Postitatud

Nupo dieedi esimene nädal – mida oodata?

Mida oodata Nupo dieedi esimesel nädalal.

„Kas see on normaalne?“

Nupo dieedi esimesel nädalal on täiesti normaalne kogeda mõningaid „kõrvaltoimeid“.

See, kui palju või vähe neid esineb, sõltub sellest, millist elustiili järgisid Sa enne dieeti. Kogetavad sümptomid või kõrvaltoimed tulevad esile mistahes rangete dieetide korral ja ei ole ainult Nupo dieedi eripäraks. Allpool on loetletud dieedi kõige sagedasemad „kõrvaltoimed“. Kui koged muid nähte ja sooviksid nende kohta rohkem informatsiooni saada, võta julgelt ühendust meie klienditeenindusega.


Peavalu

Kui oled harjunud iga päev tarbima kindla koguse suhkrut ja ühel päeval see järsku lõpeb, siis on peavalu peaaegu vältimatuks kõrvaltoimeks, kuna see on keha reageerimisviis väiksemale suhkrukogusele. Peavalu on seega märk sellest, et keha ei saa suhkrut, mida ta on harjunud saama. Peavalu peaks kaduma suhteliselt lühikese ajaga, kuna keha harjub Nupo dieediga paari päevaga ja ei tunne enam suhkrunälga. Kui kasutad kõigi 6 Nupo dieettoote valmistamiseks umbes 300 ml vett ühe kotikese kohta ning jood lisaks igapäevaselt 2–3 liitrit kalorivaba vedelikku, ei ole põhjust muretsemiseks.  Vajadusel võid võtta peavalurohtu, kuid vahel võib olla hea ka peavalu lihtsalt „välja kannatada“ teades, et see on märk keha puhastumisest.

Pearinglus ja külmatunne

Kui oled harjunud igapäevaselt tarbima 2500–3000 kcal ja äkitselt saab Sinu keha kaloridefitsiidi saavutamiseks kõigest 700 kcali päevas, siis keha reageerib sellele ning see võib väljenduda peapöörituse või külmatunde tekkimisega.

Niipea, kui keha harjub uute tingimustega, see muutub. Külmatunne võib aga esineda pikema aja jooksul, sest kui kehale antakse varasemast vähem energiat, peab see toimimiseks kasutama (ladustatud rasvavarudest) rohkem energiat. Nüüd, kui energiatase on vähenenud ja keha peab esikohale seadma energia kasutamise, võib see aeg-ajalt tekitada külmatunnet, kuna keha üritab oma sisetemperatuuri säilitada.

Väsimus ja tähelepanematus

Dieedi esimesel nädalal on täiesti normaalne, kui oled tavapäraset väsinum, unisem, loium ja esineb tähelepanu hajumist või keskendumisraskusi. Kehal on varem olnud küllaldaselt energiat, mis nüüd on äkitselt kadunud. Nüüd lülitub keha ümber ning hakkab peamise energiaallikana kasutama süsivesikute asemel ladustatud rasvavarusid – sel ajal tuntakse end eriti väsinuna. Niipea, kui keha läheb ketoosi (hakkab rasvu põletama), taastub energiatase ja ka pea on jälle selgem.

Ladustatud rasvavarudes on juba kogu vajalik energia olemas, kuid keha üleminek ühelt energiaallikalt teisele kulutab paratamatult natuke rohkem energiat.


Loe samuti: Mis on ketoos?


Näljatunne

Näljatunne on toitumise ümberkorraldamise paratamatu osa – nii juhtub ka Nupo dieedi puhul. Kui oled ülekaalus, oled aja jooksul andnud oma kehale rohkem energiat, kui see on olnud võimeline seda ära kasutama. Vastavalt tarbitud toidukogusele paisub ka meie magu. Nüüd kui makku ei jõua enam sama palju toitu kui varem, hakkab see toitu „juurde küsima“ kuniks on uue piiratud toidukogusega kohandunud.

Kohandumine toimub esimese nädala jooksul. Kui nälg on liiga suur või nõuab palju tähelepanu või valmistab otseselt ebamugavust, soovitame võtta toidulisandit, mis annab kalorivaba täiskõhutunde. Näiteks sobib selleks Slim Boost – Fill My Tummy. Täiskõhutundele aitab kaasa ka vesi. Niipea kui keha on saavutanud ketoosi, märkad näljatunde kadumist. Ketoosil on suurepärane võime tekitada loomulik küllastustunne.

Sagedasemad – või harvemad – tualettruumi külastused

Nupo dieedi esimesel nädalal vähendad eeldatavalt oluliselt oma süsivesikute tarbimist võrreldes dieedieelse elustiiliga. See kehtib peaaegu kõigi kohta, olenemata sellest, kas olete ülekaaluline või soovite lihtsalt 5 lisakilost lahti saada. Süsivesikud seovad vedelikku kehaga – oma kaalust kuni 3 korda enam! Seega, kui süsivesikute tarbimine on piiratud, nagu näiteks Nupo dieedi puhul, laseb keha suure osa kogunenud vedelikust lahti. See tähendab palju pissipause ja motiveerivat tulemust kaalu osas. Kuid ärge laske sellel end petta. Nupo dieedi esimesel nädalal on tavaline, et kaotatakse kuni 3 kg. Aga! Paljude tualetikülastuste tõttu võid aru saada, et esimese nädala kaalulangus tuleb just suure vedelikukao arvelt.

Lisaks võid oodata, et Sinu kõht hakkab tavapärasest enam „suhtlema“. Jällegi sõltub see paljugi sellest, millisene oli Sinu dieedieelne eluviis. Kui oled oma toitumises harjunud rohkete kiudainetega, ei pruugi Sa paari lisanduvat kõhutuult märgatagi. Kui Sa pole aga rohkete kiudainetega Sina peal, võib kõht märgatavamalt gaasilisem olla ja päeva jooksul kaasa tuua paar lisanduvat tualetipeatust. Kaalulangetamise ajal võid kogeda nii kõhulahtisust kui ka kõhukinnisust, kuna keha väljutab mürke.

Niipea, kui kõht harjub kiudainerikka dieediga, läheb kõik iseenesest korda. Kuid pane tähele, et pikas plaanis külastad sa tualettruumi harvem. 6 vedelat söögikorda päevas on kehale ülimalt tervislik, kuna see imab vedelast dieedist toitaineid palju paremini. Me närime harva toitu nii põhjalikult, et keha saaks meie toidust kätte kõik toitained. Kui toit on vedel, on kehal toitainete omastamiseks parimad tingimused. Sellest tulenevalt jääb soolestiku sisu üsna hõredaks ja seetõttu jäävad ka tualetipausid üha harvemaks.