Uverejnené

Nízkokalorické letné pokušenia

Nízkokalorické letné pokušenia

Zoznámte sa s letom so všetkými jeho pokušeniami – bez ohrozenia príjmu kalórií. Rýchle a jednoduché nízkokalorické mliečne koktaily, frappé, nanuky a zmrzliny.


Tradičné Frappé vs Diétny nápoj Nupo Caffe Latte

Tradičné Frappé vs Diétny nápoj Nupo Caffe Latte

Kalórie v tradičnom Frappé: 422 kcal
Kalórie v diétnom nápoji Nupo – Caffe Latte:114 kcal

Ako:

Nalejte 250 ml. studenej vody do šejkra, pridajte jedno vrecúško diétneho nápoja Nupo – Caffe Latte a 4-5 kociek ľadu.
Šejkrom všetko poriadne zmiešajte, nalejte nápoj do pohára a užívajte si ho s vedomím, že keď pijete túto kávu, tak dodávate svojmu telu všetky potrebné esenciálne vitamínmi, minerály, bielkoviny, vlákna a esenciálne mastné kyseliny. A to všetko s nulovým prebytkom kalórií.

Alternatíva:

Môžete tiež vyskúšať Nupo One Meal + Prime – Caffe Latte
Nalejte hotový nápoj do šejkra s 3-4 kockami ľadu a zmiešajte pokiaľ nedostanete konzistenciu podobnú mliečnemu kokteilu.
Kalórie v alternatíve Frappé s pridaním One Meal +Prime: 206 kcal

Odporúčanie!

Nahraďte trochu vody chladným espresso-m alebo silnou instantnou kávou, aby ste získali menej sladkú a výraznejšiu chuť kávy.
Zameňte 250 ml. vody za 200 ml vody a 50 ml. silnej kávy a postupujte podľa vyššie uvedených pokynov. Môžete poprípade nápoj zmraziť a vyrobiť si tak kocky ľadu z kávy.


Tradičný Mliečny koktail vs Diétny nápoj Nupo Jahoda s kokosom

Tradičný Mliečny koktail vs Diétny nápoj Nupo Jahoda s kokosom

Kalórie v tradičnom mliečnom koktaile: 316 kcal
Kalórie v mliečnom koktaile s diétnym nápojom Nupo – Jahoda, bobuľami a kokosovým mliekom: 183 kcal

Ako:

Nalejte 100 ml. studenej vody a 100 ml. kokosového mlieka do šejkra, pridajte jedno vrecúško diétneho nápoja Nupo – Jahoda (alebo akékoľvek inej príchute Diétnych nápojov Nupo ) a 2 kocky ľadu. Šejkrom všetko poriadne zmiešajte, nalejte nápoj do mixéra a pridajte 4-5 mrazených alebo čerstvých jahôd. Poriadne všetko spolu rozmixujte a nápoj je hotový.

Alternatíva:

Môžete tiež vyskúšať Nupo One Meal + Prime – Jahoda
Nalejte hotový nápoj do šejkra s 2 kockami ľadu, pridajte 4-5 mrazených alebo čerstvých jahôd a zmiešajte pokiaľ nedostanete konzistenciu podobnú mliečnemu kokteilu.
Kalórie v alternatíve mliečneho šejku s pridaním One Meal +Prime: 206 kcal

Odporúčanie!

Skúste vmixovať čerstvé listy mäty ale citrónovej trávy do nápoja a užívajte si pridanú chuť čerstvých byliniek. Koľko, záleží len na vás. Na začiatok skúste 6-7 listov a uvidíte ak vám bude chutnať. Listy mäty v diétnom nápoji Nupo – Čokoláda vám tiež poskytnú osviežujúcu čokoládovo-mätovú chuť.


