800 калории са много малко, независимо дали сте с малко или много наднормено тегло. Няма проблем да приемате много нисък калориен прием за определен период от време. Тъй като Nupo съдържа всичко, от което се нуждаете от основни хранителни вещества, включително витамини, минерали, фибри и протеини, няма риск за здравето при много нискокалоричен прием до 8 седмици. След 8 седмици направете почивка за 1-2 седмици с храна с намалена енергия, след което може да се започне нов курс до 8 седмици с Nupo диета.
Ако, от друга страна, трябва да ядете обикновена храна и да консумирате само 800 калории, няма да сте покрити с витамини и минерали. С редовна храна се нуждаете от минимум 1200 калории, които да покриете по отношение на храненето.
Метаболизмът е термин, който заедно описва как тялото ви преобразува и използва енергия.
Има разлика, когато говорим за метаболитни хормони и метаболизъм като цяло – последното се отнася до способността на тялото ви да изгаря енергия.
Повечето хора вероятно са чували или дори са си помислили „Аз съм с наднормено тегло, защото имам нисък метаболизъм“ или „Можете да ядете всичко, което искате, без да напълнявате! Трябва да имате висок метаболизъм.” Метаболизмът често се нарича част от нашия биологичен състав, който регулира колко бързо или колко бавно изгаряме калории. Но метаболизмът е много повече от това. Метаболизмът е всички химични реакции, които протичат в тялото; всички хормони, мозъчни клетки, чревни клетки и мастни клетки, които регулират нашето здраве, процеса на стареене, телесното тегло и начина, по който изгаряме калории.
Когато говорим за висок или нисък метаболизъм – или когато говорим за нещо нередно с метаболизма, това обикновено е във връзка с дисбаланси в регулирането на хормоните на щитовидната жлеза; метаболитно заболяване. Ако смятате, че може да имате метаболитно заболяване, трябва да посетите Вашия лекар, тъй като такова заболяване може да повлияе на много аспекти на тялото ви.
Въпреки че чувствате, че напълнявате веднага щом погледнете парче торта, доста рядко това има нещо общо с метаболитното заболяване – или дисбаланс в метаболизма ви.
Човешкият метаболизъм се състои от три части, всички от които влияят върху преобразуването на енергията на тялото ви.
Можем да наречем това нашата „консумация на енергия на празен ход“. Това е количеството енергия, от което тялото ви се нуждае, за да остане жив, когато не работите или почивате. Метаболизмът в покой се влияе от възрастта, пола и телесното тегло, както и от това как тези аспекти са свързани с вашите гени. Метаболизмът в покой обикновено възлиза на прибл. 50-70% от общите калории, които тялото ви изгаря.
Енергията, която тялото ви използва за метаболизиране на храната, която консумирате. Колко енергия се използва зависи от това, което консумирате. Има някои храни, които тялото използва повече енергия за преобразуване от други (например протеини), докато други не изискват почти никаква енергия за метаболизиране (например рафинирана захар)
Това е частта, която варира най-много в зависимост от активността. Дърводелец или търговец, например, би изгорил много повече калории от някой, който работи в офис, тъй като първият прекарва деня в тежък физически труд. И все пак всяка дейност увеличава броя на изгорените калории. Дори и малки неща като почукване с пръсти по бюрото си, докато чакате нещо. Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте. В зависимост от това колко сте активни през деня, вашата физическа активност представлява прибл. 20-40% от общото количество изгорени калории през този ден.
Ако консумирате повече енергия, отколкото използвате, тогава тялото ви ще съхранява тази излишна енергия във вашите мастни резерви, за да бъде използвана по-късно; тоест напълняваш. Това е известно като калориен излишък. Ако консумирате по-малко калории, отколкото използвате, тялото ви ще вземе от вашите мастни запаси; тоест ще отслабнете. Това е известно като калориен дефицит. За да поддържате нормално тегло, трябва да поддържате енергиен баланс. Това означава, че трябва да консумирате приблизително същото количество енергия, което тялото ви използва.
