Препоръчваме да консумирате всичките шест Nupo диетични шейка всеки ден, независимо дали вечеряте или не. Това е така, защото Нупо диета е проектирана и оптимизирана да замени пълната ви ежедневна диета, а не само част от нея. Следователно хранителният състав е оптимален само при консумация на всичките шест шейка на ден, независимо дали избирате нашите супи, шейкове или овесена каша.
Почти невъзможно е да замените хранителните вещества в един или два шейка с хранителните вещества, които може да получите от едно хранене. Това означава, че ще пропуснете някои основни хранителни вещества, за да покриете нуждите на тялото си. Ако не получите оптималния хранителен състав по време на загубата на тегло, загубата на тегло ще се състои повече от протеини и течности, вместо от мазнини. Това означава, че отчасти можете да изпитате, че може бързо да възстановите загубеното тегло, а също и да загубите мускулна маса, която преди това би ви помогнала да изгорите повече калории. Следователно; шест шейка на ден – независимо дали ядете Nupo и редовната си вечеря заедно или не. По-добре е да ядете допълнителните калории, които съдържа вашата вечеря, отколкото да пропуснете основните хранителни вещества, които допринасят за оптимална и трайна загуба на тегло.
Преди това Nupo имаше „система от символи“, която ви позволяваше да ядете определено количество храна на стойност „жетони“ всеки ден, заедно с диетата Nupo. Тази система беше прекратена преди няколко години, но поради широкото търсене скоро ще бъдем готови да внедрим алтернатива на системата „токен“. Ръководството за успех на Nupo за трайна загуба на тегло вместо това ще включва списък с точки, който също така ще ви улесни да получите преглед на това на кои храни обръщате допълнително внимание, след като постигнете целите си за отслабване и искате да поддържате новото си тегло .
Ако решите да ядете Nupo и вечеря заедно, основното правило, което трябва да следвате, е да избягвате въглехидратите.
Също може да прочетете: Какво е кетозис?
Консумирането на въглехидрати ще доведе до невъзможност да влезете в кетоза.
Въглехидратите се намират във всички зърнени продукти – например макаронени изделия и хляб – които иначе могат да бъдат чудесни източници на минерали и фибри, но по време на теглото хлябът за отслабване съдържа повече въглехидрати, отколкото бихте искали. Избягвайте бобови растения като грах, всичко, което съдържа захар, и печени кореноплодни зеленчуци – например картофи, магданоз, пащърнак и моркови. Суровите моркови могат да се консумират, но печените моркови имат висок гликемичен индекс и ще нарушат кетозата и кръвната ви захар.
Да. Енергията, от която се нуждаете, вече се съхранява във вашите мастни резерви. Вашето тяло е спестявало тези мазнини за ден, в който бихте били в калориен дефицит – и този ден може да бъде днес! Въпреки това, отнема няколко дни на чиста Nupo диета, преди да почувствате, че тялото ви започва да използва тази енергия. Когато тялото премине от използване на въглехидрати като основен енергиен източник към вместо да използва мазнини, може да изпитате спад в енергията.
Също може да прочетете: Първа седмица на Нупо диета? Какво да очакваме?
Ако ядете обикновена храна, това е правилно. Не би било здравословно да изпитвате такъв драстичен енергиен дефицит, тъй като просто няма да имате необходимия хранителен профил, когато ядете обикновена храна за под 1300 kcal. И все пак с Nupo ще получите всички необходими хранителни вещества от шестте шейка всеки ден и като такива няма от какво да се притеснявате!
Не. Не само основните витамини и минерали създават оптималните условия за загуба на тегло. Това са също есенциалните мастни киселини, фибри и протеини, които няма да бъдат покрити от витаминни хапчета.
Не. Нупо диета е пълен заместител на хранене, което Nupo One Meal е заместител на едно хранене.
One Meal барове и готови напитки са предназначени за след диетата Nupo и когато се връщате към „обикновена храна“, където на мнозина им е трудно да следят своя калориен прием. Едно хранене може да замени 1-2 от трите ви основни хранения и гарантира, че тялото получава всичко необходимо в едно хранене за приблизително 200 kcal на хранене. Тъй като One Meal е предназначен за след загуба на тегло, те съдържат повече въглехидрати от Нупо диета. Ето защо, ако използвате едно хранене като заместител на диетата, никога няма да влезете в кетоза. Кетозата не е необходима за загуба на тегло – но го прави много по-бързо. На всичкото отгоре, кетозата създава ситост и ви помага да се чувствате по-сити по-често, което си струва парите.
Едно хранене се равнява на два диетични шейка по отношение на калориите, но по отношение на хранителната стойност, тези две не могат да се заменят един друг.
1.Опитайте се да задоволите глада си преди вечерята, за да не преяждате – например, можете да изпиете диетичен шейк около 30 минути преди вечеря или да вземете две капсули Slim Boost – Fill My Tummy приблизително 30 минути преди хранене, за да се почувствате по-сити преди това.
