Dieta NUPO te-a obisnuit cu produsele sale specifice, printre care cele mai cunoscute sunt cele din gama aferente dietei de slabit cu inlocuirea completa a meselor, apoi batoanele de slabit si gustarile proteice, precum si shake-urile si deserturile gustoase, anume clatitele.
Totusi, atunci cand vine vorba de o dieta de slabit rapid si eficient, stim prea bine ca in unele cazuri, ai nevoie de putin mai mult ajutor. Poate te confrunti cu o senzatie de foame de care vrei sa scapi sau vrei sa promovezi si mai mult arderea grasimilor intr-un mod natural – cine nu ar vrea aceste lucruri, de altfel?
Aici intra in actiune echipa de sase mici ajutoare NUPO, de suplimente alimentare si acceleratori de slabire care te pot ajuta sa gestionezi dieta in sine sau kilogramele pe care vrei sa le elimini intr-un mod cat mai placut, confortabil.
Care sunt cele 6 mici ajutoare NUPO?
Produsele NUPO specializate care te pot ajuta in timpul dietei de slabit rapid sunt – IBS Relief, Slim Boost Collagen Beauty & Burn, Slim Boost+ Calorie Fighter, Slim Boost+ Fat Fighter, Slim Boost+ Burn My Fat, Slim Boost Fill My Tummy.
Dupa cum poti vedea din denumirile acestora, fiecare produs indeplineste un rol special in procesul dietei tale. Unele amelioreaza simptomele IBS, in timp ce altele promoveaza arderea grasimilor oferind totodata un boostde colagen organismului.
Iata mai multe despre cele 6 mici ajutoare de care poti beneficia si tu, oricand, in timpul dietei de slabit rapid NUPO!
IBS Relief – reduce disconfortul gastro-intestinal
Spre deosebire de celelalte mici ajutoare, IBS Relief este un dispozitiv medical, mai putin un supliment alimentar. Acesta are rolul de a te ajuta sa te acomodezi mai bine si mai repede unui plan alimentar nou, inainte ca acesta din urma sa fie adaptat dietei tale de zi cu zi.
Produsul iti ofera urmatoarele beneficii – ameliorarea durerilor intestinale, reducerea episoadelor de balonare, reducerea durerii abdominale cauzata de anumite simptome, normalizarea peristaltismului si reducerea durerii cauzata de acesta.
Slim Boost Collagen Beauty & Burn
Acest mic ajutor utilizeaza la maximum puterea extractelor naturale pentru a stimula pierderea in greutate. Este vorba despre extracte de guarana, piper cayenne, si Kola – toate acestea creeaza un proces care contribuie la arderea depunerilor de grasime intr-un mod natural, totodata rapid si eficient.
Pe langa extractele naturale mentionate, de mare ajutor intr-o dieta de slabit rapid mai sunt si cele 2500 mg de colagen din surse marine. Colagenul imbunatateste fermitatea pielii si contine totodata arginina si glicina, aminoacizi care sustin arderea naturala a grasimilor.
Slim Boost+ Calorie Fighter
Urmatorul ajutor disponibil, Slim Boost+ Calorie Fighter, este tot un dispozitiv medical – anume un produs complex care iti ofera sustinerea de care poti avea nevoie cand urmezi o dieta de slabit natural.
Acesta blocheaza asborbtia grasimilor, zaharului si carbohidratilor de catre organism, reducand astfel aportul tau caloric zilnic. Totodata, reduce semnificativ apetitul, senzatia de foame care poate aparea in primele zile sau chiar saptamani de noua dieta.
Slim Boost+ Calorie Fighter poate reduce aportul caloric cu pana la 800 kcal pe zi, reducand absorbtia de grasimi cu pana la 42% si de zahar cu pana la 46%.
Slim Boost+ Fat Fighter
Acest produs este similar cu cel anterior – anume este un dispozitiv medical care are rol de blocare a absorbtiei de lipide din alimentele consumate. Cele doua produse pot fi utilizate si atunci cand nu urmezi exclusiv o dieta de slabit rapid NUPO.
Slim Boost+ Fat Fighter reduce absorbtia grasimilor de tip alimentar cu pana la 42% si contribuie si la asigurarea satietatii, efect obtinut prin intermediul Chitosan (fibra de origine vegetala).
Slim Boost+ Burn My Fat
Slim Boost+ Burn My Fat apeleaza la puterea si eficienta extractelor naturale pentru a promova arderea grasimilor intr-un mod natural. Este vorba despre Yerba Mate si Nuca de Cola, doua extracte folosite in majoritatea produselor destinate pierdereii in greutate.
Yerba Mate si Nuca de Cola contribuie la stimularea organismului in perioadele de inactivitate fizica. Prin urmare, grasimile arse cu ajutorul acestui produs sunt arse pasiv – greutatea pierduta nu va fi semnificativa, dar va fi de mare ajutor, pe termen lung, in a-ti atinge scopurile.
Totodata, pentru un efect mai puternic, Slim Boost+ Burn My Fat contine si extract de piper cayenne, sporindu-se astfel puterea de ardere a grasimilor a produsului.
Slim Boost Fill My Tummy
Nu in ultimul rand, NUPO iti prezinta un produs de mare ajutor persoanelor care tocmai incep o dieta de slabit rapid, fie NUPO prin produsele de marca proprie, fie o alta dieta. Acesta, Slim Boost Fill My Tummy, contine fibre alimentare solubile in apa care, odata consumate, au un impact minor asupra greutatii, dar unul major asupra satietatii si senzatiei de foame resimtite de catre organismul tau.
Aceste fibre, cunoscute ca si Glucomannan, absorb apa din stomac, apoi isi maresc volumul de cateva ori. Rezultatul este un stomac plin, satul, lipsit de senzatia de foame.
Slim Boost Fill My Tummy poate fi folosit pentru a reduce aportul alimentar, inclusiv pentru a evita acele gustari inoportune din miez de noapte.
Acestea sunt cele 6 mici ajutoare la care poti apela atunci cand urmezi o dieta de slabit rapid NUPO, chiar si dupa ce ai adaptat si integrat un plan alimentar specific NUPO stilului tau de viata. Dupa cum poti observa, majoritatea produselor sunt caracterizate de prezenta extractelor naturale. Prin urmare, acestea nu pot fi comparate cu pastilele de slabit traditionale, pline de elemente chimice care pot dauna organismului.
Specialistii NUPO iti sunt alaturi si iti pot oferi ajutorul si informatiile de care ai nevoie pentru a face o alegere inspirata. Incepe chiar acum calatoria spre greutatea ideala si alege cel putin unul din cele sase mici ajutoare pentru un proces de slabire cat mai eficient!