Tradičný nanuk vs Diétny nápoj Nupo s čerstvým ovocím

Tradičný nanuk vs Diétny nápoj Nupo s čerstvým ovocím

Kalórie v tradičnom nanuku: 145 kcal
Kalórie v nanuku vyrobeného z diétneho nápoja  Nupo – Čučoriedka / Malina a čerstvých čučoriedok: 34 kcal

Ako:

Nalejte 300 ml. voda do šejkra,pridajte jedno vrecúško diétneho nápoja Nupo – Čučoriedky / Malina (alebo akékoľvek inej príchute Diétnych nápojov Nupo). Šejkrom všetko poriadne zmiešajte, nalejte nápoj do mixéra. Pridajte malú hrsť čerstvých alebo mrazených čučoriedok a mixerom iba trochu premiešajte (bobule by sa nemali úplne zmiešať). Nalejte obsah do troch foriem (ľadový zásobník, malé šálky alebo to, čo máte práve po ruke v kuchyni) a vložte ich do mrazničky. Po cca 30 min. vložte paličku do každého nanuku.

Odporúčanie!
Skúste vmixovať čerstvé listy mäty ale citrónovej trávy a užívajte si pridanú chuť čerstvých byliniek.


Tradičná zmrzlina vs zmrzlina vyrobená z diétneho nápoja Nupo One Meal +Prime

Kalórie v tradičnej zmrzline na paličke: 224 kcal
Kalórie v zmrzline vyrobenej z diétneho  nápojeOne Meal +Prime: 61 kcal

Ako:

Vezmite si svoj obľúbený Nupo One Meal +Prime nápoj, ľadovú formu a formu naplňte do polovice. Následne formu umiestnite do mrazničky. Po cca 30 min. vyberte formu von a naplnte jej prázdnu časť vašim druhým oblúbeným nápojom. Formu opäť umiestnite do mrazničky, ale nezabudnite medzi jednotlivé príchute vložiť paličku. Počkajte kým sa nápoj úplne zmrazí.

Na obrázku vpravo dole sme na prípravu použili diétne nápoje  Nupo One Meal +Prime – Čokoláda Nupo One Meal +Prime Caffe Latte. Na obrázku vľavo dole je zobrazená kombinácia diétnych nápojov Nupo One Meal +Prime – Jahoda a  Nupo One Meal +Prime – Vanilka Banán.

Kombinácia diétnych nápojov Nupo One Meal +Prime - Jahoda a  Nupo One Meal +Prime - Vanilka Banán.Kombinácia diétnych nápojov  Nupo One Meal +Prime - Čokoláda a Nupo One Meal +Prime Caffe Latte.


VIAC INŠPIRÁCIÍ

Uverejnené

Prvý týždeň s Nupo Diétou.

Prvý týždeň s Nupo Diétou.

Čo môžete očakávať od prvého týždňa Nupo Diéty.

Čo môžete očakávať od prvého týždňa Nupo Diéty.

„Je to normálne?“

Počas prvého týždňa Nupo Diéty, je úplne normálne zažiť niektoré „vedľajšie účinky“.

Koľko ich budete mať, aké výrazné alebo dokonca žiadne závisí na tom, aký máte životný štýl. Príznaky alebo vedľajšie účinky sú podobné ako pri akejkoľvek inej prísnej diéte. Nižšie sme uviedli najčastejšie „vedľajšie účinky“ tejto stravy. Ak máte ďalšie skúsenosti, o ktorých by ste sa chceli podeliť alebo sa informovať, neváhajte sa obrátiť na náš zákaznícky servis.


Bolesť hlavy

Ak ste zvyknutí konzumovať určité množstvo cukru a z jedného dňa na druhý prestanete, bolesť hlavy je takmer nevyhnutný vedľajší účinok, pretože telo reaguje na znížený príjem cukru. Bolesť hlavy je teda známkou toho, že telo nedostáva cukor na ktorý bolo zvyknuté. Bolesť hlavy zmizne v relatívne krátkom čase, kedy si vaše telo zvykne na to, že s Nupo diétou aj chuť na sladké potraviny odíde. Ak sa uistíte, že dostanete cca 300 ml vody s každým z vašich 6 nupo diétnych produktov denne – a navyše pijete 2-3 litre tekutiny bez kalórií, nie je sa čoho báť. Ak je to naozaj potrebné, vezmite si tabletku od bolesti hlavy, ale berte na vedomie, že sa vaše telo detoxikuje.

