NUPOPEEDIA – all the answers you need

Kas 800kcal on piisav?

800 kalorit on väga vähe, olenemata sellest, kas olete normaalkaalus või ülekaaluline, kuid lühikest aega väga madala kalorsusega toitumine ei ole...

Nupo ja õhtusöök – Kuidas ja kui palju?

Paljud soovivad ühendada Nupo dieedi ja õhtusöögi koos oma perega – seda erinevatel põhjustel. Seda eesmärki silmas pidades pead olema kindel, et saad...

Näkileib

Näkileib on Põhjamaades lemmik ja on teatud tüüpi lamedad ja kuivad kreekerid. Näkileivad on rukkileivaga võrreldes kerge valik ja säilivad kaua...

Taimsed suupisted hernekastmega

Suupisteid on peaaegu võimatu vältida. Meile meeldib näksida! Samas teame ka, et näksimine on üks neist ärritavatest harjumustest, mis raskendab...

Spargel kalkunipeekoniga

Seda eelrooga või lisandit on nii lihtne valmistada, et on raske uskuda, kui maitsev see on. See on lihtsalt klassikaline, kuid see näeb elegantne välja ka...

Muna muffinid

Need munamuffinid pole mitte ainult maitsvad, vaid on ka ideaalne valgurikas hommikusöök. Lisaks on munad suurepärane valguallikas ja üks parimaid...

Küpsetatud kõrvitsatükid

Kõrvits on suvikõrvitsate liik, mis kuulub Cucurbitaceae perekonda. Teaduslikult on kõrvits puuvili, kuna sisaldab seemneid. Toiteväärtuselt...

Raita

Raita tähendab India lisandit, mis on valmistatud jogurtist, tavaliselt kuubikuteks lõigatud kurgist ja maitseainetest. Kaste või dipikaste, mida saate...

Veiselihavardad

Beef skewers are always such a treat. Whether you are cooking in-doors or are outside grilling, skewers just look festive and taste delicious. You can cook...

Lasanje baklažaaniviiludega

Baklažaanid on rikkad kiudainete ja antioksüdantide poolest ning sisaldavad ka teisi vitamiine ja mineraalaineid. Baklažaani antioksüdantide hulgas on...

Köögiviljaspagetid lihakastmega

Köögiviljaspagetid on iseenesest madala kalorsusega toiduaine ning kiudainesisaldus muudab selle väga täidlaseks toidukorraks. Köögiviljaspagetid...

Tervislik Halloween

Halloween on Ameerika traditsioon, mida peetakse igal aastal 31. oktoobril. Viimase kümnendi jooksul on Halloweeni traditsioon levinud ka väljaspoole USA-d...

Kuidas peaksin toituma?

Ametlikud toitumisnõuanded põhinevad tõenduspõhisel teadusel ja on mõeldud inimestele, kes soovivad toituda tervislikult. Toitumisalaseid nõuandeid...

Hormoonid ja ülekaal

Paljudel ülekaaluga võitlevatel inimestel tuleb tõhusa kaalukaotuse saavutamisel sageli ette probleeme. See võib olla tingitud haigusest või kilpnäärme...

Kehakaal pärast rasedust

Raseduse ajal on täiesti loomulik kaalus juurde võtta. Normaalkaalus naised võtavad raseduse ajal juurde keskmiselt umbes 12–15 kilo. Raseduse lisakilod...

Kui palju kaalu on võimalik Nupo dieediga kaotada?

Kui palju on võimalik Nupoga kaalust alla võtta? Ilmselgelt on see põhiline küsimus, millele mõeldakse enne, kui plaanitakse dieeti alustada. Kuid samas...

Kas šokolaad on tervislik?

Kellele meist ei meeldiks šokolaad. Šokolaad eristub teistest toitudest ja maiustustest, kuna sellel on tohutult erinevaid maitseid ja konsistentse. Tume...

5:2 dieet

5:2 dieet 5:2 dieet on spetsiifiline kaalulangetusmeetod, kus viiel päeval nädalas süüakse nagu tavaliselt ning kahel viimasel päeval paastutakse (naistel...

Sea endale eesmärk ja koosta plaan selleni jõudmiseks

Kui tegeled võistlusspordiga, on eesmärgi saavutamiseks paika pandud kindlad reeglid ja taktikad. Olenemata sellest, mida parasjagu teed, tead sa täpselt,...

ÄRA premeeri ennast ega oma lapsi kookide, küpsiste ja kommidega

Paljud inimesed kasutavad preemiana komme, kooke ja teisi suhkrust pakatavaid maiustusi. Kas oled samuti üks neist? Kas premeerid sellega ennast või ka oma...

One Meal

Kas võin Nupo dieediga asendada ainult ühe toidukorra?

Meie Nupo dieettoodete seeria on mõeldud täielikuks toitumise asendamiseks neile, kes soovivad alustada kaalulangetusega. Selle raames ei pea tegema muud,...

Meeste tervis

Kas sa teadsid, et mehed ei hoolitse enda eest nii hästi kui seda teevad naised? Mehega suhtes olles ei pruugi see üllatava uudisena tulla. Samuti ei lähe...