Un studiu realizat pe mai mult de 4000 de persoane spune ca o dieta de slabit tip VLCD bazata pe aport de proteine (in mod calitativ) si pe o serie bune practici si sfaturi are rezultate foarte bune cand vine vorba de pierderea in greutate, mai ales in cazul persoanelor care sufera de obezitate. Conform aceluiasi studiu, afectiunile asociate unei greutati corporale mari (diabet, hipertensiune) sunt ameliorate semnificativ dupa pierderea in greutate printr-o asemenea dieta de slabit.
Astfel, este de la sine inteles de ce, in anul 2023, dietele de tip VLCD, in special dieta NUPO, sunt incredibil de populare. Acestea au in primul rand rezultate, dar beneficiul principal consta in faptul ca aceste rezultate pot fi mentinute pe termen lung – cu putina disciplina si atentie, desigur.
Vrei sa incepi si tu dieta de slabit VLCD NUPO dar te cuprinde nesiguranta? Atunci continua sa citesti – mai jos vei afla lucrurile pe care trebuie sa le stii despre (si inainte de a incepe) aceasta dieta!
Aspectul nutritional este vital!
Fara doar si poate, caracteristicile nutritive ale oricarui produs sau aliment sunt extrem de importante. De altfel, nutritiacorespunzatoare este cea care garanteaza buna functionare a organismului tau, precum si dezvoltarea acestuia (ajuta inclusiv in procesul de pierdere a greutatii in exces).
Apoi, o dieta de slabit VLCD este bazata pe un aport minim de calorii. Aceste calorii trebuie consumate cu foarte mare atentie. De ce?
Simplu, pentru ca doua-trei alimente bogate in zahar, carbohidrati sau grasimi pot contine aportul zilnic de calorii recomandat de dieta VLCD pe care o urmezi. Totusi, acele alimente nu contin si nutrientii, vitaminele si mineralele de care corpul tau are nevoie pentru a functiona (si arde grasimi) corespunzator.
Astfel, urmarea unei asemenea diete nu inseamna sa mananci mai putin sau sa alegi alimente/produse cu un numar redus de calorii. Trebuie sa gasesti echilibrul perfect dintre calorii si nutrienti. In acelasi timp, trebuie sa pastrezi fidelitatea fata de dietele cunoscute ca si echilibrate – anume aport corespunzator de proteine, legume, fructe, precum si cereale integrale.
Echilibrul unei diete VLCD concepute in mod corect poate fi observat in fiecare produs din gama NUPO, mai exact in tabelul nutritional – caloriile, grasimile, fibrele si proteinele au o valoarea mentionate clar, asemenea vitaminelor si mineralelor pe care trebuie sa te asiguri ca organismul tau le primeste.
VLCD nu este prima, ultima sau singura solutie pentru a slabi!
O dieta de slabit VLCD de sine statatoare te va ajuta doar pe moment sa slabesti si sa mentii rezultatele. In alte cuvinte, urmarea unei diete VLCD timp de cateva saptamani nu este de ajuns pentru a-ti oferi ceea ce cauti – pierdere in greutate eficienta, sanatoasa si de durata. Pentru a obtine toate aceste lucruri, trebuie sa ai o abordare diferita fata de diete si cum trebuie acestea urmate.
Desigur, este vorba despre definitia adevarata a termenului dieta de slabit.
In alta ordine de idei, o dieta nu este neaparat de slabit. Dieta inseamna toate lucrurile pe care le faci – sau le poti face – intr-o zi si care iti afecteaza greutatea, dar mai ales bunastarea. De altfel, stii foarte bine ca o dieta se poate face resimtita in mai multe feluri.
Poti sa nu ai probleme cu greutatea, dar diverse probleme cu stomacul, pofta de mancare si nu numai. O dieta devine dieta de slabit deoarece greutatea este aspectul pe care il observam cel mai usor. Totusi, acest lucru nu inseamna ca organismul tau nu ar avea nevoie de o astfel de dieta in orice alta perioada.
Prin urmare, o dieta de slabit, VLCD sau nu, trebuie sa prezinte oportunitatea de a fi transformata intr-o dieta zilnica, in rutina ta de si pentru sanatate.
Spune adio regulilor stricte si calcularii caloriilor!
Dietele de tip VLCD (si altele similare) inca nu sunt excesiv de populare. Acest lucru se datoreaza faptului ca persoanele care vor sa slabeasca sau sa-si mentina greutatea deseori fug de regulile stricte, dar mai ales de acea nevoie impusa de a-si calcula caloriile pe care trebuie sa le consume intr-o zi.
Acestea sunt doua dintre lucrurile negative pe care le putem elimina din dieta noastra zilnica cu ajutorul NUPO. Aproape totul este prestabilit pentru ca tu sa petreci cat mai putin timp calculand calorii, ingrediente si valori si cat mai mult timp bucurandu-te de procesul de pierdere in greutate.
Dieta de slabit NUPO are intr-adevar o serie de reguli care trebuie respectate, insa acestea nu sunt stricte. Ai parte de un grade de libertate dietetica care nu iti este oferit de alte diete – similare sau diverse.
Totodata, ai la dispozitie si produse (suplimente alimentare) care te ajuta sa gestionezi mai bine procesul de slabire. Un supliment din gama noastra de produse promoveaza arderea grasimilor in perioadele lipsite de activitate fizica, pe cand un alt supliment contribuie starii de satietate.
In primele zile de dieta, senzatia de foame va fi o adevarata problema, mai ales pentru acel sertar cu gustari. Suplimentul nostru cu fibre naturale solubile in apa are grija de foamea respectiva.
Abordarea unei noi diete este practic abordarea unui nou stil de viata. De altfel, probabil ai aflat deja faptul ca o dieta de slabit este cu adevarat sanatoasa si eficienta atunci cand aceasta poate fi adaptata/transformata intr-o dieta pe care o poti urma zilnic, fara probleme sau complicatii.
O astfel de dieta este NUPO. Desi bazata in principal pe produsele de marca proprie, poti aplica principiile dietei – aport de calorii, preparate recomandate, nutrienti, volum de proteine/fibre – si unui stil alimentar centrat pe preparate gatite in casa.
Totusi, unul dintre aspectele mai importante consta in pregatirea pentru schimbarea dietei. Daca nu ai avut o dieta tocmai sanatoasa sau ai urmat o dieta cu prea multe reguli, trecerea la o alta dieta – VLCD sau nu – poate prezenta cateva dificultati pe care trebuie sa le depasesti.
Nu trebuie sa renunti la alimentele preferate, dar vei avea de-a face cu foamea
O dieta eficienta si sanatoasa nu te va pune sa elimini gustul si savoarea din viata ta. Implicit, nu va trebui sa renunti la alimentele tale preferate daca nu doresti acest lucru. Pe de alta parte, va trebui sa tratezi lucrurile cu moderatie.
Luarea in greutate este cauzata, in principal, de portii mult prea mari de mancare, deseori in numar necorespunzator. Stii prea bine ca sunt recomandate trei mese – echilibrate – pe zi. Totusi, cele mai multe persoane, fie ca urmeaza o dieta sau nu, sar o masa sau o elimina complet.
