Jeg pleier å si, at det å gå ned i vekt, ikke har en sluttdato. Det handler om å endre livsstilen din, og endre de usunne vanene til sunne vaner som passer din (nye) livsstil. Det kan være klienter som ønsker å gå ned i vekt fordi de skal passe en spesiell kjole på en bestemt dag, eller som ønsker å gå ned i vekt før sommeren. Det handler like mye om tiden etter at du har oppnådd den vekten du ønsker, dersom du ikke ønsker å ende opp på samme vekt.
De aller fleste kan gå ned i vekt med riktig verktøy og veiledning. Den største utfordringen er å holde vekten, og holde seg til de nye, sunne vanene. Mange synes det er vanskelig å komme tilbake på rett spor etter en ferie med mye mat. Porsjonsstørrelser og spisemønster, samt valg og fravalg av matvarer, er en stor del av veiledningen gjennom en kostholdsendringsprosess.
Det handler om to ting (1) å være økonomisk bevisst på kaloriinntaket (dvs. holde seg i kaloribalanse) og (2) ikke gi slipp på den sunne livsstilen. De nye vanene du tilegner deg under et kostholdsendringsforløp, må være vaner du klarer å ha resten av livet. Hvis du alltid sier «Ja takk» til kake, søtsaker og andre søte ting gjennom dagen, er det mest sannsynligvis liten plass på kalorikontoen til å spise deg mett på sunn, vanlig mat. Alt handler om balanse. Velger du noe, må du kanskje si nei til noe annet. Søte ting kan gi tilfredsstillelse i øyeblikket, men på sikt kan det være et hinder for drømmevekten.
Helsekonsulent, NUPO.
Les også: Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med Nupo Diet?
