă ocupați, așa că va trebui să așteptați. Ați mâncat din greșeală, despre care știați că nu ar trebuit, și acum simțiți că totul este distrus.
Pot exista mai multe motive pentru care renunțăm brusc. Un motiv poate fi faptul că ne stabilim așteptări prea mari pentru propria noastră capacitate. Când obiectivele noastre devin prea mari și par prea îndepărtate, ne putem pierde credința că putem finaliza proiectul. Prin urmare, obiectivele realiste sunt importante. A vă oferi o recompensă atunci când atingi un obiectiv parțial poate fi de mare ajutor. De exemplu, o recompensă poate fi sub formă de manichiură sau oferirea unui nou articol de îmbrăcăminte – sau pantaloni de antrenament. Dar fiți atent! Dacă obiectivul este pierderea în greutate, este posibil să aveți tendința de a vă recompensa cu mâncare. Dacă recunoașteți acest lucru, concentrați-vă pe a nu vă răsplăti cu obiceiul pe care încercați să îl schimbați!
Pentru ca proiectul de slabit să aiba succes, trebuie neaparat să schimbați unele obiceiuri. Când schimbați obiceiurile, schimbați ceva care altfel se potrivea în viața voastră. Ieșirea din zona de confort este rareori ușoară, dar în multe cazuri este necesar să-ți atingi scopul.
Uneori poate fi un avantaj dacă proiectul este realizat împreună cu altcineva. Puteți vorbi împreună despre proces, să trăiți împreună suișuri și coborâșuri și să vă motivați reciproc în zilele dificile. Dacă nu cunoașteți pe nimeni care să-și schimbe obiceiurile ca tine, pteți să faceți echipă cu un prieten bun în care aveți încredere și să aranjați să vă întâlniți o dată pe săptămână, pentru a vă măsura obiectivele. Poate ajuta să vă simți „responsabil” față de cineva. Căutarea ajutorului profesionist poate fi, de asemenea, un avantaj – de exemplu, dacă urmează să fiți activ fizic, poate fi un avantaj să te consulți, de exemplu, cu un terapeut fizic sau un antrenor personal. Aliați-vă cu cineva care vă poate ajuta să vă mențineți motivația și să reveniți pe drumul cel bun dacă v-ați pierdut motivația – și amintiți-vă de ce doriți să vă atingeți obiectivul.
1. Bucurați-vă de succesele voastre!
Fii conștient și asumă-ți ceea ce ai realizat deja. O zi bună nu se va întoarce niciodată rău.
2. Implicați familia și prietenii
Spuneți celor dragi despre planurile voastre de slabit. De asemenea, spuneți când ați atins unul dintre obiectivele secundare. Ajută foarte mult la motivația să fiți încurajați de alții.
3. Inlăturași gândurile negative!
Puteți să faceți asta! Fiți pozitiv și nu vă înecați în gânduri negative cum că s-ar putea să nu reușiti. Sigur că veți reuși! Decideți, angajeazați-vă și laudați-vă cu rezultatele voastre!
4. Stabiliți obiective realiste si recompensați-vă cand le atingeți.
Luați-vă o zi liberă la un moment dat, în perioade dificile. Decideți ce doriți să faceți astăzi, nu mâine! Bucurați-vă de micile succese, cum ar fi scăderea în greutate, chiar dacă este în cantități mici.
5. Luați un prieten ca aliat!
Motivarea reciprocă poate fi de mare ajutor!
6. Asigurați-vă că ați achiziționat ceea ce aveți nevoie pentru dieta dvs. și nu mergeți niciodată la cumpărături când vă este foame!
7. Decideți o zi săptămânală de cântărire/măsurare
Verificați-vă greutatea sau măsurați-vă o dată pe săptămână. Încercați să găsiți motivația în proiect mai degrabă decât în numărul de kilograme pe care le vedeți zilnic pe cântar. E suficient o dată pe săptămână.