Astfel, primul lucru la care trebuie sa te astepti este moderatia in alimentatie. Acest lucru va duce la o stare de foame care, in primele cateva zile sau saptamani poate parea fara sfarsit. In acest caz, pentru a evita gustarile inoportune, poti consuma mai multe fibre. Acestea contribuie la mentinerea satietatii pentru mai mult timp – anume intre mese, indiferent de numarul acestora.
Nu trebuie sa te gandesti prea mult la dieta pe care o vei alege
De ce nu? Simplu – pentru ca nu trebuie sa iei in calcul toate dietele (rapide, minune, etc.) disponibile pe piata. NUPO este de ajuns si aceasta afirmatie este adevarata in principal pentru ca NUPO este o dieta bazata pe produse inregistrate la Ministerul Sanatatii si certificate de EFSA.
In general, fie ca alegi NUPO sau nu, stilul alimentar pe care vrei sa-l abordezi ar trebui sa fie bazat pe o dieta certificata, recunoscuta la nivel national sau international. Poti asculta un articol gasit online care mentioneaza cateva preparate sanatoase pentru tine, dar ar trebui sa le eviti pe cele care iti recomanda diete cap-coada fara sa fi auzit de acestea sau care nu au in spate studii de specialitate, printre altele.
Una dintre cele mai bune solutii este NUPO. Pe langa cele mentionate, resursele si informatiile NUPO – gasite in acest website – fac mai usoara tranzitia de la dieta pe care o ai in momentul de fata la dieta de tip VLCD.
Nu trebuie sa crezi ca greselile sunt sfarsitul dietei
Exista loc pentru greseli – indiferent de ce faci si ce mananci. Daca foamea a fost mult prea puternica astazi si ai apelat la o gustare de urgenta, nu inseamna ca trebuie sa spui stop dietei. Trebuie sa vezi aceasta intamplare ca pe una dintre provocarile pe care trebuie sa le elimini in viitor.
De altfel, intregul proces implicat de o dieta de slabit nu tine de perfectiunea, unii ar spune sfintenia cu care trebuie sa urmezi dieta – ci mai degraba de evolutia si progresul tau. Evident, este mai bine sa inveti din greseli si sa evoluezi in urma lor decat sa lasi o singura greseala sa-ti elimine sperantele privind greutatea ideala.
Totodata, acesta este un alt motiv pentru care ar trebui sa alegi o dieta care poate fi transformata cu usurinta intr-un stil de viata. Dietele exagerate sau mult prea restrictive nu lasa loc si pentru greseli. Astfel, acestea nu prezinta oportunitatea de a fi adaptate rutinei tale.
Nu trebuie sa lasi lipsa de timp sa guverneze asupra dorintelor tale
Timpul este un concept important din spatele dietei NUPO. Dupa cum probabil stii, toate produsele noastre pot fi gata de consum in doar cateva minute. Astfel, indiferent de cat de ocupata este viata ta, iti poti asigura mese nutritive, complete si echilibrate prin intermediul produselor NUPO.
Desigur, acelasi lucru ar trebui sa se intample si dupa ce faci tranzitia de la produsele NUPO la o dieta bazata pe alimente gatite in casa. Mai exact, trebuie sa gasesti preparate sanatoase care pot fi gatite usor, dar mai ales sa-ti faci timp pentru acestea.
Daca nu ai timp pentru a avea un stil alimentar sanatos, sunt sanse mari sa nu ai nici destul timp pentru a dormi 7-8 ore pe noapte sau pentru a merge la sala/face sport. In cazul in care afirmatia este adevarata, trebuie sa faci cateva schimbari in viata ta.
Cum te ajuta dieta NUPO sa faci fata schimbarilor?
NUPO are grija de toate cele mentionate, pentru ca tu sa slabesti fara griji si fara stres:
NUPO este aici pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti dorintele! Arunca o privire si la Nupopedia, enciclopedia noastra completa privind pierderea in greutate si dietele echilibrate, sanatoase. Acolo vei gasi toate informatiile de care ai nevoie pentru un stil de viata echilibrat!
Pierderea în greutate asociată cu operația bariatrică
Există numeroase beneficii de care te poți bucura în urma unei operații bariatrice. Obezitatea aduce cu sine riscul de a dezvolta anumite afecțiuni/boli și poate totodată crește riscul de obezitate, afecțiune care este o boală cronică în sine. Afecțiuni precum diabet tip 2, cancer, boli cardiovasculare, tensiunea arterială crescută și colesterol sau complicații în timpul sarcinii și nașterii pot fi îmbunătățite în urma unei operații bariatrice.
Ulterior, după efectuarea unei operații bariatrice vei primi un plan de tratament conceput de către terapeutul tău, asistat de un dietetician. Acest plan de tratament, inclusiv verificări ulterioare, va trebui respectat pentru o anumită perioadă de timp. Deși acesta poate varia în funcție de pacient și clinică, planul implică de regulă 1-2 ani de tratament. În timpul planului de tratament, este important să dezvolți un nou mod de gândire privind dieta și sănătatea ta și să planifici cum anume să mănânci mâncare sănătoase pentru a preveni apariția acelorași obiceiuri care au cauzat operația bariatrică.
Perioada de după operație
Rezultatele pot fi foarte diferite și variază de la om la om. Astfel, este dificil să estimezi cât anume vei slăbi. În medie, te poți aștepta să pierzi în jur de 1-2 kilograme pe săptămână. Acest lucru poate fi influențat și de tipul operației efectuat de clinică, din moment ce există mai multe alternative. Pentru a afla care procedură este relevantă pentru tine și pentru condiția ta, este recomandat să apelezi la un dietetician sau la o clinică specializată pentru îndrumare.
Este important să urmezi planul de tratament care este stabilit inițial și să incorporezi noi particularități ale modului de viață în dieta și planul tău de exerciții fizice. Este complet normal să-ți lași timp pentru a te antrena corespunzător, dar și pentru a consuma lichide și mâncare atunci când revii de la clinică. Totuși, dieta ta este cel mai important factor în perioada de după operație. Este de asemenea recomandat să-ți iei liber în primele câteva săptămâni de după operație pentru a permite stomacului tău să se recupereze. Dacă reușești să adaptezi un stil de viață mai sănătos, poți menține rezultatele pe termen lung după operație.
Dieta după o operație de obezitate
Nu există instrucțiuni privind dieta atunci când a trecut ceva timp de la operația bariatrică. Este recomandat să consumi mâncare obișnuită, dar este important să ai în vedere tipul de dietă și nutriția pe care le urmezi. După o perioadă lungă, este de regulă o idee bună să diversifici dieta, alimentele care nu pot fi consumate fiind rare. Desigur, acest lucru variază de la individ la individ și poate fi complet diferit în baza provocărilor sau complicațiilor anterioare care au fost asociate cu operația.
