Cea mai bună dietă de slăbire este individuală, anume care depinde în întregime de nevoile, scopurile și preferințele fiecărei persoane. Unii oameni preferă dietele mai tradiționale bazate pe alimente integrale, neprocesate și legume și fructe proaspete din plin, aceasta fiind o fundație solidă a unui plan de mese pentru o dietă de slăbire. Mulți oameni au rezultate și cu diete alternative. De exemplu, mulți dintre cei care urmează o dietă se simt motivați de pierderea în greutate rapidă care poate apărea în urma unei diete cu nivel scăzut de carbohidrați (VLCD), mai ales atunci când aceștia reușesc să mențină la minim aportul de calorii. Desigur, rezultatele diferă de la persoană la persoană – astfel, este recomandat să te consulți cu medicul de familie sau chiar cu un specialist atunci când vrei să afli ce plan pentru o dietă de slăbire este ideal pentru tine.
Un alt tip popular de dietă care a produs rezultate pozitive unui numar semnificativ de oameni este dieta bazată pe post. Dacă tocmai ai fost introdus/ă acestui concept, este recomandat să încerci o astfel de dietă pentru o perioadă mai scurtă de timp la început, pentru a vedea dacă rezultatele sunt conform așteptărilor tale, dacă dieta funcționează și mai ales dacă se potrivește nevoilor și stilului tău de viață. Dietele pe bază de post sunt avantajoase deoarece funcționează într-un mod foarte simplu și îți permit totodată să economisești timp cu prepararea și consumul alimentelor, acest lucru fiind foarte util în cadrul unui stil de viață modern, anume ocupat. Există destul de multe variații ale dietelor pe bază de post, precum o dietă de slăbire cu post intermitent de tip dietă 5:2. În cadrul dietei 5:2, consumi un număr standard de calorii care este apropiat de numărul necesar pentru a-ți menține greutatea corporală. Apoi, timp de două zile pe saptămână, consumi un număr limitat de calorii, care este de regulă de 25% (în funcție de tipul dietei pe care alegi să o urmezi).
Indiferent de metoda pe care decizi să o încerci, un supliment plăcut în aproape orice dietă de slăbire este să te asiguri că ai parte de apă pură, proaspătă din plin, menținându-ți astfel corpul hidratat în mod corespunzător. Desigur, activitatea fizică este și ea un ingredient cheie pentru menținerea condiția fizică și o stare bună de sănătate. Deși poți obține pierdere în greutate doar prin intermediul unei diete, dezvoltarea masei musculare te poate ajuta să arzi caloriile într-un mod mult mai eficient și poate contribui semnificativ la starea ta de sănătate.
Starea de sănătate bună, ca și un angajament al stilului tău de viață, este o bază perfectă pentru pierderea în greutate constantă, pe termen lung. Există o mulțime de beneficii de care te poți bucura în urma pierderii grăsimii corporale în exces și menținerii unei greutăți sănătoase, potrivite pentru înălțimea ta. Faptul că te simți mai ușor/ușoară și mai încrezător/oare în aspectul tău sunt alte aspecte pozitive de care te vei bucura. Chiar dacă te gândești mai mult la cum să încapi în perechea preferată de pantaloni decât la îmbunătățirea sănătății tale și reducerea riscului anumitor boli și afecțiuni, o dietă de slăbire eficientă este, până la urmă, acea dietă care funcționează pentru tine și care îți menține motivația la un nivel înalt! Cea mai bună dietă de slăbire este o dietă ușoară care se potrivește preferințelor, dar mai ales condiției tale fizice/de sănătate. Pentru multe persoane, un plan ideal de dietă poate fi un plan care produce rezultate mai rapid. Atunci când descoperi ce anume te motivează, ar fi foarte bine să continui să faci acel lucru în timpul călătoriei tale spre găsirea unui plan de dietă care este sănătos și de durată.
Formula de succes pentru pierderea în greutate este mereu aceeași: numărul de calorii consumate trebuie să fie mai mic decât numărul de calorii arse. Acest lucru înseamnă că, indiferent de alimentele consumate, vei slăbi atât timp cât aportul zilnic de calorii este mai mic decât caloriile consumate într-o zi. Mulți oameni consideră shake-urile dietetice și suplimentele de mare ajutor într-o dietă de slăbire. Pentru început, aceste mâncăruri dietetice pot avea un nivel ridicat de nutriție, acesta fiind prezent într-un aliment cu o valoare calorică relativ scăzută, devenind astfel mult mai ușor să menții aportul de calorii la un nivel minim. Înlocuitorii de masă sunt de asemenea o modalitate rapidă și ușoară, prin consumul acestora economisind timp și pierzând din greutate – o situație în care te bucuri de toate beneficiile!