С напредването на възрастта тялото става по-добро в използването на енергията по-ефективно. Хормоните в тялото ви се опитват да ви помогнат да пестите енергия, когато остареете. Това означава, че тялото в крайна сметка ще се нуждае от по-малко енергия, за да постигне същите резултати, както някога, когато сте били по-млади. През целия ви живот тялото ви ще се променя и развива. Вашите мускули, кости и метаболизъм се развиват непрекъснато.
Тялото функционира различно от това, когато е било на 10 години, в сравнение с това, когато е на възраст до 25, 35, 45 или 65 години – въпреки че е едно и също тяло.
Ето защо е напълно нормално да изпитате промени в телесното тегло и да откриете, че мазнините може да започват да се складират в различни области, където по-рано може да е било по-лесно да се отървете от тях. През целия ви живот количеството енергия, което използвате ежедневно, ще се променя; т.е. когато сте били по-млади, е била необходима повече енергия, за да съществува, в сравнение с това, когато пораснете. В по-младите си години бихте използвали повече енергия, но с течение на времето това ще намалее, тъй като тялото се адаптира и става по-ефективно, когато става въпрос за използване на енергия. Потреблението на енергия се намалява от два основни фактора:
Съставът на тялото варира. С напредване на възрастта губите мускулна маса и ще съхранявате повече мазнини.
Процентът на телесните мазнини на вашия среден мъж с нормално тегло на възраст между 20 и 30 години е между 18 и 21%.
Между 40 и 50 години този процент ще достигне 25%, а за тези над 60 години процентът на телесните мазнини е над 26%.
Същото важи и за жените: те имат между 22 и 24% телесни мазнини на възраст между 20 и 30 години, 27 до 30% между 40 и 50 години, а за тези на 60 и повече години средната телесна мазнина процентът обикновено е над 31%. Мазнините се натрупват естествено, докато мускулната маса се намалява, защото мускулите ви използват повече енергия.
Това не се брои само за жени, преминаващи през менопауза, но и за възрастни мъже. Вашите хормонални модели имат много общо с теглото ви, тъй като влияят на неща, като например да ядете повече или да спите повече.
С напредване на възрастта хормоните ви ще работят в опит да пестят енергия, тъй като тялото ви няма същите възможности, както когато сте били по-млади. Това означава, че ставате по-склонни към натрупване на мазнини – особено около талията.
С напредване на възрастта повечето хора, които не променят диетата си, докато все повече и повече свещи пълнят тортата за рожден ден, ще забележат, че формата им става все по-голяма. Стомахът ви може да започне да изпъква и дрехите ви може да не пасват както преди. Това е неизбежно, ако поддържате една и съща диета през целия си живот. Борбата с наднорменото тегло става все по-трудна с годините.
Заседналата работа и работа с ниска физическа активност, лош състав на диетата, стресът и генетиката могат да повлияят на броя на килограмите, които трупате. Някои лекарства и хормонални дисбаланси, които идват с възрастта, също могат да окажат влияние. Някои хормонални дисбаланси могат да бъдат един от основните фактори за натрупване на мазнини.
След като навършите 30 години, хормоните естроген, прогестерон и андроген не работят по същия начин, както някога.
Тъй като тези хормони са отговорни за поддържането на телесната маса, нормално е да видите някои промени във формата на тялото си. Особено в стомаха, бедрата и бедрата, където бялата мастна тъкан е по-разпространена.
Също може да прочетете:Хормони и затлъстяване
Кафява и бяла мастна тъкан – Всички бозайници, както хората, така и животните, имат някакъв вид мастна тъкан. Функцията на кафявата мастна тъкан се различава от тази на бялата по това, че кафявата мастна тъкан не може да се съхранява, когато сме с ниско съдържание на калории. Вместо това тази мазнина може да бъде изгорена и произведената енергия се използва за загряване на тялото, когато е студено. Няма толкова много в един възрастен човек.