NUPO după operație
Perioada de după operație este împărțită în trei etape diferite în care consistența alimentelor pe care le consumi trebuie luată în calcul. Prima săptămâna trebuie fie marcată doar de o dietă lichidă. În acest sens, dieta NUPO are mai multe arome de shake-uri de dietă dintre care poți alege, acestea fiind consumate și reci. După câteva săptămâni, dieta ta trebuie să devină mai cremoasă. Atunci vei putea consuma produse NUPO atât tip supă, cât și masă (meal). Toate variantele dietei NUPO pot fi astfel abordate din ziua operației și până la 8 săptămâni după aceasta.
Dieta NUPO îți oferă un înlocuitor complet de dietă care garantează varietate, gust incredibil, precum și toate elementele nutritive necesare de forma macro- și micronutrienților – carbohidrați, proteine, vitamine și minerale.
Învăluiește-ți corpul și mintea în jurul meselor cu puține calorii – dietă de slăbit eficientă!
Mulți dintre noi au auzit cu siguranță termenul masă cu conținut scăzut de calorii, dar ce înseamnă acesta mai exact? Care este limita la care trecel de la scăzut la ridicat? Acest aspect depinde, evident, de fiecare persoană în parte, mai mult sau mai puțin – dar există câteva instrucțiuni generale pe care le putem urma.
Ca și punct de început, Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND, dietician autorizat, nutriționist și autoarea a cărții Masa mea indiană: Rețete vegetariene rapide și gustoase, spune:
“O masă cu conținut scăzut de calorii se poate afla într-un interval de 300-400 calorii pentru micul dejun, de 500-600 calorii pentru prânz și cină și de 100-200 calorii în cazul gustărilor.”
Ce poate fi câștigat din această pierdere?
Cu aceste măsurători în minte, putem înțelege mai ușor ce anume se califică drept o masă cu conținut scăzut de calorii – dar care sunt beneficiile cauzate de această scădere a volumului de calorii consumate?
Este bine documentat faptul că scăderea aportului de calorii din dieta ta de slăbit, combinat cu un nivel crescut de activitate fizică poate ajuta cu gestionarea optimă a greutății. Simplu spus, arderea a mai multor calorii decât sunt consumate ar trebui să rezulte în pierdere în greutate. Așadar, dacă atingerea unei greutăți personale mai sănătoase este unul din obiectivele tale, atunci mesele cu conținut scăzut de calorii ar trebui să facă parte din planul tău zilnic. Restricția calorică este o unealtă necesară în combaterea obezității și supraponderabilității asociate deseori cu diabet sau chiar pre-diabet.
*în timp ce cerințele la nivel nutrițional sunt respectate
Incorporarea meselor cu un conținut scăzut de calorii în dieta ta de slăbit poate avea ca rezultat principal pierderea în greutate, precum și un nivel scăzut de grăsime corporale, un ritm cardiac în repaos mai mic, dar și un profil lipidic mai sănătos.
Dincolo de îmbunătățirea bunăstării tale generale zilnice, scăderea aportului de calorii poate fi de ajutor și în lupta împotriva anumitor boli aferente înaintării în vârstă, conform studiilor.
O greutate corporală sănătoase crește astfel șansele de sănătate de durată și longevitate. O dieta de slăbit cu conținut scăzut de calorii poate fi chiar elixirul vieții pe care omenirea l-a căutat în tot acest timp!
Ce nu trebuie să elimini?
O dietă de slăbit cu conținut scăzut de calorii nu trebuie să fie scăzută și din punct de vedere a gustului sau valorilor nutriționale. De fapt, dacă mesele abordate nu se potrivesc preferințelor tale personale în materie de gust, natura umană dictează faptul că nu vom continua să consumăm astfel de mese. Astfel, poate fi mult mai dificil să menții o greutate corporală sănătoase dacă îți este greu să te ții de un plan de mese cu conținut scăzut de calorii care nu este deloc atrăgător.
Cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate sunt cele care au atât un gust bun, cât și un continut sănătos de nutrienți. Corpul nostru are nevoie constantă de proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi sănătoase, precum și de mineralele și vitaminele necesare pentru a beneficia de starea de sațietate și pentru a avea destul energie care să alimenteze viețile noastre ocupate. Fără aceste piese foarte importante din puzzle, orice dietă, fie aceasta cu un conținut scăzut sau ridicat de calorii, poate avea ca rezultat anemia, letargie, amețeli, iritabilitate și chiar depresie.
Mai puțin este,de fapt, mai mult într-o dietă de slăbit cu puține calorii
Poate fi complicat să creezi un plan de dietă care să atingă echilibrul perfect dintre scăderea aportului caloric și garanția aportului de suficienți nutrienți, în timp ce beneficiezi și de un gust apetisant. Există foarte multe rețete disponibile care te pot ajuta să pui la punct masa perfecta, dar dimensiunea porției este o altă variabilă complicată care trebuie gestionată și care afectează consumul caloric final. Vegetarienii și veganii trebuie să acorde mai multă atenție în obținerea unei varietățu alimentare în timpul preparării meselor din acest motiv.
O dietă care include shakeuri sau batoane înlocuitoare de masă poate fi o unealtă de mare ajutor în garantarea faptului că toate nevoile corpului nostru sunt îndeplinite. Aceste opțiuni sunt de regulă concepute în mod special pentru a livra organismului toți macronutrienții și micronutrienții importanți de care acesta are nevoie, în timp ce au în vedere și acel prag scăzut de calorii. Înlocuitorii de masă elimină presupunerile din planificarea și prepararea a trei mese cu conținut scăzut de calorii pe zi și ne permit o alimentație liberă, în lipsa grijilor că vom depăși parametrii necesari pierderii în greutate. Acestea pot fi încorporate într-o dietă de slăbit zilnică care să includă în continuare mese proaspete sau să înlocuiască întregul aport caloric pentru a da startul unui program de slăbire.
Există multe arome apetisante care pot tenta orice papile gustative, atât la capitolul dulce, cât și la capitolul gustos. Un mango vanilla delicios – sau un shake cu ciocolată cu aromă de mentă răcoritoare, o supă fierbinte și picantă de pui Thai, un risotto cremos sau înlocuitori de masă precum prăjituri moi, batoane crocante cu lâmăie sau caramel. Acestea sunt doar câteva dintre opțiunile disponibile în cadrul programului de slabit NUPO, program care dovedește că mai puțin poate fi într-adevăr mai mult.
Cum să găsești cele mai bune alimente pentru un program de slăbire
Atunci când creezi cel mai bun program de slăbire pentru tine, este important să fii atent la tipurile specifice de alimente pe care le incluzi în acesta. Consumul de calorii sănătoase alăturat exercițiilor fizice realizate în mod regulat te poate ajuta în dezvoltarea masei musculare slabe (de tip lean), aceste aspecte fiind mult mai eficiente când vine vorba de arderea grăsimilor și care rezultă în pierdere în greutate pe termen lung.
