NUPOPEEDIA - küsimustele vastused Treening ja toitumine

Head (… ja alternatiivsed) valguallikad

Valk on lihaste ehitusmaterjal ja seetõttu peaks see olema Sinu toitumise oluline osa. Me kasutame valku lihaste ehitamiseks ja säilitamiseks, seega on oluline tarbida iga päev piisavalt valku. Valkude vajadus on tervetel täiskasvanud inimestel umbes 0,8–1,5 grammi ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Näiteks kui kaalud 80 kilogrammi, on Sinu päevane valguvajadus umbes 64–120 grammi. Kui käid […]

Loe rohkem

Kõige populaarsemad postitused

Kas 800kcal on piisav?

Nupo ja õhtusöök – Kuidas ja kui palju?

Kuidas peaksin toituma?

nupo-diet-ketose-keto-diæt

Mis on ketoos?

Kõik Treening ja toitumine postitused

Treening ja toitumine

Head (… ja alternatiivsed) valguallikad

Valk on lihaste ehitusmaterjal ja seetõttu peaks see olema Sinu toitumise oluline osa. Me kasutame valku lihaste ehitamiseks ja säilitamiseks, seega on...
Treening ja toitumine

Kas 800kcal on piisav?

800 kalorit on väga vähe, olenemata sellest, kas olete normaalkaalus või ülekaaluline, kuid lühikest aega väga madala kalorsusega toitumine ei ole...
Treening ja toitumine

Nupo ja õhtusöök – Kuidas ja kui palju?

Paljud soovivad ühendada Nupo dieedi ja õhtusöögi koos oma perega – seda erinevatel põhjustel. Seda eesmärki silmas pidades pead olema kindel, et saad...
Treening ja toitumine

Kuidas peaksin toituma?

Ametlikud toitumisnõuanded põhinevad tõenduspõhisel teadusel ja on mõeldud inimestele, kes soovivad toituda tervislikult. Toitumisalaseid nõuandeid...
Treening ja toitumine

Sea endale eesmärk ja koosta plaan selleni jõudmiseks

Kui tegeled võistlusspordiga, on eesmärgi saavutamiseks paika pandud kindlad reeglid ja taktikad. Olenemata sellest, mida parasjagu teed, tead sa täpselt,...
Treening ja toitumine

EFSA Claim: Cayenne Pepper (ID: 2006)

– af European Food Safety Authority (EFSA) European Food Safety Authority (EFSA) health claim: Contributes to weight reduction. Support in weight...
Treening ja toitumine

Lihasmassi säilitamine

Kaalu langetamisel on peaaegu võimatu mitte kaotada samaaegselt ka osa lihasmassi. See tähendab, et kui järgid vähendatud kaloraažiga toitumist või...
Treening ja toitumine

Kõndimine kui treeningu alternatiiv

Kui arvad, et trennitegemine on keeruline, sest juba mitu aastat on vahele jäänud, siis see on lihtsalt halb vabandus. Head vormi on võimalik saavutada ka...
nupo-diet-ketose-keto-diæt
Treening ja toitumine

Mis on ketoos?

Dieetide seas on ülimalt populaarseks saanud nii-nimetatud keto-dieedid. Nende dieetide ühiseks teguriks on see, et ametlike toitumissoovitustega...
Treening ja toitumine

Kas One Meali võib kasutada treeninguteks?

Absoluutselt! One Mealis on olemas kõik, mida vajad enne või pärast treeningut oma kehale parimate tingimuste loomiseks. One Meal sisaldab väheste kalorite...
Treening ja toitumine

Kas Nupo dieedi ajal on ohutu trenni teha?

Jah, Nupo dieedi ajal on trenni tegemine ohutu. Tõhusama kaalulanguse saavutamiseks soovitame Nupo dieeti kombineerida treeninguga. Samas on mõned kogenud...
Treening ja toitumine

Kas Nupo dieedi ajal võib rinnaga toita?

Imetamise ajal ei ole soovitatav pidada Nupo dieeti. Soovitame teil konsulteerida oma arstiga, kui soovite rinnaga toitmise ajal Nupo Dieeti jätkata....
Treening ja toitumine

Miks on hommikusöök oluline?

„Hommikusöök on päeva tähtsaim toidukord“ on tsitaat, millega on paljud meist üles kasvanud ning seda on meie vanemad meile korrutanud mitmeid kordi...
Treening ja toitumine

Sügishooaeg tähendab sisetreeninguid – Kuidas alustada?

Kui päevad lühenevad, temperatuur langeb ja ilm muutub ebastabiilsemaks, kipume veetma vähem aega väljas ja seetõttu langeb ka meie aktiivsustase. Külmem...
Treening ja toitumine

Mida peaksin sööma, kui olen olnud füüsiliselt aktiivne?

Minult küsitakse sageli, mida peaks kindlat spordiala harrastades või teatud trenni tehes sööma. Paljud inimesed, eriti just noored, jälgivad väga...
Treening ja toitumine

Mitu toidukorda peaksin päevas sööma?

Mitu toidukorda päevas peaksid sööma? See on väga hea küsimus ja samuti on see selline küsimus, millele pole otsest vastust. See, mitu korda päevas...
Treening ja toitumine

Millal on hea aeg alustada tervislikuma elustiiliga?

Naistele meeldib rääkida dieetidest ja (eba)tervislikust toidust. Kõik ajakirjad kirjutavad rohkem või vähem tervislikest dieetidest ja on täis pilte...