Závraty a chlad

Ak ste boli zvyknutí konzumovať 2500-3000 kcal denne a zrazu dávate telu cca 700 kcal denne na dosiahnutie energetického deficitu (a následné chudnutie), telo bude reagovať napríklad miernymi závratmi alebo chladom.

Akonáhle si telo zvykne na nové podmienky, prispôsobí sa. Avšak, chlad môže byť niečo, čo môžete zažiť aj dlhšiu dobu, pretože dávate svojmu telu konštantne menej energie ako predtým. Vaše telo potrebuje viac energie (z uložených tukových zásob), aby fungovalo. To môže znamenať, že telo sa bude snažiť udržať si svoju teplotu jadra a že vaša energetická hladina bude znížená. Telo tak musí uprednostniť využívanie energie z tukov.

Únava a nepozornosť

Je úplne normálne cítiť sa unavenejšie, ospalo, letargicky a mať ťažkosti so sústredením sa najmä v prvom týždni. Telo malo predtým hojnosť energie, ktorá je náhle znížená. Počas obdobia, kedy telo dostávalo sacharidy ako primárny zdroj energie a prechádza na využívanie energie z uložených tukových zásob, človek môže byť extra unavený. Akonáhle sa telo dostane do ketózy (spaľovania tukov), energia sa vráti a budete mať jasnejšiu hlavu, myseľ a oveľa viac energie.

Prechod tela z jedného zdroja paliva (sacharidov) do druhého (tukov) bude nepochybne potrebovať trochu viac energie a vašich síl.


Hlad

Hlad je nevyhnutnou súčasťou prechodu na novú nízkokalorickú stravu, podobné to bude aj s Nupo Diétou. Ak máte nadváhu, dávali ste dlhodobo svojmu telu viac energie než bolo schopné využívať. Žalúdok sa podľa toho rozširuje na množstvo prijatého jedla. Teraz, keď žalúdok nedostane veľké množstvo potravín ako predtým, bude chvíľu trvať, kým si zvykne na nové a obmedzené množstvo stravy.

To sa zvyčajne dostaví tak do týždňa. Ak je hlad príliš veľký a ovplyvňuje veľmi vašu pozornosť, odporúčame užívať doplnok stravy, ktorý vám dáva kalórie bez sýtosti, ako Slim Boost – Fill My Tummy .
Voda môže tiež poskytnúť sýtosť. Keď vaše telo dosiahne ketózu zistíte, že hlad zmizne. Ketóza má fantastickú schopnosť dať prirodzený pocit sýtosti.

Časté – alebo menej časté – návštevy toalety

Počas prvého týždňa Nupo Diéty, pravdepodobne výrazne znížite príjem sacharidov vo vašom životnom štýle. To platí takmer pre každého, či už máte nadváhu, alebo sa len chcete zbaviť 5 posledných kg. Sacharidy viažu vodu v tele – v skutočnosti až 3 krát viac ako pri nízkosacharidovej strave! Preto, keď príjem sacharidov je tak obmedzený ako s Nupo Diétou, telo sa zbaví veľa nahromadenej tekutiny. To znamená, že viac návštev toalety a tiež fantastický motivujúci výsledok na váhe. Ale nenechajte sa oklamať. Strata až 3 kg počas prvého týždňa s Nupo Diétou nie je nezvyčajná. Ale! Vzhľadom k mnohým návštevách WC, možno zistíte, že je to strata tekutín, ktorá je prvým dôvodom pre veľké schudnutie v prvom týždni.