Mai mult, indiferent de alimentele pe care decizi să le oferi corpului tău, asigură-te că acesta le preferă! Dacă nu poți suporta anumite gusturi, arome sau texturi, este foarte probabil să nu mai dorești să le consumi, indiferent de cât de sănătoase sunt.
Nu toate caloriile sunt egale
Cu aceste instrucțiuni generale în minte, instrucțiuni care te pot ajuta să găsești cele mai bune alimente pentru un program de slăbire, există categorii de alimente cu eficiență dovedită care ar trebui să fie incluse în orice plan dietetic. În fiecare grup, ai flexibilitatea de a găsi alimente specifice care te atrag cel mai mult.
Proteine
Fibrele dietetice
Alimente care favorizează pierderea în greutate
Câteva alimente recomandate în mod obișnuit care intră în categoriile de mai sus, categorii ale celor mai bune alimente pentru un program de slăbire, sunt următoarele:
La ce trebuie să fii atent
Dată fiind această listă lungă cu unele dintre cele mai bune alimente pentru un program de slăbire, poate părea ușor să pui la punct o dietă care îți va permite să-ți atingi obiectivele. Într-adevăr, abordarea grupurilor alimentare menționate mai sus te ajută să garantezi o scădere a greutății tale generale. Totuși, cu toții știm bine că există multe alte opțiuni incitante disponibile care nu își au locul într-un program de slăbire.
În general, alimentele cu un conținut scăzut de nutrienți și fibre sunt digerate rapid, starea de foame fiind provocată astfel mai rapid. Mai mult, acestea pot face ca nivelul de glucoză din sânge să crească rapid, eliberând insulină în corp. Insulina este folosită de către organism pentru a elimina glucoza din fluxul sanguin cât mai rapid – astfel, caloriile consumate sunt redirecționate către celulele adipoase și nu arse.
NUPO – produse bine documentate, sustinute de studii clinice
Poate fi dificil și poate dura foarte mult să înveți cum să combini cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Dacă ai nevoie de puțin ajutor pentru a garanta faptul că organismul tău atinge obiectivele esențiale de proteine și fibre, în timp ce menții aportul caloric la valori minime pentru a asigura pierderea în greutate, poți încerca câteva dintre produsele bine documentate din gama NUPO.
Gama NUPO One Meal prezintă înlocuitori de masă bogați în proteine și fibre și care sunt plini de toate vitaminele și mineralele necesare într-o zi – totul în aproximativ 200 de calorii. Într-un mod similar, gama NUPO Protein Bite este o gustare sănătoasă de care te poți bucură între mese și care adaugă proteine în programul tău de slăbire fără a pune în pericol aportul zilnic caloric recomandat de o dietă VLCD.
Cum elimini grasimea abdominală?
Kilogramele în exces tind să se adune la jumătatea corpului, manifestându-se sub forma unui abdomen rotund și balonat, a șoldurilor proeminente sau bine cunoscuților colăcei. Pentru a obține o siluetă slim și o talie definită, trebuie să scapi de această secțiune de mijloc durdulie. Luarea în greutate este foarte des-întâlnită și poate fi cauzată de o mulțime de factori. Indiferent de cauza, pentru a practica grija de sine, un pas în direcția potrivită, anume către o stare de sănătate optimă, constă în eliminareagrăsimii abdominale pentru a arăta și simți cel mai bine!
Nu lăsa alimentația să scape de sub control – începe o dietă!
Pentru mulți dintre noi, pierderea greutății și menținerea unui echilibru sănătos de mușchi și grăsime este un aspect foarte important. Reducerea procentului total de grăsime pentru a menține o condiție fizică sănătoasă, în formă, aduce cu sine o selecție cuprinzătoare de beneficii pentru sănătate. Grăsimea abdominală pe care corpul o depozitează sub stratul de piele este numită grăsime subcutanata. Grăsimea de tip visceral se află la adâncimi mai mari, înconjurând organele interne. Aceasta poate pune și mai multă tensiune inutilă asupra corpului din moment ce trebuie să funcționeze în plus pentru a menține funcțiile esențiale ale acestuia. Există afecțiuni variate care pot apărea în urma atingerii pragului supraponderabilității, iar unele dintre aceste condiții sunt specifice prezenței grăsimii abdominale în exces. Unele dintre aceste probleme grave de sănătate sunt tensiunea crescută, diabet de tip 2, nivel anormal de colesterol, afecțiuni la nivelul sistemului respirator, precum și boli de tip cardiovascular.
Astfel, este destul de evident faptul că pierderea grăsimii abdominale înseamnă mai mult decât fericirea de a-ți purta din nou perechea favorită de blugi – anumite studii arată faptul că pierderea acestei grăsimi te poate chiar ajuta să trăiești mai mult. Având în vedere beneficiile pentru starea de sănătate care rezultă din reducerea nivelului de grăsime abdominală în exces, nu este de mirare că acesta este un lucru la care foarte mulți oameni aspiră. Așadar, cum câștigăm în lupta cu această problemă – care este cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea abdominală? Pentru un răspuns scurt și dulce la această întrebare, soluția este pur și simplu să pierzi din greutate. Pe măsura ce pierzi în greutate în general, nivelul grăsimii abdominale va scădea de asemenea.
Lupta cu greutatea – în bucătărie sau la sală?
Astfel, pentru a răspunde la întrebarea cum să elimini grăsimea abdominală, soluția cea mai bună este o dieta de slăbire sigură și eficientă. Nu contează dacă obiectivul tău este să elimini grăsimea abdominală sau să slăbești în general, metoda care trebuie aplicată este aceeași. Pentru unii, acest lucru poate fi copleșitor, date fiind nenumăratele planuri de slăbit disponibile. Deci, cum alegi unul dintre acestea dacă vrei să elimini grăsimea abdominală într-un mod rapid, dar care prezintă și aprobarea medicilor? Ei bine, mai întâi este indicat să clarifici anumite aspecte legate de atingerea obiectivelor tale, după care poți decide ce dietă ți se potrivește mai bine, în funcție de preferințele tale individuale, nevoi și stilul de viață, bineînțeles. Unele diete de slăbit prezintă un regim de exerciții construit special în jurul abdomenului, acesta considerându-se un mod sigur de a tonifia stomacul. Genuflexiunile și abdomenele pot fi de mare ajutor în consolidarea mușchilor abdominali, dar acest efect nu este de ajuns. Realizarea acestui tip de exerciții, anume exerciții care sunt concentrate pe o anumită parte a corpului, nu prezintă garanția că vei elimina din grăsimea adunată în zona respectivă.
Ascultă sfatul experților – dieta și pierderea în greutate nu sunt miraculoase!
