Vă recomandăm să consumați toate cele șase Nupo Diet Shake sau Supe în fiecare zi, indiferent dacă luați cina sau nu. Asta pentru că Nupo Diet este conceput și optimizat pentru a înlocui dieta zilnică completă, nu doar o parte a acesteia. Prin urmare, compoziția nutrițională este optimă numai atunci când consumați toate cele șase mese pe zi, indiferent dacă alegeți supele, shake-urile sau terciul nostru.
Este aproape imposibil să înlocuiți nutrienții dintr-unul sau două shake-uri cu nutrienții pe care i-ați putea obține dintr-o masă. Dacă înlocuiți o masă Nupo Diet cu o masă obișnuită, înseamnă că vei pierde unele substanțe nutritive esențiale pentru a acoperi nevoile organismului tău. Dacă se va întămpla acest lucru, atunci pierderea în greutate va consta mai mult în proteine și lichide, decât în grăsimi și ar înseamna că, în parte, ați putea să puneți la loc rapid greutatea pierdută și, de asemenea, să pierdeți masă musculară, ceea ce anterior v-ar fi ajutat să ardeți mai multe calorii. Prin urmare, șase shake-uri pe zi de Dieta Nupo sunt obligatorii, indiferent dacă mâncați Nupo și cina obișnuită împreună sau nu. Este mai bine să mâncați caloriile suplimentare pe care le conține cina decât să ratați nutrienții esențiali care contribuie la o pierdere în greutate optimă și de durată.
Anterior, Nupo avea un „sistem de jetoane”, care vă permitea să mâncați o anumită cantitate de hrană de o anumită valoare în „jetoane” în fiecare zi, alături de Dieta Nupo. Acest sistem a fost întrerupt în urmă cu câțiva ani, dar din cauza cererii ridicate, vom fi în curând gata să implementăm o alternativă la sistemul „jetoane”. Ghidul de succes al Nupo pentru pierderea permanentă în greutate va include, în schimb, o listă de puncte care vă va facilita, de asemenea, să obțineți o imagine de ansamblu asupra alimentelor cărora le acordați o atenție suplimentară odată ce v-ați atins obiectivele de scădere în greutate și doriți să vă mențineți noua greutate.
Dacă alegeți să mâncați Nupo și să luați o cină normală totodată, principala regulă de urmat este să evitați carbohidrații. Consumul de carbohidrați va duce la imposibilitatea de a intra în cetoză.
Citește și: Ce este cetoza?
Carbohidrații se găsesc în toate produsele din cereale – de ex. paste și pâine – care altfel pot fi surse grozave de minerale și fibre, dar din cauza carbohidraților nu sunt de dorit în procesul de slăbire. Evitați leguminoasele precum mazărea, orice conține zahăr și legumele rădăcinoase la cuptor – de ex. cartofi, pătrunjel, păstârnac și morcovi. Morcovii cruzi pot fi consumați, dar morcovii copți au un indice glicemic ridicat și vor perturba cetoza și zahărul din sânge.
Da. Energia de care aveți nevoie este deja stocată în rezervele tale de grăsime. Corpul a păstrat această grăsime pentru momentul în care dietă va avea un deficit caloric, moment în care va folosi rezervele de grăsime pentru a susține organismul. Este chiar ceea ce va doriți. Și anume să pierdeți grăsimea în exces, în mod eficient, sigur și rapid. Cu toate acestea, până când corpul începe să folosească această energie ținând o dietă pură Nupo, durează câteva zile. Când organismul trece de la utilizarea carbohidraților că sursă principală de energie la utilizarea grăsimilor, este posibil să experimentați o scădere a energiei, pentru o perioadă foarte scurtă de timp.
Cititi si
Prima săptămână a Dietei Nupo – la ce să te aștepți? The first week of The Nupo Diet – what to expect?
Dacă mâncați alimente obișnuite, atunci este corect. Nu ar fi sănătos să experimentați un deficit energetic atât de drastic, deoarece pur și simplu nu ați avea profilul nutrițional necesar atunci când mâncați alimente obișnuite sub 1300 kcal. Cu toate acestea, cu Nupo veți primi toți nutrienții necesari din cele șase shake-uri în fiecare zi și, ca atare, trebuie să știți că Dieta Nupo este o dieă sigură!