Okrem toho môžete očakávať, že žalúdok, môže „vydávať“ trochu viac zvukov, ako ste boli zvyknutí. Opäť platí, že záleží veľa na tom, aký životný štýl ste viedli. Ak ste boli zvyknutí na množstvo vlákniny vo vašej strave, nemusíte si všimnúť extra nadúvanie počas dňa. Ak ste neboli zvyknutí na veľa vlákniny, môžete zažiť takmer búrlivé dunenie žalúdka, vzduchu a možno aj ďalšiu WC návštevu alebo dve. Môžete zažiť aj hnačku a zápchu počas chudnutia, keďže sa vaše telo detoxikuje.

Akonáhle si žalúdok zvykne na množstvo dobrej vlákniny, všetko sa znormalizuje. 6 tekutých jedál denne je super zdravé pre telo, pretože telo absorbuje živiny z tekutej stravy oveľa lepšie. My ľudia zriedka žujeme jedlo tak dôkladne, že telo môže plne ťažiť z výživy, ktorá je v danom jedle. Keď je jedlo tekuté, telo dostane najlepšie podmienky absorbovať živiny.

Uverejnené

Koľko kilogramov môžem schudnúť s Diétou Nupo?

Koľko kilogramov môžem schudnúť s Diétou Nupo?

Je zrejmé, že ide o najdôležitejšiu otázku pokiaľ uvažujeme o akejkoľvek diéte. Nie je možné na ňu však jednoznačne odpovedať, nakoľko celkové množstvo chudnutia je veľmi individuálne.

Zvyčajne po 8 týždňoch stratíte asi 10 – 15% svojej počiatočnej hmotnosti. Je však potrebné prísne dodržiavať Diétu Nupo s pravidelnými 6 porciami/vrecúškami denne – a nič iné. Dodržiavaním uvedeného režimu môžete rýchlo napredovať a dosiahnuť svoj ciel.


NUPO KALKULAČKA NA CHUDNUTIE

Chudnutie je založené na princípe, dodať telu menej kalórií, ako skutočne potrebuje. S kalkulačkou na chudnutie Nupo získate približný odhad, koľko dní vám bude trvať kým dosiahnete váš požadovaný cieľ. Výpočet je založený na viac ako 35 klinických štúdiách, ktoré stoja za Diétou Nupo. U niekoho je úbytok hmotnosti rýchlejší a u niekoho trochu pomalšie – výsledky sú rovnako rozdielne ako my ľudia. Pri výpočte sa počíta s nízko kalorickou diétou a príjmom cca 700 kalórií/deň.


Žena porovnávajúca svoje chudnutie s mertom pred a po diéte.

Čo je VLCD diéta?

VLCD je skratka pre veľmi nízkokalorickú Diétu. Pre VLCD diétu je charakteristické množstvo kalórií, ktoré sa spotrebuje za deň, čo je zvyčajne 600 – 1 200 kalórií. Diéta Nupo vám dodá cca. 700 kalórií za deň.

Prečítajte si viac o Diéte Nupo.

Je možné vypočítať koľko môžem schudnúť s Diétou Nupo?

Neexistuje žiadny konkrétny formulár, ktorý by vám presne ukázal, koľko môžete s Nupo schudnúť. Existuje však „pravidlo“, ktoré vám môže poskytnúť slušné informácie o tom, čo môžete očakávať. Nasledujúci výpočet preto nie je úplne presný, ale poskytuje odhad toho, čo môžete očakávať, ak sa rozhodnete pre Nupo.

Pre udržanie hmotnosti je nevyhnutné byť v energetickej rovnováhe. To znamená, že prijímate rovnaké množstvo energie, aké vaše telo spotrebuje. Prírastok na hmotnosti je preto dôsledkom porušenia energetickej rovnováhy, kde prijímate viac energie, ako vaše telo potrebuje. Ak však svojmu telu dodáte menej energie ako potrebuje, tak nastáva chudnutie. Koľko energie denne potrebujete však závisí od vášho metabolizmu, ktorý pozostáva z nasledujúcich bodov:

1) Rýchlosť metabolizmu v pokoji

Energia, ktorú vaše telo potrebuje na udržanie pri živote, keď ste v relaxačnom stave. Je to predovšetkým energia, ktorú vaše telo používa na dýchanie a rozbúšenie srdca.