Știința arată faptul că pierderea în greutate apare de obicei la nivelul întregului corp și nu asupra unei singure zone. Așadar, chiar dacă abdomenele îți vor dezvolta zona aferentă, este posibil să rămâi cu același strat de grăsime deasupra mușchilor. În alte cuvinte, pierderea în greutate uzuală, tradițională este cea care va produce eliminarea grăsimi la nivelul întregului corp. Acest aspect face o dietă de slăbire general modul ideal de a elimina grăsimea abdominală odată cu grăsimea în exces depozitată în alte zone ale corpului. Totul se reduce la aceeași ecuație de bază care pune în opoziție caloriile consumate și caloriile arse. Astfel, înseamnă că trebuie să ai un aport caloric care este mai mic decât volumul de calorii pe care îl arzi într-o zi, motiv pentru care atenția asupra a ceea ce consumi este cel mai bun mod de a elimina grăsimea abdominală. Aplicațiile mobile sunt o unealtă puternică care te pot ajuta să-ți monitorizezi dieta și aportul de calorii, precum și Ghidul Succesului NUPO care incorporează date și statistici din peste 35 de studii clinice. Programele de exerciții sunt un supliment ideal oricărei diete de slăbit, din moment ce timpul pe care îl petreci mișcându-ți corpul îți va consolida și tonifia mușchii, pe lângă beneficiile incomensurabile aduse sănătății și bunăstării tale.
Fără colăcei, spune adio șoldurilor proeminente!
Recomandările generale privind pierderea în greutate sănătoasă includ consumul unei diete echilibrate cu un continut suficient de vitamine și minerale, hidratare corespunzătoare, atenție asupra aportului de zahăr, consumul de porții moderate, ascultarea semnalelor de foame și sațietate, precum și activitatea fizică zilnică. Printre nenumăratele programe de slăbit, o metodă foarte rapidă și eficientă este dieta cu un conținut foarte scăzut de calorii (VLCD). Pentru a urma un asemenea plan, trebuie să menții aportul zilnic de carbohidrați la un minim absolut. Înlocuitorii de masă și băuturile care promovează pierderea în greutate sunt optime atunci când urmezi o dietă de tip VLCD, din moment ce mulți oameni văd în acestea un mod simplu de a ține evidența caloriilor consumate, în timp ce organismul lor beneficiază de toți nutrienții esențiali.
Pierderea greutății – precum și grăsimii abdominale – poate deveni un proces distractiv și simplu dacă apelezi la shakeuri de slăbit delicioase. Unele dintre acestea vin la masa ta cu arome divine, precum NUPO One Meal Caffe Latte sau Mango Vanilla. Mulți dintre cei care s-au întrebat cum să elimine grăsimea abdominală au avut succes în urma consumului de produse pre-ambalate precum cele menționate, din moment ce acestea prezintă un profil nutrițional ridicat și un conținut minim de calorii. Să spui bună unui shake de slabit cremos cu ciocolată spumoasă mentolată poate fi modul perfect de a spune adio colăceilor tăi. Mulți consideră acesta punctul de mijloc ideal dintre satisfacerea poftelor și menținerea unui aport caloric scăzut. Cunoscându-ți cerințele și diferitele opțiuni de pierdere în greutate poate face procesul de alegere a unei diete mai ușor și poate tototdată garanta faptul că vei alege dieta potrivită pentru tine.
Cea mai bună dietă de slăbire este individuală, anume care depinde în întregime de nevoile, scopurile și preferințele fiecărei persoane. Unii oameni preferă dietele mai tradiționale bazate pe alimente integrale, neprocesate și legume și fructe proaspete din plin, aceasta fiind o fundație solidă a unui plan de mese pentru o dietă de slăbire. Mulți oameni au rezultate și cu diete alternative. De exemplu, mulți dintre cei care urmează o dietă se simt motivați de pierderea în greutate rapidă care poate apărea în urma unei diete cu nivel scăzut de carbohidrați (VLCD), mai ales atunci când aceștia reușesc să mențină la minim aportul de calorii. Desigur, rezultatele diferă de la persoană la persoană – astfel, este recomandat să te consulți cu medicul de familie sau chiar cu un specialist atunci când vrei să afli ce plan pentru o dietă de slăbire este ideal pentru tine.
Un alt tip popular de dietă care a produs rezultate pozitive unui numar semnificativ de oameni este dieta bazată pe post. Dacă tocmai ai fost introdus/ă acestui concept, este recomandat să încerci o astfel de dietă pentru o perioadă mai scurtă de timp la început, pentru a vedea dacă rezultatele sunt conform așteptărilor tale, dacă dieta funcționează și mai ales dacă se potrivește nevoilor și stilului tău de viață. Dietele pe bază de post sunt avantajoase deoarece funcționează într-un mod foarte simplu și îți permit totodată să economisești timp cu prepararea și consumul alimentelor, acest lucru fiind foarte util în cadrul unui stil de viață modern, anume ocupat. Există destul de multe variații ale dietelor pe bază de post, precum o dietă de slăbire cu post intermitent de tip dietă 5:2. În cadrul dietei 5:2, consumi un număr standard de calorii care este apropiat de numărul necesar pentru a-ți menține greutatea corporală. Apoi, timp de două zile pe saptămână, consumi un număr limitat de calorii, care este de regulă de 25% (în funcție de tipul dietei pe care alegi să o urmezi).
Indiferent de metoda pe care decizi să o încerci, un supliment plăcut în aproape orice dietă de slăbire este să te asiguri că ai parte de apă pură, proaspătă din plin, menținându-ți astfel corpul hidratat în mod corespunzător. Desigur, activitatea fizică este și ea un ingredient cheie pentru menținerea condiția fizică și o stare bună de sănătate. Deși poți obține pierdere în greutate doar prin intermediul unei diete, dezvoltarea masei musculare te poate ajuta să arzi caloriile într-un mod mult mai eficient și poate contribui semnificativ la starea ta de sănătate.
Starea de sănătate bună, ca și un angajament al stilului tău de viață, este o bază perfectă pentru pierderea în greutate constantă, pe termen lung. Există o mulțime de beneficii de care te poți bucura în urma pierderii grăsimii corporale în exces și menținerii unei greutăți sănătoase, potrivite pentru înălțimea ta. Faptul că te simți mai ușor/ușoară și mai încrezător/oare în aspectul tău sunt alte aspecte pozitive de care te vei bucura. Chiar dacă te gândești mai mult la cum să încapi în perechea preferată de pantaloni decât la îmbunătățirea sănătății tale și reducerea riscului anumitor boli și afecțiuni, o dietă de slăbire eficientă este, până la urmă, acea dietă care funcționează pentru tine și care îți menține motivația la un nivel înalt! Cea mai bună dietă de slăbire este o dietă ușoară care se potrivește preferințelor, dar mai ales condiției tale fizice/de sănătate. Pentru multe persoane, un plan ideal de dietă poate fi un plan care produce rezultate mai rapid. Atunci când descoperi ce anume te motivează, ar fi foarte bine să continui să faci acel lucru în timpul călătoriei tale spre găsirea unui plan de dietă care este sănătos și de durată.
