Numărul de oameni care suferă de supraponderabilitate a crescut exponențial în ultimele decenii. Supraponderabilitatea este o condiție care implică faptul că greutatea unei persoane a trecut de un anumit nivel, ajungând destul de ridicată pentru a fi considerată un risc pentru sănătatea acesteia (conform CDC). Obezitate este termenul folosit în cazul persoanelor supraponderale excesiv. Deși există foarte muți factori care contribuie luării în greutate, acest lucru este în general cauzat de un aport caloric mult prea ridicat în comparație cu energia pe care o persoană o consumă sau arde. Pe scurt, aceasta mănâncă prea mult pentru câtă mișcare face.
Greutatea corporală suplimentară aduce cu sine o multitudine de consecințe negative. Kilogramele în exces pun presiune asupra corpului și pot contribui anumitor boli și afecțiuni în timp, de exemplu tensiune arterială crescută, boli coronariene și diabet tip II, toate fiind afecțiuni serioase care sunt cauzate de supraponderabilitate sau obezitate. Mulți oameni sunt îngrijorați mai mult de cum arată și caută cel mai bun program de slăbit sau mod de a elimina grăsimea abdominală pentru a putea îmbrăca blugii preferați, dar există motive mult mai semnificative care susțin beneficiile sănătoase ale pierderii în greutate. Chiar și cu un volum redus de greutate pierdută, o persoană poate ajunge să prezinte un risc mai scăzut aferent anumitor afecțiuni și condiții de sănătate. Calitatea vieții poate fi mult mai mare atunci când ai o greutate considerată sănătoasă pentru corpul tău.
Pe scurt, pentru a pierde în greutate trebuie să arzi mai multă energie decât primești. În general, doctorii recomandă consumul de mese sănătoase pentru a slăbi, acestea incluzând o dietă echilibrată bazată pe o varietate de alimente integrale, cu fructe și legume, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase. Aceștia recomandă un nivel ridicat de atenție asupra aportului de calorii, asupra identificării semnalelor de foame și sațietate, exerciții pentru slăbit, consum corespunzător de apă, precum și somn de durată și calitate adecvate.
Totuși, unii oameni preferă să ofere un impuls procesului de slăbire și să înceapă un program de slăbit restrictiv pentru o anumită perioadă de timp. Aceștia pot lua în calcul o dieta cu Volum Redus de Calorii (Very Low Calorie Diet – VLCD) care este bazată pe consumul a maximum 800 de calorii pe zi, consum realizat într-un mod echilibrat din punct de vedere nutrițional. Numărul de calorii necesare pentru a promova pierderea în greutate luând în calcul tipul corpului tău este influențat de numărul de calorii pe care îl arzi într-o singură zi. Aceste lucruri depind de înălțime, vârstă, starea de sănătate, precum și de condiția ta fizică și cât de multă mișcare faci. Dacă ai întrebari sau nelămuriri privind un program de slăbit cu Volum Redus de Calorii (VLCD), este recomandat să consulți sfatul medicului înainte de a începe.
Cel mai bun mod de a pierde în greutate implică realizarea câtorva schimbări ale modului tău de viață, precum și identificarea numărului de kilograme care trebuie pierdut și perioada (realistică) în care ai dori să atingi obiectivul respectiv. Ghidurile alimentare oficiale recomandă urmarea unui program de slăbit cu porții moderate, exerciții pentru slăbit în mod regulat, precum și consumul de multe legume proaspete, legume, 350 de grame de pește săptămânal și cereale integrale. Aceste ghiduri încurajează totodată menținerea unui nivel optim de hidratare, precum și atenția sporită asupra consumului de sare și grăsimi saturate. Atunci când încerci să slăbești, este indicat să acorzi atenție și consumului de zahăr și mai ales să eviți consumul de dulciuri și deserturi ca și recompensă.
Alimentele dietetice de forma înlocuitorilor de masă pot fi un mod excepțional de a oferi procesului de pierdere în greutate un impuls sau pur și simplu o modalitate convenabilă de a te bucura de o masă rapidă, dar plină de elemente nutritive. Unii înlocuitori dietetici compleți sunt concepuți pentru a înlocui toate mesele tale zilnice – fie că este vorba despre shake-uri, mese sau supe dietetice. În mod alternativ, poți apela și la alimente dietetice pentru a înlocui o parte din ce mănânci într-o zi. Astfel de alimente dietetice sunt un mod simplu și convenabil de gestionare a greutății în cadrul unui stil de viață obișnuit, aglomerat zi de zi, în timp ce îți garantează faptul că primești toate proteinele, fibrele, vitaminele și mineralele de care ai nevoie – componenta perfectă a unui program de slăbit rapid.
