Din kurv er lige nu tom!
Nyd din ferie, og lidt “mental detox”
Du er med sikkerhed langt fra den eneste, der det meste af året, glæder sig til sommerferien. Det er dejligt at holde fri i en længere periode fra dagligdagen, med arbejde og hvad der følger med i kølvandet på voksenlivet. Det er skønt at planlægge hvor ferien skal gå hen, og hvad der skal ses og hvad der skal laves.
Det er dejligt at kunne koble helt af, og ikke foretage sig noget som helst andet end det du har lyst til. Mange trives med at have en aktiv ferie og andre med at have en ferie hvor de intet foretager sig, udover at slappe af. Der er mange muligheder for at holde en aktiv ferie, hvis det er det du ønsker. Langt de fleste steder egner sig til, at du kan tage cyklen med. I Sydeuropa er der virkelig mange, der har cyklerne med om sommeren. Der hvor vi holder ferie i år er det muligt at svømme, fordi der er en dejlig stor swimmingpool, som er forbeholdt svømmere om morgenen og om aftenen, og det er muligt at løbe eller gå nogle lange ture. I den nærliggende by er der tennisbaner og en skøn gammel golfbane. Mulighederne er mange. Sommerferien er en god tid til at prøve nye ting af, og til at komme ud af komfortzonen.
Det er dejligt at kunne tømme hjernen og blive nulstillet til et nyt år med tidlige morgener, madpakker, madplaner og fritidsaktiviteter i et væk på alle dage, ugen rundt. Ferie er tid til at gøre noget godt for dig selv. Hvis du fx gerne vil tabe dig, så er det oplagt at bruge ferien til det. Du sætter selv dagsordenen. Du kan med fordel tage en pakke Nupo Diet med i kufferten, og bruge Nupo Diet til at tabe et par kilo eller til at vedligeholde vægten, mens du er på ferie. De dage hvor du vælger at bruge Nupo Diet behøver du ikke at tænke på mad. Det har Nupo gjort for dig. Du skal blot drikke seks shakes om dagen, og huske at drikke mellem 2-3 liter vand ud over dine shakes. Det er nemt og det virker.
Det er altid en fordel at starte et forløb op, når du har energien og tiden til det. En sommerferie kan være et oplagt tidspunkt, da du ikke nødvendigvis behøver at indgå i sociale arrangementer, eller befinder dig et sted hvor der er mange fristelser, og du har mulighed for at få gjort op nogle dårlige vaner omkring din kost. Måske er du også en af dem der efter en endt ferie har taget et par kilo på og gerne vil tabe dem efter ferien? Måske er det i år hvor du skal komme hjem fra sommerferien uden tøjet strammer?
Læs også: 5:2-kuren med Nupo Diet
Du kan bruge Nupo Diet på flere måder. Du kan fx bruge kuren på hverdagene, så du har ekstra råderum i weekenden, eller du kan bruge Nupo Diet som 5:2 kuren, hvor du erstatter dine måltider to dage med Nupo Diet . Uanset hvad dit behov er, så er jeg sikker på at du gør lige hvad der passer dig og hvad der passer ind i din ferie. Og uanset om du har Nupo med i kufferten på sommerferie, så må du have en dejlig velfortjent ferie, hvor du får slappet af, med det du holder af at lave i din ferie og får opladt dine batterier.
Sundhedskonsulent, NUPO.
Mænd er generelt ikke lige så gode til at spise sundt som kvinder er. Der er blevet forsket i mænds sundhed og madvaner i mange år, og resultaterne viser at jo højere uddannelse mænd har, desto mere ligner deres madvaner kvinders. Kvinder lever i øvrigt generelt adskillige år længere end mænd. I forhold til at spise frugt og grønsager, så halter mændene også efter kvinderne. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved, at spise både groft og grønt og vi gør vores drenge – og piger for den sags skyld – en tjeneste, hvis vi lærer dem at spise både sundt og varieret, fra de er små. Børn gør som deres forældre, så hvis vi spiser grøntsager og frugt hver dag, så vil vores børn sandsynligvis også gøre det, og hvis vi er fysisk aktive, så vil vores børn sandsynligvis også blive fysisk aktive.
“Men’s Health Week” er en international begivenhed, som finder sted fra d. 11/6 til d. 17/6. Ugen bliver brugt til at skabe opmærksomhed på mænds sundhed… eller mangel på samme. Der bliver arrangeret forskellige aktiviteter rundt omkring i landet bl.a. “Fars Store Maddag”, hvor mænd inviteres til at deltage sammen med en ven, bror, svigerfar, far eller søn. Intentionen med “Fars Store Maddag” er at skabe et fællesskab omkring sund madlavning, og selvfølgelig at få en sjov oplevelse.
Nupo laver også en serie produkter der hedder Nupo One Meal. Disse produkter er måltidserstatninger og kan altså erstatte op til to måltider om dagen. I serien er der færdige shakes, pandekager og barer. En af de fire shakes har Chocolate Flavour og er et nemt måltid, at have med på farten i en travl hverdag. Flere af barerne er chokoladeovertrukket, såsom baren “Chocolate”, som er meget fyldig og har en rig smag af chokolade. En anden af barerne hedder Brownie Crunch, og har smag af chokolade brownie.
Der findes flere forskellige former for stress og ikke al stress er negativt. Stress er en belastningstilstand, som kan være psykisk og fysisk. Belastningstilstanden opstår, når du står over for en udfordring, som overstiger de ressourcer som du har eller føler at du har. Stress er en naturlig og normal reaktion, der har til formål at sætte dig i stand til at håndtere og tilpasse forskellige situationer. Positiv stress er når der sker noget uventet, eller når du skal yde noget ekstra – eksempelvis i en eksamenssituation eller til en jobsamtale. Oftest er vi i stand til at håndtere situationen (positiv stress), så når opgaven er løst, aftager eventuelle symptomerne igen. I modsætning er negativ stress, som er længerevarende stress, der er forbundet med anspændthed og ulyst. Når du er ramt af negativ stress, føler du ingen glæde, når du har løst en opgave, men skynder dig blot videre for at løse de næste opgaver, der venter.
Der er forskel på kortvarig og langvarig stress – den langvarige stress kan resulterer i sygdom. Under stress påvirkes kroppen og der frigives store mængder adrenalin og kortisol. Adrenalin påvirker kredsløbet og får blodtrykket og hjertefrekvensen til at stige. Ligeledes stiger antallet af blodplader, som får blodet til at størkne. Det er ganske ufarligt når stresspåvirkningen er kortvarig, men ved længerevarende stresspåvirkning af kroppen øges risikoen for hjertekarsygdomme, såsom åreforkalkning og blodpropper. For højt niveau af kortisol sætter stofskiftet ned, giver muskeltab og øger ophobning af fedt på mave og arme.