8. Dacă greutatea nu a scăzut, faceți un jurnal cu ceea ce mâncați si beți.
Dacă urmați dieta Nupo, nu este necesar. Știi că ai un deficit de calorii și știi că slăbești. Lichidele din organism pot duce la stagnarea greutății. Dacă cifra nu se modifică, mutați-vă atenția spre altceva. De exemplu, la o bandă de măsurare sau câți pași ați făcut astăzi (tindeți întotdeauna spre 10.000 de pași pe zi.
9. Dormiți suficient noaptea
Un somn bun de noapte dă energie, stare de spirit mai bună și oferă organismului cele mai bune condiții pentru detoxifiere și îmbrățișarea schimbărilor și obiceiurilor noi și mai sănătoase.
10. Beți multă apă
Apa vă va ajuta să vă detoxifiați și să eliminați toate toxinele acumulate. Apa are nenumărate avantaje! Recomandăm sa beți 2-3 litri pe zi în timpul unei diete.
Este normal să am anumite simptome în primele zile de dietă?Trecerea de la alimentația pe care o aveați înainte la Dieta Nupo, presupune și o perioadă de adaptare, care se întâlnește dealtfel și la alte tipuri de diete. Această adaptare durează puțin și este necesară pentru ca organismul să treacă de la arderile glucidelor la arderile grăsimilor. În timpul primei săptămâni a Dietei Nupo este posibil, dar nu obligatoriu, ca unii dintre voi să observe anumite schimbări.
Cât de mult sau cât de puțin observați aceste schimbări, depinde de stilul de viață pe care îl aveați înainte de începerea dietei. Simptomele pe care le constatați sunt cele care apar la toate tipurile de dietă restrictivă și, așadar, nu sunt specifice Dietei Nupo. Mai jos, aveți o listă a celor mai frecvente simptome care apar la începutul dietei.
Foamea este o parte importantă a trecerii de la un tip de dietă la altul. Dacă sunteți supraponderali, înseamnă că ați oferit corpului, pentru o anumită perioadă de timp, mai multă energie decât avea nevoie. Din acest motiv, stomacul s-a mărit în concordanță cu cantitatea de alimente consumate. Acum, când stomacului nu îi mai oferiți o cantitate atât de mare de mâncare, acesta vă va cere cu siguranță „mai mult”, exprimându-și dorințele prin senzațiile de foame. Așadar, în primele 2-3 zile este posibil să apară senzația de foame, deși în majoritatea cazurilor această nu este prezentă. Prin respectarea corectă a celor 6 mese cu supe, shake-uriși/sau oatmeal – fulgi de ovăz, se asigura sațietatea și nutrienții necesari. După aceste 2-3 zile, foamea dispare complet. Este important sa beți 2-3 litri de lichide zilnic, care constau în special în apă. Puteți consuma și cafea de dimineață, sucuri de fructe fără zahăr sau ceai. Senzația de foame va dura până când organismul se va obișnui cu cantitatea nouă și limitată de alimente.
Adaptarea cu noua cantitate de alimente se va face cu siguranță în prima săptămâna. Dacă senzația de foame este mult prea intensă, sau vă solicită atenția destul de mult și vă produce discomfort, vă recomandăm să folosiți suplimentele alimentare care vă oferă sațietate, așa cum este Slim Boost – Fill My Tummy.
Apa poate de asemenea să producă sațietate. Atunci când organismul intră în ketoza (arderea grăsimilor), o să vedeți că senzația de foame a dispărut! Ketoza are abilitatea fantastică de a oferi o senzație naturală de sațietate.
Dacă erați înainte învățați să consumați 2500-3000 kcal zilnic și dintr-o dată reduceți numărul de calorii la aproximativ 800 kcal în dorința de a scădea aportul energetic și, deci, a greutății, organismul răspunde, de exemplu, prin ușoare senzații de amețeală sau de extremități reci.