Nu. Nu doar vitaminele și mineralele esențiale creează condițiile optime pentru pierderea în greutate. De asemenea, sunt acizii grași esențiali, fibrele și proteinele care nu vor fi acoperite de pastilele cu vitamine.
Nu. Nupo Diet este un înlocuitor complet de masă, iar Nupo One Meal este un înlocuitor de o masă. Batoanele One Meal și băuturile One Meal Ready-Made sunt gândite a fi administrate doar după Dieta Nupo și /sau atunci când treceți înapoi la „mâncare obișnuită”, unde multora le este greu să țină evidența aportului lor caloric. One Meal poate înlocui 1-2 din cele trei mese principale și se asigură că organismul primește tot ce are nevoie într-o singură masă timp de cca. 200 kcal pe masă. Deoarece One Meal este gândit a se lua după pierderea în greutate, acestea conțin mai mulți carbohidrați decât Nupo Diet. De aceea, dacă folosești One Meal ca înlocuitor pentru Dietă, nu vei intra niciodată în cetoză. Cetoza nu este necesară pentru pierderea în greutate – dar face ca aceasta să se întâmple mult mai repede. În plus, cetoza creează sațietate și te ajută să te simți mai satul mai des, ceea ce e foarte important.
One Meal echivalează cu două Diet Shake, în ceea ce privește caloriile, dar în ceea ce privește valoarea nutrițională, acestea două nu se pot înlocui unul pe altul.
1. Încearcați să vă potoliți foamea înainte de cină, astfel încât să nu mâncați în exces – de exemplu, puteți bea un Diet Shake cu aproximativ 30 de minute înainte de cină, sau să iei două capsule Slim Boost – Fill My Tummy aprox. cu 30 de minute înainte de masă, pentru a vă simți mai sătul în prealabil.
2. Evitați să consumi carbohidrați.
3. Beți multă apă în timpul meselor. În timpul unei diete, organismul va elibera substanțele chimice reziduale și toxinele acumulate. Acest lucru trebuie eliminate din corp, ceea ce se face cu multe lichide fără calorii.
Este minunat să te odihnești și să faci doar ceea ce îți dorești. Multur persoane le place o vacanță activă, iar alții vor să se relaxeze și să nu facă absolut nimic. Există o mulțime de posibilități dacă doriți să fiți activ în timpul vacanței. Majoritatea destinațiilor sunt potrivite pentru ciclism dacă doriți să vă aduceți bicicleta. În sudul Europei, mulți oameni își aduc bicicletele atunci când pleacă în vacanță. Vacanța noastră este petrecută într-un loc în care poți merge să înoți în fiecare zi. Există o piscină uriașă și este deschisă dimineața și seara exclusiv persoanelor care doresc să facă mișcare. Este, de asemenea, un loc grozav pentru alergare sau plimbare. În orașul din apropiere, există terenuri de tenis și un vechi teren de golf grozav. Există o mulțime de posibilități și vacanța de vară este grozavă pentru a încerca sporturi noi și pentru a ieși din zona ta de confort.
Este plăcut să poți detoxifia creierul și să te pregătești pentru încă un an de trezit dimineața devreme, prânzuri la pachet, planificare de cumpărături și diverse activități sportive zilnice în familie, în fiecare zi, în fiecare săptămână, pe tot parcursul anului. Timpul vacanțelor este, de asemenea, timpul pentru a face ceva bun pentru voi. Dacă vreți să slăbiți, vacanța ta este momentul perfect pentru a o face. Sunteți personajul principal în vacanța dvs.. Puteți aduce Nupo VLCD în vacanță și îl puteți folosi pentru a pierde câteva kilograme sau pentru a vă menține greutatea în timp ce vă bucurați de zilele libere. În zilele în care decideți să utilizați Nupo VLCD, nu trebuie să vă planificați mesele. Tot ce trebuie să faceți este să faceți shake-urile și să le beți, șase pe zi, și nu uitați să beți doi până la trei litri de apă pe zi, în afară de ceea ce este în shake-urile dumneavoastră. Este ușor și funcționează.
