Olen alati öelnud, et kaalulangetamisel ei ole lõppkuupäeva, kuna uue elustiili ja tervislike harjumuste säilitamine ning seejuures vanadest ebatervislikest harjumustest lahtisaamine on pidev võitlus. Tihtipeale soovime kaalu kaotada mingiks kindlaks ürituseks, näiteks pulmadeks, kuid ka sel juhul on oluline meeles pidada kaalulangetamise järgset elustiili.
Kaalulangetuse suurim väljakutse tuleb ilmsiks alles pärast seda, kui soovitud kaal on saavutatud. Paljudel inimestel on keeruline näiteks pärast puhkusereisi rea peale tagasi saada, kuna puhkusel on järgitud tavapärasest erinevat toitumist ja samuti on tavapärasest erinev olnud ka aktiivsustase. Seetõttu on kaalulangetamise juures oluline õppida, millised on õiged toidukogused ning milliseid toite tuleks täielikult vältida.
See kõik taandub kokkuvõttes kahele asjale (1) ole teadlik oma kalorite tasakaalust: säilita kaloridefitsiiti ja (2) ära heida kunagi kõrvale oma uut tervislikku eluviisi – tee sellest oma uus rutiin. Kaalulangetamise ajal tekkinud uued harjumused tuleb rakendada oma igapäevaellu kogu ülejäänud eluks. Tuleb osata hoida tasakaalu – kui soovid süüa tüki kooki või muud magusat, tuleb oma toitumises millestki muust loobuda. Toidukordade vahel söödavad maiustused ja muud suupisted võivad olla põhjuseks, miks Sa ei ole saavutanud nii suurt kaalulangust, kui oleksid soovinud.