Un an nou aduce de regulă dorința de schimbare în viețile noastre, iar acest lucru este legat de cele mai multe ori de îmbunătățirea sănătății noastre fizice. Mai mult, trei dintre cele mai des întâlnite rezoluții pentru anul nou sunt următoarele:
În cazul femeilor, pierderea în greutate este a doua cea mai des întâlnită rezoluție de anul nou, aproximativ 45% dintre ele făcând această dorință o prioritate. Apoi, din moment ce aproximativ 64% din persoane tind să abandoneze aceste obiective chiar din prima lună, este esențial ca încercările de pierdere în greutate să aibă rezultate rapid.
Cheia pierderii în greutate în mod eficient și mai ales pe termen lung, cheie bine documentată, este de a găsi combinația potrivită de dietă și exerciții fizice pentru corpul tău, eventual și de pastile de slăbit eficiente. Acești factori trebuie să se afle în echilibru pentru a-ți atinge obiectivele. Cu cât consumi mai multe calorii, cu atât va trebui să faci mai multă mișcare și exerciții, pentru a ține kilogramele în plus la distanță.
Există foarte multe recomandări și sfaturi pentru dietă atunci când vine vorba de punerea la punct a unui plan alimentar care să promoveze pierderea în greutate și poate fi util să combini lucrurile care te atrag, care îți plac cu elementele care îți oferă cele mai bune șanse de a-ți atinge obiectivele.
Iată câteva dintre lucrurile pe care le poți încerca!
În ziua de astăzi, există foarte multe planuri de dietă pe piață care te pot ajuta să-ți atingi obiectivele aferente pierderii în greutate prin furnizarea de înlocuitori de masă la cheie și prin recomandări privind planurile de aport caloric zilnic și săptămânal. Acestea pot fi ușor de urmat, din moment ce mesele și aportul caloric sunt planificate pentru tine, scăpând astfel de dubiile și presupunerile cu care ai de-a face atunci când faci acest lucru pe cont propriu.
Deseori, acestea au în componența lor shake-uri de slăbit, supe sau mese preambalate care au fost concepute în baza unui obiectiv caloric specific. Totodată, acestea împlinesc și preferințele aromatice și de gust ale utilizatorilor. Uneori, aceste planuri de dietă pot include și pastile de slăbit tip supliment alimentar care te pot ajuta în călătoria ta spre o greutate optimă. Pastilele de slăbit recomandate de medici, eficiente îți vor garanta și faptul că toate vitaminele și mineralele necesare corpului tău într-o zi sunt incluse, astfel evitând deficiențele nutriționale atunci când urmezi un plan de pierdere a greutății.
Aceste planuri de dietă sărace în calorii sunt ușor de urmat și îți permit să-ți concentrezi timpul și energia mai mult asupra lucrurilor care te bucură și mai puțin asupra calculului zilnic de calorii, cumpărături stricte și gătit foarte atent.
Înlocuitorii de masă sunt încorporați cu ușurință în rutina ta zilnică, din moment ce pur și simplu înlocuiești una dintre mesele tale obișnuite cu o masă gata preparată, cu un conținut scăzut de calorii, în timp ce poți apela și la pastile de slăbit pentru a oferi programului tău de slăbit un impuls, având astfel parte de rezultate în mod rapid.
Chiar dacă urmarea unui plan de dietă preambalat poate fi foarte ușoară, mereu vei experimenta și perioade mai dificile, cu un volum redus de exerciții fizice sau cu o frecvență scăzută a utilizării de înlocuitori de masă, lucru cauzat de regulă de angajamente sociale. Pentru astfel de perioade, aceste pastile de slăbit pot fi o unealtă eficientă când vine vorba de continuarea călătoriei către obiectivele tale de pierdere a greutății.
Pastilele de slăbit conțin de obicei ingrediente cu un efect dovedit, precum cafeina care ajută la accelerarea metabolismului și îmbunătățește arderea de grăsime și Glucomannan care promovează starea de sațietate și ajută în reducerea consumului de calorii.
Alte pastile de slăbit eficiente au rolul de a reduce volumul de grăsime și zaharuri absorbit de corp, aspect care poate fi util atunci când consumi o masă bogată în calorii, precum o cină în restaurantul tău favorit.