Imediat ce corpul se va obișnui cu noile condiții, aceste senzații dispar. Cu toate acestea, senzația de extremități se poate menține ceva mai mult, deoarece corpul încearcă să își regleze temperatura centrală în perioada în care energia pe care dieta o oferă este mai mică decât cea cu care era obișnuit înainte. Pentru a-și menține și echilibra temperatura, el va fi nevoit să prioritizeze utilizarea energiei și va trece la arderea grăsimilor care se găsesc în rezerve. Așadar, aceste senzații sunt dovadă că procesul de slăbire a început, iar ele dispar în scurt timp, pentru că organismul se învață rapid cu noua dietă.
Este absolut normal să fiți puțin mai obosiți sau somnoroși în timpul primei săptămâni de dietă. Corpul avea înainte foarte multă energie, care dintr-o dată s-a micșorat. În timpul primelor zile, atunci când organismul va trece de la utilizarea carbohidraților (glucide) ca sursă primară de energie, la folosirea grăsimilor din depozite ca sursă primară de energie, va fi o scădere ușoară de energie pe care o veți resimți ca pe o senzație de oboseală. Imediat ce corpul intră in faza de Ketoză (arderea grăsimilor), energia produsă va reveni la normal și vă veți simți la fel ca înainte, plini de energie și foarte activi.
Înainte de a trece la dietă, corpul avea deja bine stocate rezervele de grăsime și deci puterea de a susiține organismul în condițiile în care nu va mai avea carbohidrați (glucide) să ardă pentru producerea energiei. Trecerea de la arderea unui tip de energie (glucide) la altul (grăsimi), are însă nevoie de consumarea unui surplus de energie, deci acest mic efort depus de organism poate fi resimțit drept o senzație de obosela.
Cititi de asemenea: What is ketosis?
Dacă înainte de Dieta Nupo erați învățați să consumați zilnic prăjituri și preparate dulci, încercați să le reduceți cantitatea înainte de a începe dieta, pentru că scăderea cantității de glucide poate provoca dureri de cap. Acest simptom este un efect secundar aproape inevitabil în cazul persoanelor care mâncau înainte foate multe preparate dulci și care trec la Dieta Nupo care conține glucide foarte puține, acesta fiind un semn care arată că organismul nu mai primește cantitatea de zahăr cu care era obișnuit. Durerea de cap dispare însă la foarte scurt timp, ca și „foamea de dulce”, organismul adaptându-se imediat la Dieta Nupo. Dace este necesar, luați un medicament pentru durerea de cap, deși foarte multe persoane trec ușor peste durerea de cap, fiind conștiente că durerea de cap este un efect minor al detoxifierii organismului. Nu uitați că în timpul dietei aveți asigurat aportul de apă necesar organismului (câte 300 ml cu fiecare din cele 6 mese, plus cei 2-3 litri recomandați zilnic), dar și al tuturor nutrienților de care corpul are nevoie.
În timpul primei săptămâni de Dietă Nupo, cu siguranță că reduceți semnificativ cantitatea ingerată de carbohidrați față de ceea ce consumați înainte. Acest fapt este valabil aproape pentru toate persoanele, fie că sunteți supraponderali sau doriți să slăbiți doar 5 kilograme. Carbohidrații se leagă de lichidele din organism – de 3 ori greutatea lor! Așadar, dacă dieta va conține cantități mici de carbohidrați, așa cum este Dieta Nupo, corpul va elibera cantități mai mari de lichidele acumulate. Ceea ce înseamnă mai multe vizite la toaletă. Imediat se observă începerea scăderii în greutate. Dar nu va lăsați păcăliți. Scăderea de până 3 kilograme în greutate în prima săptămâna de dietă nu este ceva neobișnuit. Această scădere este de fapt pierderea apei acumulate în țesuturi, care dădea aspectul „pufos” al acestora.
În plus, veți putea observa o creștere a cantității de gaze acumulate în tubul digestiv. Și aici, depinde de stilul de viață anterior. Dacă erați obișnuiți cu alimente bogate în fibre alimentare, nu veți avea acest ușor discomfort. Dacă nu sunteți obișnuit cu fibre alimentare în dietă, atunci, activitatea stomacului și intestinului va reacționa la fibrele conținute în Dieta Nupo și prin producerea mai mare de gaze. Unele persoane se confruntă cu constipație, altele cu episoade diareice, altele, cu ambele. Acestea sunt fenomene normale în procesul de detoxifiere pe care Dieta Nupo îl produce și vor dispărea imediat ce organismul ce obișnuiește cu noua dietă.