Obțineți cele mai bune rezultate dacă sunteți motivat și aveți timpul și energia să o faceți. Vacanța de vară poate fi momentul perfect pentru a începe călătoria dvs. de slăbire, deoarece nu trebuie neapărat să fiți sociabil cu alte persoane și s-ar putea să vă aflați într-un loc în care nu sunteți tentat de tentații alimentare și aveți timp să vă regândiți obiceiurile de mâncarea. În mod normal te îngrași în timpul vacanței și ții dietă după vacanță? Poate că anul acesta, vacanța este momentul în care hainele încă vi se potrivesc când vă întorceți la muncă?
Puteți utiliza Nupo VLCD în diferite moduri. Puteți alege să îl utilizați în zilele lucrătoare, ceea ce vă oferă mai multe calorii de cheltuit în weekend sau îl puteți folosi ca o dietă 5:2 în care utilizați Nupo VLCD timp de două zile în timpul săptămânii și mâncați alimente obișnuite în celelalte cinci zile. Indiferent care sunt nevoile dvs., sunt sigur că faceți exact ceea ce simțiți și ce vi se potrivește. Și indiferent dacă ați împachetat Nupo VLCD sau nu în valiză, vă doresc o vacanță grozavă în care să vă relaxați, să vă detoxifiați creierul și să vă încărcați bateriile pentru un an nou.
Pe timpul verii, există o mulțime de alte motive pentru petrecere – absolviri ale studenților, nunți și o mulțime de petreceri cu ocazia zilelor de naștere.
Dacă sunteți la dietă și pierdeți în greutate, puteți totuși să participi la petrecerile la care sunteți invitat. Puteți participa la petreceri și totuși să fiți sănătosi și să slăbiți. Schimbarea modului în care mâncați și trăiți nu este un plan pe termen scurt, ci pe termen lung. Când țineți dietă și v-ați schimbat obiceiurile alimentare, puteți, desigur, să participați la o petrecere și să mâncați și să beți ceea ce este servit. A doua zi după petrecere trebuie însă să reveniți la obiceiurile tale sănătoase. Dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare și va țineți de ele, veți repune toate kilogramele pe care le-ați pierdut. Pentru majoritatea oamenilor, este ușor să slăbească dacă urmează dietă potrivită. Partea dificilă a pierderii în greutate este să mențineți nouă greutate obținută. Dacă ați reușit să vă păstrați nouă greutate obținută timp de un an sau mai mul, este probabil să o puteți menține permanent.
Când participați la o petrecere, trebuie să va relaxați și să va distrați. Dacă faceți o excepție o singură zi nu are un impact negativ mare asupra pierderii în greutate sau asupra stilului tău de viață sănătos. A doua zi după petrecere trebuie doar să găsiți din nou drumul potrivit și să va continuați obiceiurile sănătoase. Mulți oameni cred că a-și întrerupe dietă pentru o singură zi este o dezamăgire majoră și nu au puterea să se întoarcă la obiceiurile sănătoase a doua zi. Ei cred că sunt dependenți de zahăr, de exemplu, dacă au mâncat prăjituri și că trebuie să facă o detoxifiere de dependența lor de zahăr înainte de a reveni pe drumul cel bun. Acesta este unul din motivele pentru care nu recomandăm că o dietă să excludă orice fel de alimente dacă vreți să slăbiți sau să trăiți mai sănătos. Cred că este important că dietă voastră să va ofere opțiunea de a trăi o viață normală cu activități normale în care să puteți consumă mâncare normală în compania altor persoane.
Oamenii care reușesc să slăbească și să-și mențină noua greutate sunt cei care mănâncă alimentele care le plac, dar în porții mai mici. Ei țin evidența aportului lor de calorii și majoritatea dintre ei, de asemenea, fac mai mult sport decât făceau înainte de dietă. Dacă au consumat toate tipurile de alimente la întâlniri și petreceri, trebuie să aibă grijă cu tipul alimentelor și cu numărul caloriilor consumate după aceste întâlniri. Nupo One Meal este cu adevărat util dacă doriți să urmăriți aportul de calorii. Shake-urile și batoanele One Meal au aproximativ 200 de kcal și au diverse arome și gusturi. Puteți înlocui una sau două mese pe zi cu un shake sau baton One Meal. Acești înlocuitori de mese va pot ajuta la limitarea consumului de calorii în zilele dinaintea și de după întâlnirile cu prietenii, lăsându-va posibilitatea că atunci când aveți un eveniment la care participați, să puteți să consumați în liniște meniul care va este oferit.