Linia de produse NUPO Slim Boost îți oferă patru opțiuni diferite de pastile de slăbit, fiecare concentrată pe un anumit obiectiv și care să te ajute în timpul perioadelor aglomerate, mai exact atunci când poate fi greu să urmezi planul tău de dietă.
În această privință, te poți gândi la modalități rapide de slăbit și la câte kilograme poți pierde într-o săptămână, de exemplu. Ei bine, există mai multe modalități prin care poți aborda pierderea în greutate – în funcție de nevoile și obiectivele tale clare, poți alege să urmezi o dieta normală cu un volum restricționat de energie sau o dietă de slăbit rapid. O modalitate de a promova slăbitul rapid este dieta cu Volum Redus de Calorii (Very Low Calorie Diet – VLCD) în timpul căreia consumi până la 800 de calorii pe zi. Există totodată și o varietate de suplimente pe care le poți lua pentru a îmbunătăți modul în care slăbești.
Recomandările generale pentru slăbit sănătos implică pierderea în greutate într-un ritm moderat, mai exact aproximativ 0.5-1 kg pe săptămână (conform British Nutrition Foundation) – o dietă de slăbit 10 kg în șapte zile este atât de nerealistă pe cât este de nesănătoasă. Numărul de kilograme pe care îl poți pierde într-o săptămână este influențat de înălțime, greutate și BMI-ul (Body Mass Index) tău. Acest scor BMI indică un interval de greutate sănătoasă optim pentru o anumită înălțime și este o unealtă care poate fi folosită pentru a determina câte kilograme ai vrea să slăbești în cazul în care ai mai multe decât ar trebui. Scorul BMI poate fi calculat cu ușurință folosind una dintre numeroasele unelte pe care le găsești în mediul online – anume cu un calculator BMI online.
Pentru o dietă de slăbit rapid, cu Volum Redus de Calorii, rezultatele așteptate în urma procesului de slăbire apar mult mai devreme. Rata de slăbire diferă de la persoană la persoană și rezultatele vor fi variate, din moment ce fiecare corp este unic și va reacționa în mod diferit schimbărilor de alimentație și dietă. Studiile clinice arată faptul că este posibil să pierzi aproximativ 10-15% din greutatea ta inițială într-o perioadă de 8 săptămâni.
Dietele pentru slăbire rapidă pot include alimente variate, batoane de slăbit înlocuitoare de masă sau shake-uri, supe, suplimente, dar și post. Unele dintre cele mai bune sfaturi pentru slăbit rapid sunt fundamentale stării de sănătate generale, precum alimentația echilibrată cu nutriție adecvată, identificarea semnelor aferente stării de foame și stării de sațietate, programarea activității fizice în mod regulat, hidratarea corespunzătoare, odihna optimă, precum și menținerea unui nivel de stres scăzut.
Un plan de dietă de slăbit pe parcursul a șapte zile poate fi un mod eficient de a-ți organiza ce vei mânca într-o săptămână dacă vrei să obții slăbire eficientă și rapidă. Cea mai bună dietă de slăbit poate fi diferită de la un plan alimentar la altul, în funcție de nevoile fiecărui individ, dar și în funcție de modul în care organismul reacționează la planul alimentar respectiv. Conform WHO, o dietă sănătoasă include legume proaspete, leguminoase, fructe, nuci și cereale integrale. Totodată, un plan alimentar eficient va restricționa și aportul de zahăr la sub 10%, beneficiile pentru sănătate fiind în număr și mai mare atunci când acest aport este redus la sub 5%. Alimentele dietetice și înlocuitorii de masă pot fi de mare ajutor oamenilor care vor să slăbească rapid, din moment ce aceștia se vor afla pe drumul cel bun, anume drumul aferent unei diete care respectă cerințele nutriționale are corpului și care prezintă totodată un număr redus, minim de calorii.
Astfel, în timp ce, pentru unii, cea mai bună dietă de slăbit înseamnă urmarea unui regim tradițional, inclusiv consumul de porții moderate de alimente integrale, neprocesate și evitarea dulciurilor și deserturilor, alte persoane pot alege o dieta cu Volum Redus de Calorii, folosi înlocuitori de masă pentru toate sau unele mese zilnice sau încorpora în alimentație suplimente de slăbit care le pot ajuta să piardă în greutate și să o țină totodată la distanță. Dacă ai întrebări sau nelămuriri despre dietele cu Volum Redus de Calorii (VLCD), consultă sfatul medicului înainte de a încele o astfel de dietă de slăbit.