Nu uitați! 6 mese lichide pe zi sunt foarte sănătoase pentru organism, cu atât mai mult cu cât absorbția tuturor nutrienților din dietă lichidă este mult mai ușoară și mai eficientă. Noi, oamenii, mestecăm rar mâncarea atât de bine încât organismul să poată beneficia de toți nutrienții conținuți în alimente. Atunci când alimentația este lichidă, corpul are cele mai bune condiții de a absorbi pe deplin și eficient nutrienții.
Greutatea excedentară este reprezentată îndeosebi de acumulările de grăsime. Trebuie să știți că kilogramele în plus de care vreți să scăpați se găsesc atât în depozitele externe ale corpului (și dau aspectul estetic nedorit), cât și în depozitele interne (în jurul organelor, cărora le periclitează funcționarea). Scăderea în greutate presupune așadar arderea acestor două tipuri de depozite. Pentru a funcționa, corpul nostru are nevoie de energie, pe care o furnizează prin arderi. Carbohidrații (glucidele) sunt primele la care apelează organismul pentru a furniza energie (calorii). În lipsa lor, este nevoit să ardă grăsimile acumulate în depozite. Acele depozite de care doriți să scăpați!
Pierderea kilogramelor în plus este posibilă doar atunci când organismul nu mai are cum să apeleze la arderea carbohidraților pentru a produce energia de care are nevoie, fiind deci obligat să apeleze la grăsimea acumulată în depozite pentru a-și furniza energia necesară.
În primele zile ale Dietei Nupo se va pierde în special apă care era reținută în exces în țesuturi, dispărând astfel aspectul „pufos” al pielii. Apoi, în lipsa carbohidraților și a zaharurilor, organismul începe încet-încet să treacă la procesul de ardere a grăsimilor. Apare așadar etapa dorită, aceea Ketoză (cetoza)– un proces natural de producere a energiei necesare funcționării organismului, care apare atunci când grăsimile sunt transformate în energie din momentul în care organismul nu mai primește suficientă glucoză (carbohidrați).
Nu uitați! Dieta Nupo este individuală, va fi configurată respectând dorințele dumneavoastră de scădere în greutate și este recomandată a fi urmată în funcție de greutatea inițială de la care porniți procesul de slăbire.
Pentru a va face o părere, de obicei, după 8 săptămâni, veți pierde în jur de 10-15% din greutatea inițială, dacă urmăți cu strictețe Dieta Nupo cu 6 plicuri pe zi – și nimic altceva, alături de mult lichid fără conținut caloric (apă plata). În urma Dietei Nupo veți observa că scăderea se va întâmpla încă din primele zile, acestea fiind pentru mulți o motivație excelență pentru a continua.
Pierderea în greutate are un singur principiu, și anume să mâncați mai puține calorii decât ardeți, astfel încât organismul să fie forțat să consume depozitele de grăsime în exces. Cu calculatorul Nupo pentru pierderea în greutate, se poate obține o estimare a numărului de zile de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul folosind Dieta Nupo VLCD de aproximativ 800 kcal/zi. Calculul se bazează pe cele peste 35 de studii clinice care stau în spatele Dietei Nupo. Pentru unele persoane, scăderea în greutate merge mai rapid, iar pentru altele merge puțin mai lent – rezultatele sunt individuale.
Nu uitați! Dieta Nupo este individuală, va fi configurată respectând dorințele dumneavoastră de scădere în greutate și este recomandată a fi urmată în funcție de greutatea inițială de la care porniți procesul de slăbire.
Estimați de câte zile este nevoie pentru a reuși să ajungeți la greutatea dorită cu Dieta Nupo. Citiți instrucțiunile aici.
VLCD înseamnă Dieta cu un Conținut Foarte scăzut de Calorii. O dietă VLCD se caracterizează prin cantitatea de calorii consumată zilnic, care de obicei este între 600-1200 de calorii pe zi. Cu Dieta Nupo, aportul zilnic de calorii este de aproximativ 800 kcal/zi.