Lihtne ja mugav kalorite jälgimine kaalulangetamiseks

Lihtne ja mugav kalorite jälgimine kaalulangetamiseks Nupo One Meal ei ole spetsiaalne dieet, vaid toidukordade asendaja, mida saad kasutada 1–2 päevase...

Head (… ja alternatiivsed) valguallikad

Valk on lihaste ehitusmaterjal ja seetõttu peaks see olema Sinu toitumise oluline osa. Me kasutame valku lihaste ehitamiseks ja säilitamiseks, seega on...

2:5 dieet

2:5 dieet Me kõik oleme kuulnud 5:2 dieedist, kus seitsmest päevast nädalas viiel süüakse normaalselt ning kahel viimasel päeval hoitakse tarbitud...

Kiirenda kaalulangetust

Kiirenda kaalulangetust Slim Boostiga Slim Boost koosneb neljast erinevast toidulisandist, mis on loodud tervisliku kaalulangetuse...

VLCD-dieedi täispakett koos Nupoga

KIIRE – OHUTU – TÕHUS Nupo VLCD* on vastutustundlik, hästi dokumenteeritud ja tõhus dieet neile, kes vajavad või soovivad alustada...

Kas ainevahetus võib „seiskuda“? Kuidas ainevahetus toimib

Oled ilmselt kuulnud inimesi ütlemas, et „Liiga kiiresti kaalust alla võtmine ei ole tervislik, kuna see seiskab ainevahetuse“ või „Sinu keha lülitub...

Motivatsiooni säilitamine

Kuidas motivatsiooni säilitada Enamik inimesi on tundnud motivatsioonipuhangut uue eluviisiga alustamiseks. Siis aga motivatsioon järsku kaob ja kogu...

Miks on vanemaealisena kaalust alla raskem võtta?

Kas oled saanud veidi vanemaks ja otsustanud kaalust alla võtta? Kas tundub, et see ei lähe nii libedalt nagu varem? See võib täitsa tõsi olla. Loe edasi...

Festivalihooaeg

Festivalihooaeg on juba alanud ja terve suve jooksul toimub palju erinevaid festivale. Festivalid tähendavad sageli head muusikat, sõpradega lõbutsemist ja...

Kliinilised uuringud

KiOnutrime-CsG® – The proven weight management tool

– af KitoZyme (2015) Introduktion KiOnutrime-CsG® is a natural ingredient that is scientifically proven to help people to manage their weight. In a...

KiOnutrime-CsG® – The proven weight management tool

– by KitoZyme (2015) Introduction KiOnutrime-CsG® is a natural ingredient that is scientifically proven to help people to manage their weight. In a...

Single-blind, placebo controlled randomised clinical study of chitosan for body weight reduction

– af V. R. Trivedi et al. (2016) Resumé Chitosan is a dietary fibre which acts by reducing absorption and thus as a means for controlling weight. Weight...

EFSA Claim: Yerba Mate (ID: 3924)

– af European Food Safety Authority (EFSA) European Food Safety Authority (EFSA) health claim: Contributes to body weight management. Contributes to...

Adverse effects of plant food supplements and botanical preparations: a systematic review with critical evaluation of causality

– af C. Di Lorenzo et al. (2014) Objective The objective of this review was to collect available data on the following: (i) adverse effects observed in...

A Review on Pharmacological and Phytochemical Properties of Zingiber officinale Roscoe (Zingiberaceae)

– af Gaurav Kumar et al. (2011) Introduction Herbs and plants have been in use as a source of therapeutic compounds in traditional medicinal system...

Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to a standardised aqueous extract from white kidney bean

– af European Food Safety Authority (EFSA) (2014) Resumé Following an application from InQpharm Europe Ltd, submitted for authorisation of a health...

Re-evaluation of konjac gum (E 425 I) and konjac glucomannan (E 425 II) as food additives

– af European Food Safety Authority (EFSA) (2017) Resumé The present opinion deals with the re-evaluation of konjac (E 425), comprising konjac gum (E...

Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to konjac mannan (glucomannan) and reduction of body weight, et al.

– af European Food Safety Authority (EFSA) (2010) Resumé Following a request from the European Commission, the Panel on Dietetic Products, Nutrition...

Madala kalorsusega suvised värskendused

Madala kalorsusega suvised värskendused Tutvu madala kalorsusega suviste värskendavate ahvatlustega. Suvel on ümberringi palju kiusatusi, kuid ära lase sel...

Teekond püsiva kaalulanguseni

Enamik inimesi, kes on kaalu langetanud, võtavad hiljem mõne kilo kaalus jälle juurde. Mõned aga võtavad juurde rohkem, kui nad kaalulangetuse jooksul...

Lihasmassi säilitamine

Kaalu langetamisel on peaaegu võimatu mitte kaotada samaaegselt ka osa lihasmassi. See tähendab, et kui järgid vähendatud kaloraažiga toitumist või...

Ready to hit the beach?

The summer is close, and you are probably not the only one that wishes to lose a few kilos before you are ready to conquer the beach once again. There are so...