Atunci când slăbești rapid este posibil să pierzi și din masa musculară pe lângă greutate. Astfel, dacă urmezi o dietă de slăbit care are rezultate timpurii, precum o dietă rapidă cu 800 de calorii sau un alt tip de program de slăbit fix, este recomandat să monitorizezi și să menții masa musculară pe măsură ce slăbești. Dacă urmezi o dietă sănătoasă în timp ce introduci un volum corespunzător de antrenament de forță, atunci poți contribui la masa ta musculară.
Obținerea unei cantități sănătoase de proteine este totodată un aspect al dietei care trebuie luat în calcul atunci când vrei să-ți mărești masa musculară. Proteina este un nutrient esențial pe care organismul îl folosește pentru a construi și repara celule. Aceasta poate fi obținută din surse animale precum carne, carne de pui, pește, ouă sau lactate cu un conținut scăzut de grăsimi, precum și alternative vegetariene cum ar fi nuci, semințe, linte, fasole și produse din soia.
Suplimentele de tipul batoanelor proteice și shake-urilor de proteine sunt un mod rapid de a mări cantitatea de proteină consumată în timp ce urmezi o dietă de slăbit. Proteina este fundația corpului tău și te poate ajuta totodată să-ți păstrezi motivația, din moment ce contribuie unei senzații de sațietate de durată – astfel, nu te vei simți privat/ă de mâncare/alimente atunci când urmezi o dietă cu un volum redus de calorii.
Gustările sunt aproape imposibil de evitat. Ne place sa gustam! Cu toate acestea, știm, de asemenea, că gustarea este unul dintre acele obiceiuri iritante care are o modalitate de a face dificilă menținerea greutății noastre. O modalitate bună de a prereveni aceste obiceiuri proaste este pur și simplu înlocuirea gustărilor noastre cu opțiuni sănătoase. Crunchul legumelor și gustul dip-ului pot fi folosite destul de des ca truc. Iată o sugestie pentru o gustare foarte sănătoasă.
O să ai nevoie:
1 ardei gras
¼ castravete
1 morcov
1 pachet de țelină
40 g mazăre congelată
½ cățel mare de usturoi
2 lingurițe iaurt grecesc, 2%
Un praf de sare de mare
Puțin piper proaspăt măcinat
Cum se prepară:
Se toarnă apă clocotită peste mazăre, astfel încât să se dezghețe. Blenduițile împreună cu usturoiul presat și iaurtul grecesc. Se condimenteaza cu sare si piper dupa gust. Tăiați legumele în bucăți lungi sau bețișoare. Pregătește-l pe o farfurie mică sau ia-l cu tine ca gustare pe drum. Îl poți folosi și ca acompaniament la cină.
O să ai nevoie:
250 g iaurt grecesc (2%)
½ castravete
3 roșii mari
1 cățel mare de usturoi
1 lingura chimion
1 lingura sare
putin piper proaspat macinat
Cum se prepară:
Tăiați castraveții și roșiile în cuburi mici. Amestecați-le în iaurt și adăugați usturoi ras, chimen, sare și piper, după gust.
O să ai nevoie:
450 g carne de vită tocată (max. 7% grăsime)
1 praz
¼ varză albă cu vârf
1 ceapă mare
1 cutie de rosii tocate
150 ml apă
1 lingura sare
1 praf de piper
1 lingură de paprika
Un strop de oregano
2 dovlecei
40 g parmezan ras
(Opțional) puțin pătrunjel cu frunze plate
Echipament: spiralizator
Cum se prepară:
Tocați mărunt prazul, ceapa și varza. Încinge uleiul într-o oală. Se rumenește carnea de vită și se adaugă legumele. Adaugam roșiile tocate și 200 ml apă. Adăugați sare, piper, boia de ardei și oregano după gust. Lăsați sosul de carne să fiarbă cel puțin 15 minute. Treceți dovleacul prin spiralizator și puneți-l într-un bol. Se condimentează cu sare și se adaugă apă clocotită în vas. Lasați-l să stea aproximativ 5 minute. (Dacă nu aveți un spiralizator, puteți decoji bucățile lungi de pe dovleac folosind un curățător de cartofi) Acoperiți cu parmezan ras și, opțional, puțin pătrunjel.