Белите мастни тъкани се разпространяват по цялото тяло, но обикновено са по-застъпени около коремната област (с форма на ябълка) или около ханша и бедрата (крушовидна). Това са мастните натрупвания, от които много хора се опитват да се отърват. С напредването на възрастта тялото ви преминава от по-малко кафява мастна тъкан към повече бяла мастна тъкан.
Ето защо е още по-важно, когато остареете, да избягвате да консумирате повече енергия, отколкото използвате, и в същото време да сте наясно, че колкото по-старо става тялото, толкова по-малко енергия му е необходима, за да продължи да работи. Това означава, че метаболизмът ви в покой намалява…
Но това не прави невъзможно отслабването! Това просто означава, че трябва да се съсредоточите малко повече върху това, което ядете – както и колко! Тук идва Nupo диетата.
Също може да прочетете: Какво е Нупо диета?
Препоръчваме да консумирате всичките шест Nupo диетични шейка всеки ден, независимо дали вечеряте или не. Това е така, защото Нупо диета е проектирана и оптимизирана да замени пълната ви ежедневна диета, а не само част от нея. Следователно хранителният състав е оптимален само при консумация на всичките шест шейка на ден, независимо дали избирате нашите супи, шейкове или овесена каша.
Почти невъзможно е да замените хранителните вещества в един или два шейка с хранителните вещества, които може да получите от едно хранене. Това означава, че ще пропуснете някои основни хранителни вещества, за да покриете нуждите на тялото си. Ако не получите оптималния хранителен състав по време на загубата на тегло, загубата на тегло ще се състои повече от протеини и течности, вместо от мазнини. Това означава, че отчасти можете да изпитате, че може бързо да възстановите загубеното тегло, а също и да загубите мускулна маса, която преди това би ви помогнала да изгорите повече калории. Следователно; шест шейка на ден – независимо дали ядете Nupo и редовната си вечеря заедно или не. По-добре е да ядете допълнителните калории, които съдържа вашата вечеря, отколкото да пропуснете основните хранителни вещества, които допринасят за оптимална и трайна загуба на тегло.
Преди това Nupo имаше „система от символи“, която ви позволяваше да ядете определено количество храна на стойност „жетони“ всеки ден, заедно с диетата Nupo. Тази система беше прекратена преди няколко години, но поради широкото търсене скоро ще бъдем готови да внедрим алтернатива на системата „токен“. Ръководството за успех на Nupo за трайна загуба на тегло вместо това ще включва списък с точки, който също така ще ви улесни да получите преглед на това на кои храни обръщате допълнително внимание, след като постигнете целите си за отслабване и искате да поддържате новото си тегло .
Ако решите да ядете Nupo и вечеря заедно, основното правило, което трябва да следвате, е да избягвате въглехидратите.
Също може да прочетете: Какво е кетозис?
Консумирането на въглехидрати ще доведе до невъзможност да влезете в кетоза.
Въглехидратите се намират във всички зърнени продукти – например макаронени изделия и хляб – които иначе могат да бъдат чудесни източници на минерали и фибри, но по време на теглото хлябът за отслабване съдържа повече въглехидрати, отколкото бихте искали. Избягвайте бобови растения като грах, всичко, което съдържа захар, и печени кореноплодни зеленчуци – например картофи, магданоз, пащърнак и моркови. Суровите моркови могат да се консумират, но печените моркови имат висок гликемичен индекс и ще нарушат кетозата и кръвната ви захар.
Да. Енергията, от която се нуждаете, вече се съхранява във вашите мастни резерви. Вашето тяло е спестявало тези мазнини за ден, в който бихте били в калориен дефицит – и този ден може да бъде днес! Въпреки това, отнема няколко дни на чиста Nupo диета, преди да почувствате, че тялото ви започва да използва тази енергия. Когато тялото премине от използване на въглехидрати като основен енергиен източник към вместо да използва мазнини, може да изпитате спад в енергията.