Kõndimine kui treeningu alternatiiv

Kui arvad, et trennitegemine on keeruline, sest juba mitu aastat on vahele jäänud, siis see on lihtsalt halb vabandus. Head vormi on võimalik saavutada ka...

Mis on ketoos?

Dieetide seas on ülimalt populaarseks saanud nii-nimetatud keto-dieedid. Nende dieetide ühiseks teguriks on see, et ametlike toitumissoovitustega...

Kas One Meali võib kasutada treeninguteks?

Absoluutselt! One Mealis on olemas kõik, mida vajad enne või pärast treeningut oma kehale parimate tingimuste loomiseks. One Meal sisaldab väheste kalorite...

Get a good start on your New Year’s Resolution

This time of year is usually filled with people that want to begin a healthier lifestyle and lose the unwanted extra kilos. To have a successful experience...

Kas Nupo dieedi ajal on ohutu trenni teha?

Jah, Nupo dieedi ajal on trenni tegemine ohutu. Tõhusama kaalulanguse saavutamiseks soovitame Nupo dieeti kombineerida treeninguga. Samas on mõned kogenud...

Kas Nupo dieedi ajal võib rinnaga toita?

Imetamise ajal ei ole soovitatav pidada Nupo dieeti. Soovitame teil konsulteerida oma arstiga, kui soovite rinnaga toitmise ajal Nupo Dieeti jätkata....

Lihtne ja mugav kalorite jälgimine kaalu säilitamiseks

Lihtne ja mugav kalorite jälgimine kaalu säilitamiseks Nupo One Meal ei ole spetsiaalne dieet, vaid toidukordade asendaja, mida saad kasutada 1–2 päevase...

Nupo Dieet

Kas kõik mu kaotatud kilod taastuvad, kui ma lõpetan Nupo dieedi?

Kui otsustate peale dieedi lõpetamist minna tagasi oma harjumuspärase eluviisi juurde, mis teile lisakilod tõid, siis suure tõenäosusega tulevad kilod...

Tips and tricks for healthy habits

Make your life easier and schedule your training and new healthy diet – try to stay ahead of your different plans, so you can maintain your new healthy...

Mida peaksin sööma, kui olen olnud füüsiliselt aktiivne?

Minult küsitakse sageli, mida peaks kindlat spordiala harrastades või teatud trenni tehes sööma. Paljud inimesed, eriti just noored, jälgivad väga...

Tour de France: hüppa oma ratta selga

Suvisel ajal on lausa lust rattaga sõitmas käia. Samuti on kantakse suvel telekast üle Tour de France-i, millele on huvitav kaasa elada. Päris mitmeid...

Millal on hea aeg alustada tervislikuma elustiiliga?

Naistele meeldib rääkida dieetidest ja (eba)tervislikust toidust. Kõik ajakirjad kirjutavad rohkem või vähem tervislikest dieetidest ja on täis pilte...

Mitu toidukorda peaksin päevas sööma?

Mitu toidukorda päevas peaksid sööma? See on väga hea küsimus ja samuti on see selline küsimus, millele pole otsest vastust. See, mitu korda päevas...

Sügishooaeg tähendab sisetreeninguid – Kuidas alustada?

Kui päevad lühenevad, temperatuur langeb ja ilm muutub ebastabiilsemaks, kipume veetma vähem aega väljas ja seetõttu langeb ka meie aktiivsustase. Külmem...

Healthy Christmas sweets

It is almost impossible to get through December without making or eating Christmas sweets. I do not advocate that you should eliminate anything such as...

Miks on hommikusöök oluline?

„Hommikusöök on päeva tähtsaim toidukord“ on tsitaat, millega on paljud meist üles kasvanud ning seda on meie vanemad meile korrutanud mitmeid kordi...

3 simple tricks to easy and healthy snacks

I love food! And especially the little healthy snack that I sometimes eat between meals. I can easily live off the three main meals during the day (breakfast,...

EFSA Claim: Yerba Mate (ID:2070)

– af European Food Safety Authority (EFSA) European Food Safety Authority (EFSA) health claim: Contributes to body weight management. Contributes to...

Banana popsicles with dark chocolate

Simply desert delicious! Not to mention a fun and healthier option to serve to your guests or your family – and toppings can be to your very own liking....

Kale Salad

The health benefits of kale. Kale is considered some of the most nutritious food there is. Kale contains very little fat, but a large portion of the fat there...

Chicken Meat Balls

A great a very tasty meal to enjoy – or to serve to guests. Chicken Meat Balls are just delicious and quite easy to make! You’ll need: 500 g minced...

Chicken Salad

Chicken Salad is a stable in most homes and a dish you can easily prepare yourself and enjoy often. The type of meat from the chicken you use will impact...

Greek Salad

Greek salad has its name, because it was a dish that originated in Greece. It is commonly served as a part of a traditional Greek meal and is one of the...

Egg wrap

This egg wrap is just a great choice for when you are in the need for something easy, home cooked and...

Omelette with cottage cheese

Eggs can be prepared in different ways. You can boil, scramble, poach, fry – or make them into an omelet. A breakfast omelet made with...