Acest imens sandwich cu legume și hummus este un prânz vegetarian care te va unge pe suflet. Amestecă-l cu diferite arome de hummus și diferite tipuri de legume, în funcție de starea ta.
Ingrediente:
2 felii de pâine integrală
3 linguri hummus
¼ de avocado, piure
½ frunza de salată mixtă
¼ ardei gras rosu mediu, feliat
¼ castravete feliat
¼ morcov mărunțit
Mod de preparare:
Pasul 1
Ungeți o felie de pâine cu hummus și cealaltă cu avocado. Umpleți sandwich-ul cu salata, ardei gras, castravete și morcov. Tăiați în jumătate și deja este gata.
Sfaturi: înainte de al servii: Lasati sandwich-ul la frigider până la 4 ore.
Informații nutriționale:
Dimensiunea porției: 1 sandwich
Per porție: 325 calorii; proteine 12,8g; carbohidrați 39,7 g; fibre alimentare 12,1 g; zaharuri 6,8g; grăsime 14,3 g; grăsimi saturate 2,2 g; vitamina a iu 6388.1IU; vitamina c 49,8 mg; acid folic 171,1 mcg; calciu 107,8 mg; fier 3,4 mg; magneziu 105,3 mg; potasiu 746,3 mg; sodiu 407mg; tiamină 0,3 mg; zahar adaugat 2 g.
A great a very tasty meal to enjoy – or to serve to guests. Chicken Meat Balls are just delicious and quite easy to make!
Ingrediente:
500 g carne tocată de pui (max. 6%)
100 g spanac tocat
½ dovleac ras
1 ceapă mare
2-3 căței de usturoi, zdrobiți
1
2 lingurițe de sare
Un praf de ardei (opțional)
Un praf de ardei iute
Mod de preparare:
Încălziți cuptorul cu convecție la 200 C°. Amestecați toate ingredientele într-un bol. Formați chifteluțele de pui cu o linguriță, folosind puțină apă, astfel încât chifteluțele să nu fie prea lipicioas. Așezați-le pe hârtie de copt, în tava cuptorului. Coaceți-le la 200 C° timp de aproximativ 25 minute, până când devin aurii-maronii.
Puteți să pregătiți și o porție dublă, deoarece aceste chifteluțe de pui pot fi congelate cu ușurință și pot fi refolosite la următoarea masă.
Calorie Fighter este conceput ca un supliment care ajută la pierderea în greutate sau la controlul greutății în cadrul tratamentelor și prevenirii supraponderii și obezității, pentru a preveni boli derivate din aceste stări de sănătate.
Vă recomandăm să consumați toate cele șase Nupo Diet Shake sau Supe în fiecare zi, indiferent dacă luați cina sau nu. Asta pentru că Nupo Diet este conceput și optimizat pentru a înlocui dieta zilnică completă, nu doar o parte a acesteia. Prin urmare, compoziția nutrițională este optimă numai atunci când consumați toate cele șase mese pe zi, indiferent dacă alegeți supele, shake-urile sau terciul nostru.
Este aproape imposibil să înlocuiți nutrienții dintr-unul sau două shake-uri cu nutrienții pe care i-ați putea obține dintr-o masă. Dacă înlocuiți o masă Nupo Diet cu o masă obișnuită, înseamnă că vei pierde unele substanțe nutritive esențiale pentru a acoperi nevoile organismului tău. Dacă se va întămpla acest lucru, atunci pierderea în greutate va consta mai mult în proteine și lichide, decât în grăsimi și ar înseamna că, în parte, ați putea să puneți la loc rapid greutatea pierdută și, de asemenea, să pierdeți masă musculară, ceea ce anterior v-ar fi ajutat să ardeți mai multe calorii. Prin urmare, șase shake-uri pe zi de Dieta Nupo sunt obligatorii, indiferent dacă mâncați Nupo și cina obișnuită împreună sau nu. Este mai bine să mâncați caloriile suplimentare pe care le conține cina decât să ratați nutrienții esențiali care contribuie la o pierdere în greutate optimă și de durată.
Anterior, Nupo avea un „sistem de jetoane”, care vă permitea să mâncați o anumită cantitate de hrană de o anumită valoare în „jetoane” în fiecare zi, alături de Dieta Nupo. Acest sistem a fost întrerupt în urmă cu câțiva ani, dar din cauza cererii ridicate, vom fi în curând gata să implementăm o alternativă la sistemul „jetoane”. Ghidul de succes al Nupo pentru pierderea permanentă în greutate va include, în schimb, o listă de puncte care vă va facilita, de asemenea, să obțineți o imagine de ansamblu asupra alimentelor cărora le acordați o atenție suplimentară odată ce v-ați atins obiectivele de scădere în greutate și doriți să vă mențineți noua greutate.