Също може да прочетете: Първа седмица на Нупо диета? Какво да очакваме?
Ако ядете обикновена храна, това е правилно. Не би било здравословно да изпитвате такъв драстичен енергиен дефицит, тъй като просто няма да имате необходимия хранителен профил, когато ядете обикновена храна за под 1300 kcal. И все пак с Nupo ще получите всички необходими хранителни вещества от шестте шейка всеки ден и като такива няма от какво да се притеснявате!
Не. Не само основните витамини и минерали създават оптималните условия за загуба на тегло. Това са също есенциалните мастни киселини, фибри и протеини, които няма да бъдат покрити от витаминни хапчета.
Не. Нупо диета е пълен заместител на хранене, което Nupo One Meal е заместител на едно хранене.
One Meal барове и готови напитки са предназначени за след диетата Nupo и когато се връщате към „обикновена храна“, където на мнозина им е трудно да следят своя калориен прием. Едно хранене може да замени 1-2 от трите ви основни хранения и гарантира, че тялото получава всичко необходимо в едно хранене за приблизително 200 kcal на хранене. Тъй като One Meal е предназначен за след загуба на тегло, те съдържат повече въглехидрати от Нупо диета. Ето защо, ако използвате едно хранене като заместител на диетата, никога няма да влезете в кетоза. Кетозата не е необходима за загуба на тегло – но го прави много по-бързо. На всичкото отгоре, кетозата създава ситост и ви помага да се чувствате по-сити по-често, което си струва парите.
Едно хранене се равнява на два диетични шейка по отношение на калориите, но по отношение на хранителната стойност, тези две не могат да се заменят един друг.
1.Опитайте се да задоволите глада си преди вечерята, за да не преяждате – например, можете да изпиете диетичен шейк около 30 минути преди вечеря или да вземете две капсули Slim Boost – Fill My Tummy приблизително 30 минути преди хранене, за да се почувствате по-сити преди това.
2.Избягвайте да ядете въглехидрати.
3,Пийте много вода с храната си. По време на диета тялото ще отдели отпадъчни химикали и натрупани токсини. Това трябва да се изплакне от тялото, което се прави с много течности без калории.
Калории в традиционното Frappé: 422 калории
Калории в Диетично Нупо Кафе Лате 114 калории
Налива се 250 мл. студена вода във вашия шейкър, добавете едно степче Диетично Нупо Кафе Лате и 4-5 кубчета лед.
Разклатете добре, изсипете в чаша, усмихнете се и се насладете със сламка – знаейки, че докато пиете това кафе-удоволствие, осигурявате на тялото си основни витамини, минерали, протеини, фибри и есенциални мастни киселини – с нулеви излишни калории.
Можете също така да използвате Nupo One Meal + Prime – Кафе Лате
Изсипете готовия си шейк в блендер с 3-4 кубчета лед и разбийте, за да получите консистенция, подобна на млечен шейк.
Калории в алтернативно Frappé с One Meal + Prime: 206 калории
Заменете малко вода с хладно еспресо или силно разтворимо кафе за по-малко сладък и по-ярък вкус на кафето.
Сменете 250 мл. поливат се с 200 мл. вода и половина дл. силно кафе и следвайте указанията по-горе. Можете също така да направите кубчета лед от кафе.
Калории в традиционния млечен шейк: 316 калории
Калории в Млечен шейк от Диетичени Nupo- Ягода с горски плодове и кокосово мляко: 183 калории
Налейте 100 мл. студена вода и 100 мл. леко кокосово мляко във вашия шейкър, добавете едно степче Диетичен Нупо Шейк с кокос (или с друг вкус от любимите ви Диетични Нупо Шейкове) и 2 кубчета лед. Разклатете добре и изсипете шейка в блендер и добавете 4-5 замразени или пресни ягоди. Разбъркайте добре, изсипете в чаша и се насладете със сламка.