2.Избягвайте да ядете въглехидрати.
3,Пийте много вода с храната си. По време на диета тялото ще отдели отпадъчни химикали и натрупани токсини. Това трябва да се изплакне от тялото, което се прави с много течности без калории.
Може да бъде предизвикателство да присъствате на тези фестивали и да поддържате здравословен начин на живот. Въпреки че възнамерявате да се храните здравословно, може да стане трудно в момента, в който влезете във фестивалната зона и купонът върви. Ако току-що сте завършили загуба на тегло, може да бъде предизвикателство да се „оставите“ и да се присъедините към партито. Много от моите клиенти постоянно се страхуват да не напълнеят след загуба на тегло. Много съм гласен относно факта, че моите клиенти трябва да се наслаждават на живота, като същевременно поддържат здравословен начин на живот – фестивал или ваканция не е краят на загубата на тегло, стига да сте в състояние да се „качите отново на коня“, когато свърши. Трябва да има място за забавление, но ако се „забавлявате“ всеки ден и вземате нездравословни решения, това ще има ефект върху теглото ви.
Серията One Meal на Nupo е перфектният „приятел за празника“. Блокчетата за едно хранене и шейковете за едно хранене могат да се използват за заместване на 1-2 хранения на ден, ако искате да поддържате здравословен начин на живот. Когато замените едно хранене с продукт One Meal, ще изядете само около 200 калории! Можете да направите „фестивален комплект“ за себе си или ако имате деца, които посещават фестивал, това би било очевидно допълнение към техните раници.
Когато трябва да отслабнете или искате да поддържате текущото си тегло, има две неща, които можете да коригирате – (1) калориен прием и (2) ниво на активност. При загуба на тегло трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви използва. Този баланс трябва да се коригира, ако искате да поддържате теглото си. Друго решение е да повишите нивото на активност или комбинация от двете. Когато посещавате фестивал, това е очевиден шанс да повишите нивото си на активност, като танцувате излишните калории.
Прекрасно е да си почиваш и да правиш само това, което искаш. Много хора обичат активната почивка, а други искат да се отпуснат и да не правят абсолютно нищо. Има много възможности, ако искате да бъдете активни по време на почивката си. Повечето дестинации са подходящи за колоездене, ако искате да вземете колелото си. В Южна Европа много хора носят велосипедите си, когато отиват на почивка. Нашата ваканция е прекарана на място, където можете да плувате всеки ден. Има огромен басейн, който е отворен сутрин и вечер само за хора, които желаят да спортуват. Също така е чудесно място за бягане или разходка. В близкия град има тенис кортове и страхотно старо голф игрище. Има много възможности и лятната ваканция е чудесна за изпробване на нови спортове и за излизане от зоната на комфорт.
Хубаво е да можете да детоксикирате мозъка и да се подготвите за още една година ранни сутрини, пакетиран обяд, планиране на хранителни стоки и пазаруване и различни ежедневни спортни дейности в семейството, всеки ден всяка седмица през цялата година. Времето за почивка е и времето да направите нещо добро за себе си. Ако искате да отслабнете, вашата ваканция е идеалното време да го направите. Вие сте главният герой във вашата ваканция. Можете да донесете Nupo VLCD на вашата ваканция и да го използвате, за да отслабнете няколко килограма или да поддържате теглото си, докато сте на почивка. В дните, в които решите да използвате Nupo VLCD, не е нужно да планирате храненето си. Всичко, което трябва да направите, е да правите шейкове и да ги пиете, шест на ден, и не забравяйте да пиете два до три литра вода на ден, освен това, което е във вашите шейкове. Лесно е и работи.
Получавате най-добри резултати, ако сте мотивирани и имате време и енергия да го направите. Лятната ваканция може да бъде идеалното време да започнете пътуването си за отслабване, защото не е задължително да бъдете социални с други хора и може да сте на място, където не сте изкушени от различни храни и имате време да преосмислите храната си навици. Може би обикновено напълнявате по време на ваканцията и сте на диета след ваканцията? Може би тази година тази ваканция е времето, в което дрехите ви все още прилягат, когато се върнете на работа?
Можете да използвате Nupo VLCD по различни начини. Можете да изберете да го използвате през делничните дни, което ви дава повече калории за харчене през уикенда, или можете да го използвате като диета 5:2, при която използвате Nupo VLCD за два дни през седмицата и ядете обикновена храна през останалите пет дни. Без значение какви са вашите нужди, сигурен съм, че правите точно това, което чувствате и това, което ви подхожда. И без значение дали сте опаковали Nupo VLCD или не в куфара си, пожелавам ви страхотна ваканция, в която можете да се отпуснете, да детоксикирате мозъка си и да заредите батериите си за нова година.