Citește mai multe despre Dieta Nupo AICI.
Nu există o formulă exactă care să vă arate cu exactitate cât puteți pierde în greutate cu Nupo. Cu toate acestea, există estimări care va pot oferi o orientare.
Pentru a vă menține greutatea, este crucial să rămâneți într-un echilibru energetic. Această înseamnă că energia consumată să fie egală cu aportul energetic pe care îl dați organismului prin alimentatie. Prin urmare, creșterea în greutate se datorează unei diferențe în balanță energetică. Dacă aportul energetic alimentar este mult mai mare decât consumul de care aveți nevoie, diferența de energie se transformă în depozite, deci depunere de grăsime. Și invers, dacă consumați mai multă energie decât aveți ca aport, atunci organismul va pierde din kilogramele în plus. Întrebarea care se impune este: de câtă energie aveți nevoie zilnic? Această energie depinde de metabolismul vostru și depinde de următorii factori:
Acesta înseamnă energia necesară de corpul vostru pentru a-și îndeplini funcțiile vitale, atunci când sunteți relaxat. Cu alte cuvinte, energia necesară pentru a respira și pentru a asigura funcționalitatea inimii.
Este energia decare corpul are nevoie să transforme alimentele pe care le consumați. Anumite alimente au nevoie de mai multă energie pentru a fi metabolizate în corp (de exemplu, proteinele), iar alte alimente se pot metaboliza necesitând energie puțînă (de exemplu, carbohidrații din pâine sau cartofi).
Rata metabolică de repaus este de aproximativ 50-70% din ceea ce organismul arde, pe când activitatea fizică reprezintă 20-40%.
Media femeilor are nevoie de aproximativ 2000 calorii pe zi pentru a-și menține balanță energetică echilibrată, pe când media bărbaților are nevoie de aproximativ 2500 calorii. Cifrele pot varia însă de la persoană la persoană. Corpul lucreasa și reacționează diferit la schimbări, dar putem estimacare este numărul kilogramelor care se pot pierde, urmând următorul calcul.
Pentru media femeilor:
Aport caloric / zi: approx. 700.
Deficitul caloric/zi: 1300 calorii (2000-700 = 1300)
Deficitul caloric/săptămână: 9100 calorii (1300 x 7 = 9100).
1 kg. de grăsime echivalează cu 7000 calorii
Estimarea de pierdere în greutate pe săptămână: 1.3 kg (9100 / 7000 = 1,3)
Pentru media bărbaților:
Aport caloric / zi : approx. 700.
Deficitul caloric/zi: 1800 calorii (2500-700 = 1800)
Deficitul caloric/săptămână: 12600 calorii (1800 x 7 = 126000).
1 kg. de grăsime echivalează cu 7000 calorii
Estimarea de pierdere în greutate pe săptămână: 1.8 kg (12600 / 7000 = 1,8)
Cu o dietă sănătoasă cu energie restrictivă (aprox 1200 cal/zi), este aproape imposibil să acoperiți toate necesitățile energetice ale organismului. De aceea, cu o dietă normală consumați calorii mai multe. Media caloriile necesare unei persoane de sex feminin pe zi este de aproximativ 1200 calorii, pentru a asibura metabolismul bazal, de repaus.
Calcularea pierderii în greutate cu o dietă cu energie restrictivă
Aport caloric / zi : approx. 1200
Deficitul caloric/zi: 800 calorii (2000-1200 = 800)
Deficitul caloric/săptămâna: 5600 calorii (800 x 7 = 5600).
1 kg. de grăsime echivalează cu 7000 calorii
Estimarea de pierdere în greutate pe săptămână: 0.8 kg (5600 / 7000 = 0,8)
Studiile clinice au arătat că este posibil că după o perioadă de 8 săptămâni, pierderea în greutate să fie de aproximativ 10-15% din greutatea inițială.