Formula de succes pentru pierderea în greutate este mereu aceeași: numărul de calorii consumate trebuie să fie mai mic decât numărul de calorii arse. Acest lucru înseamnă că, indiferent de alimentele consumate, vei slăbi atât timp cât aportul zilnic de calorii este mai mic decât caloriile consumate într-o zi. Mulți oameni consideră shake-urile dietetice și suplimentele de mare ajutor într-o dietă de slăbire. Pentru început, aceste mâncăruri dietetice pot avea un nivel ridicat de nutriție, acesta fiind prezent într-un aliment cu o valoare calorică relativ scăzută, devenind astfel mult mai ușor să menții aportul de calorii la un nivel minim. Înlocuitorii de masă sunt de asemenea o modalitate rapidă și ușoară, prin consumul acestora economisind timp și pierzând din greutate – o situație în care te bucuri de toate beneficiile!
Dietele cu un conținut foarte scăzut de calorii (VLCD) pot oferi ajutor semnificativ atunci când vrei să slăbești, în special dacă vrei să faci acest lucru rapid. O cură de slăbire keto poate fi introdusă în categoria acestor tipuri de planuri nutriționale. În timp ce majoritatea dietelor cu un conținut scăzut de carbohidrați se concentrază asupra unui aport ridicat de proteine, cura de slăbire keto se orientează mai mult spre un aport ridicat de grăsimi. În general, grăsimile reprezintă aproximativ 55-60% din aportul caloric total zilnic (dar pot reprezenta chiar 90% din aportul caloric total), pe lângă un volum adecvat de proteine și puțini carbohidrați.
Cura de slăbire keto a fost folosită pentru prima dată aproximativ acum un secol, ca terapie pentru copiii epileptici care nu răspundeau corespunzător altor tratamente. Oamenii de știință au studiat potențialul dietei keto de a fi un tratament adecvat pentru alte boli neurologice, iar media uneori a ilustrat-o ca fiind o minune în domeniul pierderii în greutate. Mulți dintre cei care au urmat o cură de slăbire keto au avut rezultate bune, așa că probabil te întrebi dacă este o opțiune bună pentru necesitățile și scopul tău. În orice caz, nu uita că ar fi bine să întrebi și medicul de familie ce dietă s-ar potrivi cel mai bine necesităților corpului tău.
Studiile arată că dieta keto, dar și alte diete cu un nivel scăzut de calorii, este mai eficientă atunci când vine vorba de îmbunătățirea modului în care pierzi în greutate – dacă ar fi să o comparăm cu dietele cu un aport scăzut de grăsimi. Mulți dintre cei care au urmat cură de slăbire keto au scăzut rapid în greutate. Astfel, dieta keto a ajuns să fie destul de populară pe rețelele de socializare, fiind uneori promovată ca un leac-miracol pentru slăbit! Așadar, știm că aduce rezultate bune pentru majoritatea persoanelor, dar cum functionează de fapt o dietă keto și care este știința din spatele acesteia?
Scurt și la obiect, cura de slăbire keto îți antrenează corpul în așa fel încât acesta să nu mai folosească glucoza ca sursă primară de energie pentru depunerile de grăsime ale corpului. De obicei, corpul nostru își ia energia din carbohidrați. Dacă aportul de carbohidrați este foarte scăzut, iar cel de grăsimi crește, corpul trece printr-un proces numit ”ketoză”, în timpul căruia corpul nu beneficiază de destui carbohidrați pentru a produce energie, apelând, astfel, la depunerile de grăsime din organism, pe care le transformă în ”corpi cetonici”. De obicei, durează aproximativ trei zile până corpul se adaptează și trece de la un proces la altul. Pentru a susține starea de ketoză, este esențială urmarea unui plan alimentar cu un aport scăzut de carbohidrați.
Cașcavalul și smântâna nu sunt asociate de regulă cu o dietă. Totuși, când vine vorba de o cură de slăbire keto, aceste produse sunt de fapt pe primul loc – produse pe care trebuie să le consumi. În general, aportul de carbohidrați ajunge cam la 20-50 grame pe zi. Astfel, se încurajează consumul de alimente bogate în grăsimi, proteină animală, produse lactate și diferite tipuri de cașcaval, legume cu un conținut scăzut de carbohidrați (verdețuri, ciuperci, roșii și dovlecei), nuci, semințe și fructe de pădure. Produsele bogate în amidon, precum cartofii, sfecla de zahăr și porumbul au un nivel ridicat de carbohidrați, așa că nu sunt recomandate pentru o cură de slăbire keto.
Cu ajutorul înlocuitorilor de masă, produselor care promovează pierderea în greutate și suplimentelor care susțin o dietă cu un conținut scăzut de calorii, produsele NUPO – precum pachetele programului de slăbit, pot fi o opțiune ideală pentru o cură de slăbire keto. Indiferent ce dietă alegi să urmezi, este important să te hidratezi corespunzător pentru a elimina toxinele din organism și astfel încuraja scăderea în greutate. Suplimentele Nupo Slim Boost pot fi destul de eficiente în îmbunătățirea procesului de slăbire și ca ajutor în timpul unei cure de slăbire keto. Mulți dintre cei care aleg această metodă de pierdere în greutate au confirmat că nu mai au atât de multe pofte și sunt mult mai satisfăcuți după masă, chiar dacă mănâncă considerabil mai puțin decât de obicei. Acest efect secundar al dietei keto care incurajează sațietatea este util și în susținerea disciplinei și motivației de a urma un plan alimentar.
Deși mulți dintre cei care au urmat o dietă keto s-au bucurat de rezultate bune, acestea diferă de la o persoană la alta, cum se întâmplă cu orice altă dietă sau plan alimentar, de altfel. Orice schimbare în rutina zilnică poate avea efecte adverse pozitive și negative – același lucru se poate întâmpla dacă alegi să urmezi o cură de slăbire keto. Unii au raportat simptome negative, precum dureri de cap și oboseală, la începutul procesului de ketoză – aceste simptome denotă ceea ce oamenii de știință numesc ”gripă keto”. Pentru a susține corpul timpul procesului de ketoză, este important să consumăm numai alimente potrivite pentru o dietă keto. Așadar, acest plan alimentar este o opțiune excelentă pentru unii, pe când alții ar putea recurge la o altă metodă care să-i ajute în procesul de slăbire.
Dieta Nupo este o dietă cu un nivel scăzut de calorii care poate susține o cură de slăbire keto, dar nu necesită urmarea unei diete keto ca atare. Diferența dintre dieta keto și dieta Nupo este că poți să ajustezi aportul de carbohidrați, proteină și grăsimi aferente planului tău alimentar zilnic. Produsele dietei Nupo nu au un nivel ridicat de grăsimi, așa că te pot ajuta să slăbești rapid indiferent de dieta pe care o urmezi. Dacă vrei să folosești produsele Nupo în timpul procesului de ketoză, poți ajusta planul alimentar în așa fel încât să ai un aport ridicat de grăsimi.