Dacă alegeți să mâncați Nupo și să luați o cină normală totodată, principala regulă de urmat este să evitați carbohidrații. Consumul de carbohidrați va duce la imposibilitatea de a intra în cetoză.
Citește și: Ce este cetoza?
Carbohidrații se găsesc în toate produsele din cereale – de ex. paste și pâine – care altfel pot fi surse grozave de minerale și fibre, dar din cauza carbohidraților nu sunt de dorit în procesul de slăbire. Evitați leguminoasele precum mazărea, orice conține zahăr și legumele rădăcinoase la cuptor – de ex. cartofi, pătrunjel, păstârnac și morcovi. Morcovii cruzi pot fi consumați, dar morcovii copți au un indice glicemic ridicat și vor perturba cetoza și zahărul din sânge.
Da. Energia de care aveți nevoie este deja stocată în rezervele tale de grăsime. Corpul a păstrat această grăsime pentru momentul în care dietă va avea un deficit caloric, moment în care va folosi rezervele de grăsime pentru a susține organismul. Este chiar ceea ce va doriți. Și anume să pierdeți grăsimea în exces, în mod eficient, sigur și rapid. Cu toate acestea, până când corpul începe să folosească această energie ținând o dietă pură Nupo, durează câteva zile. Când organismul trece de la utilizarea carbohidraților că sursă principală de energie la utilizarea grăsimilor, este posibil să experimentați o scădere a energiei, pentru o perioadă foarte scurtă de timp.
Cititi si
Prima săptămână a Dietei Nupo – la ce să te aștepți? The first week of The Nupo Diet – what to expect?
Dacă mâncați alimente obișnuite, atunci este corect. Nu ar fi sănătos să experimentați un deficit energetic atât de drastic, deoarece pur și simplu nu ați avea profilul nutrițional necesar atunci când mâncați alimente obișnuite sub 1300 kcal. Cu toate acestea, cu Nupo veți primi toți nutrienții necesari din cele șase shake-uri în fiecare zi și, ca atare, trebuie să știți că Dieta Nupo este o dieă sigură!
Nu. Nu doar vitaminele și mineralele esențiale creează condițiile optime pentru pierderea în greutate. De asemenea, sunt acizii grași esențiali, fibrele și proteinele care nu vor fi acoperite de pastilele cu vitamine.
Nu. Nupo Diet este un înlocuitor complet de masă, iar Nupo One Meal este un înlocuitor de o masă. Batoanele One Meal și băuturile One Meal Ready-Made sunt gândite a fi administrate doar după Dieta Nupo și /sau atunci când treceți înapoi la „mâncare obișnuită”, unde multora le este greu să țină evidența aportului lor caloric. One Meal poate înlocui 1-2 din cele trei mese principale și se asigură că organismul primește tot ce are nevoie într-o singură masă timp de cca. 200 kcal pe masă. Deoarece One Meal este gândit a se lua după pierderea în greutate, acestea conțin mai mulți carbohidrați decât Nupo Diet. De aceea, dacă folosești One Meal ca înlocuitor pentru Dietă, nu vei intra niciodată în cetoză. Cetoza nu este necesară pentru pierderea în greutate – dar face ca aceasta să se întâmple mult mai repede. În plus, cetoza creează sațietate și te ajută să te simți mai satul mai des, ceea ce e foarte important.
One Meal echivalează cu două Diet Shake, în ceea ce privește caloriile, dar în ceea ce privește valoarea nutrițională, acestea două nu se pot înlocui unul pe altul.
1. Încearcați să vă potoliți foamea înainte de cină, astfel încât să nu mâncați în exces – de exemplu, puteți bea un Diet Shake cu aproximativ 30 de minute înainte de cină, sau să iei două capsule Slim Boost – Fill My Tummy aprox. cu 30 de minute înainte de masă, pentru a vă simți mai sătul în prealabil.
2. Evitați să consumi carbohidrați.
3. Beți multă apă în timpul meselor. În timpul unei diete, organismul va elibera substanțele chimice reziduale și toxinele acumulate. Acest lucru trebuie eliminate din corp, ceea ce se face cu multe lichide fără calorii.