Așadar, o femeie cu o greutate de 75 kg va putea pierde în 8 săptămani aproximativ între 7,5-11 kilograme, prin înlocuirea totală la alimentației cu Dieta Nupo. Această înseamnă, că după 8 săptămâni, va ajunge la o greutate de aproximativ 64-67,5kg.
O dietă pentru pierderea în greutate nu are o dată la care se încheie , deoarece este o luptă constantă pentru a menține un nou stil de viață, a păstra obiceiurile sănătoase și a scăpa de obiceiurile vechi, nesănătoase. Adesea ne dorim să slăbim înainte de un anumit eveniment, de exemplu; nunți, vacanțe, dar cu siguranță este la fel de important să ne amintim că trebuie să ne schimbam tot stilul de viață după pierderea în greutate.
Nu toată lumea poate pierde în greutate cu instrumentele și îndrumările corecte. Deoarece cel mai mare obstacol apare abia după ce pierderea în greutate a fost atinsă. Mulți oameni întâmpină dificultăți pentru a reveni pe drumul cel bun dacă au fost într-o vacanță în care dieta și nivelul de activitate au fost diferite de cele de zi cu zi. Prin urmare, o parte esențială a îndrumării în pierderea în greutate, dacă să înveți dimensiunile corecte ale porțiilor și care alimente ar trebui evitate complet.
Este vorba despre două lucruri, (1) să fii conștient de echilibrul tău caloric: să menții un deficit de calorii și (2) să nu renunți niciodată la noul stil de viață sănătos – transformă-l într-o rutină. Noile obiceiuri, dobândite în timpul pierderii în greutate, trebuie să fie implementate în fiecare zi pentru tot restul vieții. Totul este să păstrezi un echilibru, dacă alegi să mănânci o bucată de tort, sau alte dulciuri, trebuie să te pregătești, să renunți la altceva din alimentație. Dulciurile și alte gustări care sunt consumate între mese ar putea fi motivul pentru care pierderea în greutate nu este atât de semnificativă pe cât v-ați dorit.
Mențineți un stil de viață sănătos, cu alimentație variată, cu calorii puține si faceți mult sport!
Vă recomandăm să înlocuiți una sau două din mesele principale cu Nupo One Meal, pentru a menține greutatea sau, respectiv, pentru a scădea în greutate.
O explicație simplă este că cetoza ( ketoza ) este o stare în care organismul își ia necesarul de energie din depozitele de grăsime în loc de depozitele de glicogen din mușchi. În mod normal, energia corpului provine de la carbohidrați care sunt depozitați în mușchi sub formă de glicogen. Când se micșorează sau se limitează aportul de carbohidrați, organismul este obligat să își găsească o sursă alternativă de energie – în acest caz depozitele de grăsime. Când organismul uman începe să folosească depozitele de grăsime ca și sursă de energie, corpul transformă celulele grase in cetone, pe care le folosește ca și ”combustibil” in locul glicogenului.
Dacă citiți despre dietele keto, unde se consumă mâncăruri obișnuite cu un aport scăzut de carbohidrați, există multe teorii cu privire la câți carbohidtrați este recomandat să existe în aportul zilnic pentru a intra în starea de cetoză ( ketoza ) și pentru a o menține. Cu Dieta Nupo VLCD ( Dietă cu Conținut foarte Scăzut de Calorii ), organismul uman primește un aport redus de carbohidrați comparativ cu o dietă obișnuită – care respectă recomandările oficiale – iar astfel poate intra în starea de cetoză ( ketoză ), consumând produsele Dieta Nupo ( Supe, Shake-uri și Oatmeal – Fulgi de Ovăz ). Această stare de cetoză ( ketoză ) se menține dacă se urmează Dieta Nupo timp de 3 săptămâni.
Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să urmați cu strictețe Dieta Nupo timp de 3 săptămâni și să nu consumați și alte mâncăruri clasice în acest timp. Dacă în alimentația zilnică cu Dieta Nupo se adaugă și mâncăruri clasice, organismul poate ieși din starea de cetoză ( ketoză ), deși aportul zilnic de calorii și carbohidrați este unul redus. O dietă keto este dificil de urmat dacă se consumă mâncăruri obișnuite pentru că este foarte strictă în ceea ce privește alimentele permise și interzise.