Consultant în sănătate, Echipa Nupo.
Este întotdeauna plăcut să fii invitat la o nuntă. Poți să porți o rochie sau un costum superb și poți să cunoști oameni noi și poate revedea prieteni vechi pe care nu ai avut timp să-i vezi de ceva vreme. Sunt întotdeauna foarte încântată să văd ce mâncare au – sunt o mare iubitoare de mâncare.
Aud adesea clienții spunând că ar dori să slăbească câteva kilograme înainte de o anumită dată. Poate rochia pe care au cumpărat-o pentru nunta celui mai bun prieten este o mărime prea mică? Dacă rochia sau costumul tău pe care sunteți hotărât să o/îl purtați la nuntă e o mărime prea mică sau dacă tu ești norocosul/a care se căsătorește și vrei să slăbești câteva kilograme înainte de ziua cea mare, mai ai timp să o faci. Chiar dacă petrecerea sau nunta este doar într-o lună sau în câteva săptămâni, poți reuși să slăbești câteva kilograme înainte de ziua cea mare dacă începi acum.
Există o mulțime de strategii la care poți recurge atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Toate strategiile au în comun mâncatul a mai puține calorii decât câte arzi. O strategie este calcularea aportului zilnic de calorii. Mulți oameni obțin rezultate foarte bune ținând evidența tuturor alimentelor, atunci când calculezi caloriile. Dacă aveți timp și curajul să țineți evidența tuturor alimentelor pe care le consumi în timpul zilei, există o mulțime de aplicații și programe disponibile pe internet și în app-store. Trebuie să vă faceți un profil și să vă înregistrați vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelul mediu de activitate fizică. Programul sau aplicația calculează câte calorii puteți consuma în fiecare zi și totuși să slăbiți poate unul sau două kilograme pe săptămână. O altă strategie este controlul cantității porției. Dacă mancați aproximativ aceeași cantitate de alimente în fiecare zi, puteți slăbi pur și simplu micșorând porțiile. O a treia strategie este utilizarea pudrei VLCD de la Nupo. Când utilizați pudra VLCD de la Nupo, aportul dvs. este de numai aproximativ 800 de calorii pe zi și, prin urmare, veți avea un deficit de calorii și veți pierde în greutate. De asemenea, puteți înlocui o masă sau două pe zi cu produsele Nupo’s One Meal, shake-ul One Meal sau batonul One Meal conțin doar aproximativ 200 de calorii. Când consumați batoanele sau shake-urile One Meal ca înlocuitor al unei mese, mic dejun sau prânz, vă puteți calcula cu ușurință caloriile și puteți cina împreună cu familia.
Toate caloriile consumate în exces sunt cele care vă fac să vă îngrașați. Majoritatea oamenilor știu cât este de greu să slăbești câteva kilograme, dar uneori poate fi de mare ajutor ca un nutriționist profesionist să vă elaboreze un plan personalizat sau să vă dea câteva sfaturi despre cum să vă pregătiți mâncarea într-un mod mai inteligent și mai sănătos.
De foarte multe ori oamenii trebuie doar să facă niște mici scimbări în ceea ce privește obiceiurile lor alimentare zilnice și este posibil să slăbească fără a elimina anumite grupe de alimente din dieta lor. Există chiar loc pentru un pahar de vin sau o bucată mică de tort într-un plan de dietă și totuși să rămâi cu un deficit caloric, dacă poftești la un pahar de vin sau la o bucată de tort. Cel mai important este ca planul tău de dietă să se potrivească cu obiceiurile tale alimentare obișnuite și alimentele să fie similare cu cele pe care le mănânci în mod normal.
Consultant în sănătate, Echipa Nupo.