Можете също така да използвате Nupo One Meal + Prime – Ягода
Изсипете готовия за пиене шейк в блендер с 2 кубчета лед и 4-5 замразени или пресни ягоди, разбъркайте, за да получите консистенция, подобна на млечен шейк. Калории в алтернативен млечен шейк с One Meal + Prime: 206 калории
Използвайте например пресни листа от мента или маточина и ги смесете, за малко предимство и промяна. Свежите билки ще добавят малко повече за вкус – и за око. Колко зависи от вашия вкус. Опитайте с 6-7 листа, за да започнете и вижте какво мислите. Листенца мента в Шоколадов вкус също ще придадат освежаващ шоколадово-ментов вкус.!
Калории в традиционен попсик: 145 калории
Калории в сладолед, приготвен от диетичен шейк Nupo – боровинки, малини и пресни боровинки: 34 калории
Налива се 300 мл. вода във вашия шейкър, добавете едно степче Диетичен Нупо Шейк – Боровинка и Малина (или друг вкус от любимите ви диетични Нупо шейкове). Разклатете добре и изсипете шейка в блендер и добавете малка шепа пресни или замразени боровинки и смесете за кратко (горските плодове не трябва да се смесват напълно). Разсипете съдържанието в три съда – тавичка или форма за лед, малки чашки или каквото имате под ръка в кухнята) и поставете във фризера. След около 30 мин. поставете пръчица във всяко сладко.
Използвайте например пресни листа от мента или маточина и ги смесете, за малко предимство и промяна. Свежите билки ще добавят малко повече за вкус – и за око.
Калории в традиционния сладолед на клечка: 224 калории
Калории в сладолед, приготвен от One Meal + Prime Shakes: 61 калории
Вземете любимия си One Meal + Prime Шейк и форма за лед, изсипете формата до половината и я поставете във фризера. След около 30 мин. извадете тавата и изсипете втория си любим шейк във формата, както и поставете по една клечка във всеки сладолед, поставете обратно във фризера, докато замръзне.
Използвахме One Meal +Prime Shake – Шоколадов Блис и One Meal +Prime Шейк – Кафе Лате, за да направим вкусните сладоледи на дясната снимка по-долу, и One Meal +Prime Шейк Ягода и One Meal +Prime Шейк – Ванилия и Банан . Представете си да направите прекрасните и освежаващи сладоледи, които виждате на лявата снимка по-долу.
Вероятно сте чували хора да казват неща като „Не е здравословно да отслабвате твърде бързо, тъй като това ще накара метаболизма ви да спре“ или „Тялото ви ще премине в режим на оцеляване“ и други подобни. Тези твърдения не са нито напълно верни, нито неверни. Нека започнем, като първо премахнем едно нещо. Скоростта, която изгаряте калории, никога няма да спре.
Метаболизмът е термин, който заедно описва как тялото ви преобразува и използва енергия.
Има разлика, когато говорим за метаболитни хормони и метаболизъм като цяло – последното се отнася до способността на тялото ви да изгаря енергия.
Повечето хора вероятно са чували или дори са си помислили „Аз съм с наднормено тегло, защото имам нисък метаболизъм“ или „Можете да ядете всичко, което искате, без да напълнявате! Трябва да имате висок метаболизъм.” Метаболизмът често се нарича част от нашия биологичен състав, който регулира колко бързо или колко бавно изгаряме калории. Но метаболизмът е много повече от това. Метаболизмът е всички химични реакции, които протичат в тялото; всички хормони, мозъчни клетки, чревни клетки и мастни клетки, които регулират нашето здраве, процеса на стареене, телесното тегло и начина, по който изгаряме калории.
Когато говорим за висок или нисък метаболизъм – или когато говорим за нещо нередно с метаболизма, това обикновено е във връзка с дисбаланси в регулирането на хормоните на щитовидната жлеза; метаболитно заболяване. Ако смятате, че може да имате метаболитно заболяване, трябва да посетите Вашия лекар, тъй като такова заболяване може да повлияе на много аспекти на тялото ви.