2) Premena energie

Energia, ktorú vaše telo potrebuje na premenu jedla, ktoré konzumujete. Niektoré potraviny si vyžadujú viac energie na „spracovanie“ (napr. bielkoviny) a niektoré menej (napr. jednoduché sacharidy, ako napríklad biele pečivo a zemiaky).

3) Úroveň fyzickej aktivity

Hodnota vášho metabolizmu v pokoji je približne 50 – 70% toho, čo vaše telo spáli, zatiaľ čo fyzická aktivita má hodnotu približne. 20 – 40%.


Priemerná žena potrebuje na udržanie energetickej rovnováhy cca. 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo priemerný muž potrebuje cca. 2 500 kalórií. Tieto hodnoty sú u každého individuálne a môže sa trochu líšiť. U každého pracuje telo inak a reaguje odlišne na zmeny – predpokladaný úbytok hmotnosti však môžeme odhadnúť pomocou nasledujúceho výpočtu.

Predpokladané chudnutie s Diétou Nupo.

Pre priemernú ženu:

Príjem: približne 700 kalórií denne.
Deficit kalórií: 1300 kalórií (1300 x 7 dní = 9100)
Deficit kalórií za týždeň: 9100 kalórií.
1 kg tukového tkaniva je 7000 kalórií (9100 delené 7000)
Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 1,3 kg.

Pre priemerného muža:

Príjem: približne 700 kalórií denne.
Deficit kalórií: 1800 kalórií (1800 x 7 dní = 12600)
Deficit kalórií za týždeň: 12600 kalórií.
1 kg tukového tkaniva je 7000 kalórií (12600 delené 7000)
Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 1,8 kg.


Chudnutie so zdravou a výživnou diétou.

Pri zdravej a energeticky obmedzenej strave je takmer nemožné pokryť všetky základné výživové požiadavky tela a súčasne mať značný energetický deficit. Preto pri bežnej strave nepochybne skonzumujete viac kalórií ako by ste mali. Priemerná žena potrebuje cca. 1 200 kalórií za deň, aby poskytla svojmu telu potrebné množstvo energie.

Výpočet úbytku hmotnosti so štandardnou diétou s obmedzeným obsahom energie – pre priemerné ženy

Príjem: približne 1200 kalórií denne
Deficit kalórií za deň: = 800 kalórií (800 x 7 dní = 5600)
Deficit kalórií za týždeň: 5600 kalórií.
1 kg tukového tkaniva je 7000 kcal (5600 delené 7000)
Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 0,8 kg.

Očakávania a výsledky s Nupo v priebehu 8 týždňov

Klinické štúdie, ako už bolo uvedené, ukazujú, že je možné počas obdobia 8 týždňov stratiť cca. 10 – 15% vašej počiatočnej hmotnosti.

U ženy, ktorá váži 75 kg sa predpokladá, že za 8 týždňov stratí približne 7,5-11 kg, ak nahradí celkovú stravu Diétou Nupo – a teda dosiahne hmotnosť približne 64-67,5 kg.

Uverejnené

Môžem kombinovať Diétu Nupo a produkty One Meal?

Z dôvodu rozdielov v nutričných hodnotách neodporúčame kombinovať tieto dve produktové rady.
Nupo Diéta je plnohodnotná náhrada stravy, zatiaľ čo Nupo One Meal je náhrada jediného jedla a nutričné hodnoty sú tu optimalizované tak, aby nahradili jedno alebo dve hlavné jedlá denne s optimálnym zložením bielkovín, vláknin, vitamínov a minerálov.

Aj keď je obsah kalórií približne rovnaký, pri výmene dvoch vrecúšok diéty Nupo s produktom One Meal nie sú výživové hodnoty rovnaké. Pri diéte je veľmi dôležité pokryť všetky základné výživové potreby požadované k dosiahnutiu výsledku.