Astfel, Nupo permite flexibilitate în timpul procesului de slăbire, în special dacă vrei să scazi în greutate rapid. Așa că, indiferent dacă alegi o cură de slăbire keto sau o dietă Nupo (sau orice alt plan de slăbire), este esențial să conștientizezi aportul caloric zilnic. Găsește-ți planul alimentar care ți se potrivește cel mai bine și confirmă cu medicul de familie dacă este în regulă să-l urmezi. Din fericire, există o mulțime de metode care te pot ajuta să slăbești cât mai rapid! Cura de slăbire keto ar putea fi o opțiune perfectă pentru tine, doar ține minte că nu este recomandat să întrerupi un astfel de plan alimentar. În această privință, ține minte că dieta Nupo poate fi încercată oricum dorești – nu ezita să arunci o privire asupra pachetului nostru de mostre!
Scurt și la obiect, un program de slăbit vegan reprezintă un plan de alimentație bazat pe plante care include legume, fructe, cereale, nuci și semințe și exclude subproduse de origine animală, precum carnea, lactatele și ouăle. Veganii exigenți evită să consume și produse precum mierea, din moment ce aceasta este produsă de animale vii. Indiferent dacă ai deja un stil de viață vegan sau planifici să adopți unul, un program de slăbit pe bază de plante devine o opțiune tot mai tentantă odată ce-i descoperi beneficiile. Motivația multora este pierderea kilogramelor prin intermediul unui plan nutrițional bazat pe plante, deseori numit un ”program de slăbit vegan”. O dietă bogată în fructe și legume proaspete este o metodă excelentă de a oferi corpului nutrienții necesari și de a-l menține sănătos. Atât timp cât aportul caloric zilnic este mai mic decât ceea ce consumă organismul tău, vei pierde în greutate, conform tradiționalei ecuație de slăbire. Unele studii arată că oamenii care urmează un program de slăbit pe bază de plante au o rată de mortalitate scăzută și, de obicei, cântăresc mai puțin.
Indiferent de dieta pe care alegi să o urmezi, este esențial să fii conștiincios la capitolul nutriție. Un mod de viață vegan ar putea fi un remediu universal perfect pentru unii, dar s-ar putea să nu funcționeze pentru alții – până la urmă, fiecare persoană are necesități diferite. Din fericire, există numeroase planuri alimentare din care poți alege – poate vrei să încerci o dietă keto, una cu foarte puțini carbohidrați (VLCD), un post intermitent, o dietă mediteraneană, un plan alimentar bazat complet pe plante sau poate o combinație dintre cele menționate. Ai în permanență la dispoziție o mulțime de informații și alimente care te pot ajuta să găsești dieta perfectă pentru scopul, necesitățile și stilul tău de viață. Nu uita că ar fi bine să te consulți și cu medicul tău de familie pentru a te asigura că ai ales cea mai bună opțiune pentru necesitățile și stilul tău de viață.
Mulți dintre noi au același scop – de a da jos câteva kilograme cât mai repede posibil. Slăbirea rapidă și eficientă poate fi un obiectiv sănătos dacă atenția este totuși concentrată asupra unei diete echilibrate care oferă organismului nutrienții și vitaminele necesare. Un program de slăbit vegan este o alternativă cu renume în rândul multor metode eficiente, dar mai ales o alternativă pe care mulți oameni o consideră favorită. Unii au menționat că se simt mai ușori, mai alerți și chiar mai energici. Pe de altă parte, chiar dacă două persoane urmează aceeași dietă, rezultatele vor fi diferite – din această cauză, este recomandat să-ți oferi timp pentru a înțelege programele de slăbit și a găsi exact ce-i trebuie corpului tău.
Probabil te întrebi ce poți mânca dacă urmezi o dietă vegană, în special dacă vrei să slăbești cât mai rapid. Este important să conștientizezi câte calorii consumi și arzi zilnic – lucru care trebuie făcut în timpul oricărei alte diete, de altfel. Hidratarea este încă un element esențial al stării de bine. Nu trebuie să-ți faci griji în privința fibrelor și antioxidanților, din moment ce aceste elemente pot fi găsite în produse proaspete, produse care sunt alimente de bază ale unui program de slăbit vegan. Totuși, dietele vegane nu includ carnea de pasăre și pește, acestea fiind surse semnificative de proteine dietetice. Din acest motiv, este esențial să te asiguri că ai în dietă alte surse vegetale bogate în proteine – nuci, semințe, linte, fasole, seitan și produse pe bază pe soia, precum tofu și tempeh. Opțiuni interesante și care merită încercate sunt pudra proteică pe bază de plante cu diferite arome și shake-urile dietetice vegane – poți experimenta oricând cu acestea pentru a găsi soluția potrivită pentru tine. Există o mulțime de arome interesante disponibile pe care le poți încerca pentru a-ți găsi favoritele – poate fi chiar acest cocktail vegan cu aromă de ciocolată și mentă care este absolut delicios! Pe lângă asta, un program de slăbit vegan presupune aportul/consumul unui nivel optim de vitamina B12, vitamina D, acizi grași Omega-3, zinc și fier. Totodată. La fel de importantă este și evitarea consumului excesiv de alimente procesate.
În prezent, există o mulțime de alternative vegane pentru alimente de bază precum carnea și laptele. De exemplu, poți apela oricând la burgers și nuggets pe bază de plante, precum și la băuturi fără lactate pe bază de cereale, nuci și semințe. Suplimentarea dietei cu pudră proteică poate fi o idee bună pentru cei care urmează o dietă vegană, în special pentru cei care vor să slăbească urmând un program de slăbit pe bază pe plante. Poți găsi pe piață o mulțime de pudre proteice pe bază de plante și shake-uri dietetice vegane care au și o aromă extraordinară, pe lângă beneficiile incredibile la capitolul pierdere în greutate! Există și înlocuitori de masă care furnizează proteine, aminoacizi esențiali, precum și fibre – precum produsele vegane Nupo One Meal Prime.
Atât timp cât nu consumi prea multe alimente procesate, produsele proaspete, integrale și simple preferate consumului într-o dietă vegană îți pot oferi un plan alimentar ”curat”. Există numeroase motive pentru care oamenii aleg un mod de viață vegan, însă cei mai mulți recurg la această metodă pentru că vor să aibă mai multă grijă de corpul lor, dar și să reducă impactul pe care îl au asupra planetei. Astfel, veganismul susține o nutriție conștiincioasă, nutriție care implică alegerea cu atenție a alimentelor pe care le consumi și sursele acestora, precum și motivele pentru care alegi ce adaugi în meniul tău personal. Unii abordează un plan alimentar conștiincioas și intuitiv pur și simplu ca o metodă de a atinge și menține o stare de sănătate excelentă. Nutriția realizată în mod conștient și alimentația realizată în mod atent reprezintă o completare minunată a oricărui stil de viață și un supliment armonios a unui program de slăbit vegan.