Въпреки че чувствате, че напълнявате веднага щом погледнете парче торта, доста рядко това има нещо общо с метаболитното заболяване – или дисбаланс в метаболизма ви.
Човешкият метаболизъм се състои от три части, всички от които влияят върху преобразуването на енергията на тялото ви.
Можем да наречем това нашата „консумация на енергия на празен ход“. Това е количеството енергия, от което тялото ви се нуждае, за да остане жив, когато не работите или почивате. Метаболизмът в покой се влияе от възрастта, пола и телесното тегло, както и от това как тези аспекти са свързани с вашите гени. Метаболизмът в покой обикновено възлиза на прибл. 50-70% от общите калории, които тялото ви изгаря.
Енергията, която тялото ви използва за метаболизиране на храната, която консумирате. Колко енергия се използва зависи от това, което консумирате. Има някои храни, които тялото използва повече енергия за преобразуване от други (например протеини), докато други не изискват почти никаква енергия за метаболизиране (например рафинирана захар)
Това е частта, която варира най-много в зависимост от активността. Дърводелец или търговец, например, би изгорил много повече калории от някой, който работи в офис, тъй като първият прекарва деня в тежък физически труд. И все пак всяка дейност увеличава броя на изгорените калории. Дори и малки неща като почукване с пръсти по бюрото си, докато чакате нещо. Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте. В зависимост от това колко сте активни през деня, вашата физическа активност представлява прибл. 20-40% от общото количество изгорени калории през този ден.
Ако консумирате повече енергия, отколкото използвате, тогава тялото ви ще съхранява тази излишна енергия във вашите мастни резерви, за да бъде използвана по-късно; тоест напълняваш. Това е известно като калориен излишък. Ако консумирате по-малко калории, отколкото използвате, тялото ви ще вземе от вашите мастни запаси; тоест ще отслабнете. Това е известно като калориен дефицит. За да поддържате нормално тегло, трябва да поддържате енергиен баланс. Това означава, че трябва да консумирате приблизително същото количество енергия, което тялото ви използва.
По време на загуба на тегло несъмнено ще има някои метаболитни промени. Това каза, че разбирането на хората за метаболитния процес не винаги е в съответствие с реалността. Дори при условия, при които тялото изпитва изключително ниска консумация на енергия (и като такава бърза загуба на тегло), като например при VLCD (Много нискокалорична диета) като диетата Nupo, метаболизмът на тялото никога няма да „закъснее“. Още през 1945 г. са проведени проучвания, при които група от 32 мъже е била подложена на калориен дефицит от 55% (приблизително 1500 калории дневно). Просто казано, нормалният им прием на калории е намален наполовина за период от 24 седмици. Когато експериментът приключи, всички участници са намалили телесното си тегло средно с 25%, а далечният процент на тялото им е паднал до 5%. Освен това проучванията не показаха признаци, че техният метаболизъм е спрял и няма признаци телата им да навлизат в някакъв „режим на оцеляване“.
Също може да прочетете: Какво е нупо диета?
Но защо тогава може да ви е трудно да отслабнете, дори ако консумирате малко калории и може би дори сте физически активни всеки ден? Обикновено това е комбинация от три неща:
Когато отслабнете, няма да се движите толкова много, колкото преди загубата на тегло. Като такъв, няма да горите толкова калории, като правите същите ежедневни дейности и тренировки, както преди. С намалена маса тялото ви сега се нуждае от по-малко ресурси, за да поддържа тялото ви да работи. Ето защо е важно да коригирате приема на калории и физическата активност, за да поддържате загубата на тегло.
Ще трябва да приемате по-малко калории и да поддържате енергийния си баланс.
