Heaks kiitnud Marianne Poulsen

Sertifitseeritud toitumisnõustaja

signature
avatar
Postitatud

Head (… ja alternatiivsed) valguallikad

Valk on lihaste ehitusmaterjal ja seetõttu peaks see olema Sinu toitumise oluline osa. Me kasutame valku lihaste ehitamiseks ja säilitamiseks, seega on oluline tarbida iga päev piisavalt valku. Valkude vajadus on tervetel täiskasvanud inimestel umbes 0,8–1,5 grammi ühe kilogrammi kehakaalu kohta.


taimsed valgualternatiividNäiteks kui kaalud 80 kilogrammi, on Sinu päevane valguvajadus umbes 64–120 grammi. Kui käid ka jõusaalis ja teed jõutrenni, võib Sinu keha vajada rohkem valku. Enamasti katavad inimesed oma soovitatava päevase valgukoguse tavapärase tervisliku toitumisega.

Enamik inimesi peab valguallikateks peamiselt looma- või linnuliha, kuid tegelikult on palju suurepäraseid taimseid alternatiive nagu kuivatatud läätsed (100 grammi kohta 26 grammi valku), kollased herned (100 grammi kohta 22 grammi valku) ja aedoad (100 grammi kohta 21,3 grammi valku). See on sama kogus valku (… ja vahest isegi rohkem ), mida saaksid looma- või linnulihast.

Seetõttu ei pea valgu saamiseks tingimata liha sööma, kuna eelmainitud läätsed, herned ja oad sisaldavad sama palju valku kui liha. Tänu sellele pole mingit probleemi, kui teed nädalas ühe või lausa paar lihavaba päeva. Mõlemad valguallikad sobivad suurepäraselt lihaste ülesehitamiseks ja säilitamiseks.

Nupo tootevalikust leiab Protein Bite nimelised valgubatoonid. Need on väiksed, aga samas käepärased valgubatoonid, mida on mugav trennieelseks või – järgseks vahepalaks endaga kaasa haarata – üks batoon sisaldab 12 grammi valku. Nupo valgubatooni eeliseks on selle suurus – see on teistest turul olevatest valgubatoonidest väiksem, mis tähendab, et see on mõeldud vahepalaks, mitte terve toidukorra asenduseks. Nupo Protein Bite valgubatoone on kahe erineva maitsega – šokolaad ja karamelline ingver.

Kõik Kaalulangetus postitused