Ако сте на диета и отслабвате, пак можете да участвате в партитата, на които сте поканени. Можете да посещавате партита и пак да сте здрави и да отслабвате. Промяната на начина, по който се храните и живеете не е краткосрочен план, той е дългосрочен. Когато сте на диета и сте променили хранителните си навици, разбира се можете да посетите парти и да ядете и пиете това, което ви сервират. В деня след партито трябва отново да се върнете към здравословните си навици. Ако се върнете към старите си хранителни навици и се придържате към тях, ще качите цялото тегло, което сте загубили. За повечето хора е лесно да отслабнат, ако следват правилния план. Трудната част от отслабването е да го задържите. Ако сте поддържали теглото си в продължение на една година или повече, вероятно ще успеете да поддържате загубата на тегло.
Когато посещавате парти, трябва да се отпуснете и да се забавлявате. Отпускането за един ден няма голямо отрицателно въздействие върху загубата на тегло или върху здравословния ви начин на живот. В деня след партито просто трябва да намерите отново правилния път и да продължите със здравословните си навици. Много хора смятат, че нарушаването на диетата им за един ден е голяма беда и нямат сили да се върнат към здравословните навици на следващия ден. Те смятат, че са пристрастени например към захарта, ако са яли торта и че трябва да направят детоксикация от пристрастяването си към захарта, преди да се върнат на правилния път. Това е част от причината, поради която не препоръчвам диетата да изключва всякакъв вид храна, ако искате да отслабнете или да живеете по-здравословно. Мисля, че е важно вашата диета да ви дава възможност за нормален живот с нормални дейности, където можете да ядете нормална храна в компанията на други хора.
Имам опит, че хората, които успяват да отслабнат и да поддържат загубата си, са тези, които ядат храна, която харесват, но на по-малки порции. Те следят приема на калории и повечето от тях също спортуват повече, отколкото преди диетата. Когато са били на социално събиране и са яли и пили повече от обикновено, ден или два с акцент върху приема на калории и размера на порциите ги връщат отново в правилния път и поддържат загубата на тегло. Nupo One Meal е наистина полезен, ако искате да следите приема на калории. Има приблизително 200 калории в шейк или бар и те се предлагат в много различни вкусове и има вкус за всеки. Можете да замените едно или две хранения на ден с шейк или блокче One Meal. Това е супер лесно решение, ако искате да живеете живот, в който сте сред други хора на социални събирания. Шейкът или блокчетата One Meal могат да ви помогнат да ограничите приема на калории, за да имате повече калории, които да харчите, когато сте социални.
Здравен консултант – Отбор Нупо
Често чувам мои клиенти да казват, че биха искали да свалят няколко килограма преди определена дата. Може би роклята, която са купили на разпродажба за сватбата на най-добрата си приятелка, е с твърде малък размер? Ако вашата рокля или костюм, който сте решени да носите на сватбата, е с твърде малък размер или ако сте късметлията, който се жени и иска да свали няколко килограма преди големия ден, все още имате време да го направите . Дори ако партито или сватбата са само след месец или няколко седмици, можете да успеете да свалите няколко килограма преди големия ден, ако започнете сега.
Има много стратегии, които да използвате, когато става въпрос за отслабване. Общото за всички стратегии е, че трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Една стратегия е да преброите дневния си прием на калории. Много хора постигат много добри резултати от записването на цялата храна, те ядат всеки ден, когато броят калориите. Ако имате времето и смелостта да регистрирате цялата храна, която сте изяли през деня, има много приложения и програми, достъпни в интернет и в App-stores. Трябва да направите профил и да регистрирате вашата възраст, пол, височина, тегло и средно ниво на физическа активност. Програмата или приложението изчислява колко калории можете да консумирате всеки ден и въпреки това да губите може би един или два килограма на седмица. Друга стратегия е контролът на размера на порциите. Ако ядете приблизително едно и също количество храна всеки ден, можете да отслабнете, като просто намалите порциите си. Трета стратегия е да използвате VLCD на Nupo. Когато използвате праха VLCD на Nupo, вашият прием е само около 700 калории на ден и следователно ще имате калориен дефицит и ще отслабнете. Можете също така да замените едно или две хранения на ден с продуктите One Meal на Nupo, шейка One Meal или барчета One Meal съдържа само около 200 калории. Когато използвате барчета или шейкове One Meal като заместител на хранене за закуска или обяд, можете лесно да следите калориите си и пак можете да вечеряте със семейството си.
Всички излишни калории ви карат да наддавате на тегло. Повечето хора знаят какво е необходимо, за да свалят няколко килограма, но понякога може да бъде от голяма полза професионален диетолог да изготви личен план или да ви даде съвет как да приготвяте храната си по по-интелигентен и здравословен начин.
Много често хората просто трябва да направят някои малки корекции в ежедневните си хранителни навици и е възможно да отслабнат, без да елиминират определени групи храни от диетата си. Има дори място за чаша вино или малко парче торта в диетичен план, който все още ви оставя в калориен дефицит, ако желаете чаша вино или парче торта. Най-важният фактор е вашият диетичен план да отговаря на обичайните ви хранителни навици и хранителните компоненти да са подобни на това, което обикновено ядете.
Здравен консултант – Отбор Нупо