След по-дълъг период на строга диета, загуба на тегло и намаляване на консумацията на калории, е напълно нормално да се чувствате изтощени. Може би дори сте започнали да тренирате. Може би сте удвоили кардиото си през последните 4-6 месеца и може би сте намалили дневния си брой калории с 500-1000. Въпреки усещането, че правите повече, общата ви физическа активност може да е спаднала. NEAT (термогенеза на неупражнена активност) е всичко, което правите извън фитнес залата; ходене на работа, носене на кафе, чистене, пазаруване на хранителни стоки, разходка на кучето, пране и т.н. и ако сте далеч по пътя си за отслабване, вероятно ще бъдете подсъзнателно по-малко активни – независимо дали тренирате в същото време време. Следователно нетната ви печалба от физическата ви активност извън фитнес залата (NEAT) ще падне драстично. Този вид физическа активност, както споменахме по-рано, представлява между 20-40% от общата ви консумация на енергия, което означава, че това е един от факторите, които трябва да следите. Броячът на стъпки може да бъде чудесен инструмент тук.
Както споменахме по-рано, вашият метаболизъм не може да „закъснее“. Но със сигурност може да се адаптира към ниска консумация на енергия и високи нива на активност. Колкото по-бързо отслабнете, толкова по-бързо ще се осъществят тези корекции. Вашето тяло ще става все по-ефективно, когато преобразува и използва енергията, от която се нуждаете, и често ще виждате големи хормонални промени при хора, които са или са били в процес на загуба на много тегло. Тези корекции са неизбежни. Можете да използвате техники, за да намалите тези корекции, но тези техники включват прекъсвания от вашата диета и/или по-бавна загуба на тегло.
Всички тези три точки са свързани и е важно да разберете тези процеси, когато имате предвид по-голяма цел за загуба на тегло. Манипулирането на неща като гореспоменатия NEAT (вашата ежедневна физическа активност) може да има много положителни ефекти върху загубата на тегло и може също така да осигури стабилна прогресия по отношение на загубата на тегло за по-дълъг период от време. Преди да се наречете човек с „лош“ или „бавен“ метаболизъм, помислете за първите две точки и помислете какво ядете всеки ден. Знаем, че хората не винаги са най-добри в отгатването колко ядем или самопроследяването като цяло, така че винаги е добра идея да отделите няколко дни, в които записвате всичко, което ядете и пиете, и колко. Не заради другите, а заради себе си. Вероятно ядете много повече, отколкото си мислите.
Да. Едно хранене има хранителен състав, който гарантира, че тялото ви получава най-добрите условия за здравословен и щастлив начин на живот.
Едно хранене е богат на фибри и протеини, пълен с витамини и минерали и е с ниско съдържание на калории, така че можете да се насладите на Едно хранене с чиста съвест.
Да. Поради високото съдържание на фибри, хората, които не са свикнали да усвояват големи количества фибри, ще изпитват въздух в стомаха за определен период от време, докато тялото се адаптира към високото съдържание на фибри.
Nupo диетата и шейковете, които трябва да се консумират шест пъти дневно, съдържат много фибри и някои може да усещат повече въздух в стомаха си. Това е напълно нормално и е въпрос само на адаптирането на тялото ви.
Ако се погрижите да консумирате всичките си степчета от диетата Nupo и да пиете достатъчно течност (препоръчва се 2-3 литра вода всеки ден), тогава не трябва да се притеснявате. Може да изпитате главоболие, ако сте свикнали да консумирате големи количества захар и след това спрете да го правите, докато сте на диета Nupo. Ако се появи главоболие, то трябва да изчезне за сравнително кратко време, когато тялото свикне с Nupo диетата.
Да, безопасно е да използвате Nupo диетични шейкове, които са VLCD (Много нискокалорична диета), ако имате диабет тип 1. Важно е да се отбележи, че трябва да се консултирате с Вашия лекар (специалист по диабет), преди да започнете диета. Причината е, че първо трябва да се намали дозата на инсулин или може да има риск от хипогликемия (ниска кръвна захар). За пациенти на лечение, което включва инсулин на базата на хранене, е добра идея да се консултирате с диетолог, за да накара дозата на инсулина да съответства на количеството въглехидрати във всяко хранене VLCD всеки ден.