Cu Dieta Nupo VLCD ( Dietă cu conținut foarte scăzut în calorii ), organismul primește toți nutrienții și vitaminele necesare, precum și un aport de calorii si carbohidrați redus, iar astfel starea de cetoză ( ketoză ) este mai ușor de menținut. Un aspect pozitiv al acesteia este faptul că scade apetitul, lucru ideal când ne dorim să pierdem în greutate. Cu Dieta Nupo se poate ajunge în această stare în câteva zile.
Dieta Nupo cuprinde sortimente de Supe : Roșii, Legume și Supă de Pui Picantă Thailandeză, Shake-uri : Mango și Vanilie, Ciocolată, Caffe Latte, Căpșuni, Zmeură și Fructe de Pădure, Oatmeal – Fulgi de Ovăz cu Măr și Scorțisoară. Astfel gama acoperă gusturi atât dulci, cât și sărate, astfel încât oricine să poată înlocui cu succes toate mesele zilnice fără efort. Este foarte important să se respecte indicațiile și să nu se adauge și alte mâncăruri în alimentația zilnică pentru ca starea de cetoză ( ketoză ) să nu fie afectată.
Nu recomandăm ca cele două categorii de produse să fie combinate în consumul zilnic datorită diferențelor ce există la nivelul valorilor nutriționale. Dieta Nupo înlocuiește în totalitate toate mesele zilnice, în timp ce produsele One Meal pot înlocui o singură masă, iar valorile nutriționale ale acestora au fost concepute și adaptate astfel încât să ofere toți nutrienții, proteinele, fibrele și vitaminele necesare dacă înlocuim una-maxim două mese zilnic.
Deși conținutul caloric este valoric asemănător, dacă înlocuiești două plicuri din Dieta Nupo ( Supe, Shake-uri si Oatmeal – Fulgi de Ovăz ), valorile nutriționale nu sunt aceleași, iar acest lucru poate influența obținerea unui rezultat optim.
Produsele Slim Boost constau în 3 suplimente alimentare diferite, care au fost concepute în a menține greutatea și/sau accelera o pierdere în greutate în mod sănătos. Slim Boost se prezintă sub formă de capsule care luptă cu unele din cele mai întâlnite provocări zilnice cu care ne întâlnim: lupta cu caloriile din grăsimi și glucide, dar și cu pofta de mâncare.
Acest produs umple stomacul prin volumul pe care îl dezvoltă, obținut prin atragerea apei de către fibrele naturale solubile în apă pe care le conține. Glucomannan -ul este constituentul principal al acestul supliment alimentar și are capacitatea de a absorbi apă de 60 de ori volumul lui. Cu cât este mai mare volumnul dezvoltat care umple stomacul, cu atât senzația de foame este mai mică.
Pentru a crește efectul FILL MY TUMMY, a fost adăugat Crom, cunoscut drept un stabilizator al glicemiei. În consecință, prin consumarea acestui produs, inclusiv pofta de dulce va scădea.
Stimulează metabolismul, prin MOROSIL – extractul natural de portocale roșii pe care îl conține, combinat cu ceaiul verde “yerba mate” care accelerează distrugerea membranei celulei adipoase. BURN MY FAT mai conține exctactul de ardei iute „cayenne” și vitamina B6, care întăresc efectul de creștere a arderilor țesutului gras în perioadele de inactivitate fizică.
Conceput pentru tratamentul și prevenția supraponderii și obezității, având un nivel superior de metabolizare a grăsimilor, grație ingredientului Lipomyl™. Alt important beneficiu al acestui produs Slim Boost+ Fat Fighter este că Lipomyl™ se poate lega prin absorbție de mai multe tipuri de grăsimi, dar nu are efect pe vitaminele liposolubile (A, D, E, și K) și deci permit corpului să beneficieze de ele în întregime. Lipomyl™ este un extract exclusiv din plante, fiind deci potrivit și veganilor.
