Alte persoane pot beneficia de obținerea unui plan de masă structurat, care include gustări planificate sau între mese, în loc să guste orice este disponibil între mesele principale. Când ajut o persoană să slăbească sau să se îngrașe, întotdeauna elaborez un plan de masă cu un model apropiat de ceea ce este obișnuit. Există atât de multe obiceiuri în jurul modului în care mâncăm și ceea ce mâncăm. Pentru a avea succes cu o pierdere în greutate sau o creștere în greutate, planul de masă trebuie să aibă sens pentru persoana căreia i-a fost conceput. Când mesele sunt împărțite pe tot parcursul zilei cu gustări planificate, este mai puțin probabil să vă măriți porția la următoarea masă principală. Îmi aud adesea clienții spunând că sar peste micul dejun și că sunt prea ocupați pentru a mânca prânzul, așa că adesea mănâncă o mulțime de alimente mai târziu în cursul zilei. Organismul nu este conceput pentru a consuma cantități mari de alimente dintr-o singură mișcare și mai ales nu pe timp de noapte. Corpul tău trebuie să se recupereze în timp ce doarme și să nu folosească energie pentru digerare.
De mulți ani, în special industria fitness-ului susține că multe mese pe parcursul zilei mențin arderea caloriilor ridicată. Arderea caloriilor nu se oprește și/sau încetinește dacă mănânci doar trei mese pe zi. Puteți crește arderea caloriilor fiind activ fizic și crește masa musculară. Mușchii dvs. ard caloriile acumulate prin alimentele pe care le consumați. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât veți arde mai multe calorii.
Dacă în mod normal mâncați între mese sau gustări, pentru a nu mânca prea multă mâncare la următoarea masă principală, atunci Nupo are câteva soluții utile. Nupo face niște snack-baruri care se numesc Nupo One Meal. Sunt făcute din ingrediente naturale și sunt foarte gustoase dacă mă întrebați pe mine. Sunt disponibile în 7 arome diferite și le puteți folosi și ca gustare pentru copiii dvs. Nupo produce, de asemenea, un baton proteic numit Protein Bite. Este o gustare mică, care este grozavă înainte sau după activitatea fizică pentru a vă ajuta să vă mențineți sau să vă construiți mușchii. Desigur, este întotdeauna o idee grozavă să ai o gustare sănătoasă la îndemână atunci când ești în deplasare și vrei să te menții sau să slăbești.
Consultant în Sănătate, Echipa Nupo.
